Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Скачать
полезные
материалы
Нутрициология

Какие продукты нужны для укрепления и роста волос?

14.02.2021  |   5937 просмотров   |   Дата обновления: 18.08.2023
Какие продукты нужны для укрепления и роста волос?
Автор статьи
Марина Захарова – Врач-терапевт
В статье рассказывается:

Здоровые и плотные волосы свидетельствуют о нормальной работе организма человека. Изменения в их состоянии могут указывать на наличие эндокринных заболеваний, нарушений в работе пищеварительной системы или аутоиммунных расстройств. 

Кроме решения основной причины, которая повлияла на состояние волос, также важно обратить внимание на нормализацию питания. Ряд продуктов, способствующих здоровью волос, может помочь в борьбе с проблемами выпадения волос, сухости и ломкости.

Какие продукты полезны для волос?

01 (5).jpg

Полезные продукты для укрепления волос должны содержать следующие компоненты:

  • Белок;

  • Жирные кислоты, включая Омега-3, Омега-6 и Омега-9;

  • Важные микроэлементы, такие как железо и цинк;

  • Витамины из групп A, B, C, D и E.

Эти вещества выполняют важную роль в поддержании процессов регенерации клеток. Среди продуктов, которые оказывают положительное воздействие на здоровье волос изнутри, можно выделить овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы, яйца, молоко, мясо и рыбу. Для достижения наилучших результатов, помимо этого, рекомендуется включать в рацион витамины и биологически активные добавки.

7 простых способов продлить себе жизнь и сохранить здоровье до 90+ лет
Наталья Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, автор 3 книг-бестселлеров по диетологии

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Продукты вечной молодости
9 продуктов, которые помогут поддержать здоровье и красоту до 90+ лет
ТОП-10 продуктов с отрицательной калорийностью
Продукты, которые помогут похудеть без голодания
Признаки дефицита витаминов в организме
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
Как сделать кожу сияющей и упругой
Пошаговая инструкция для омоложения кожи лица и тела
ТОП-100 продуктов, богатых антиоксидантами
Продукты, которые продляют здоровье организма на 20 лет
Тест на оценку женского здоровья
8 вопросов для оценки состояния организма с расшифровкой результата
ТОП-5 обязательных анализов перед приемом витаминов
Эти анализы помогут выявить дефициты витаминов в организме
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 17811

Вышеуказанные продукты окажут положительное воздействие не только на волосы, но также на состояние кожи и ногтей, независимо от их текущего состояния. Если в настоящее время у вас возникли определенные проблемы (например, усиленное выпадение волос, алопеция, ломкость), стоит акцентировать внимание на конкретных продуктах и витаминах, способствующих решению этих проблем.

Продукты от выпадения волос

02 (6).jpg

Если причина выпадения волос не связана с гормональными изменениями, а связана с дефицитом необходимых питательных веществ, то можно остановить процесс облысения, употребляя продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. 

Некоторые из таких продуктов включают в себя орехи, сухофрукты и нерафинированные масла, такие как подсолнечное, льняное, горчичное и другие. Кроме того, важно исключить из своего рациона быстро приготовленную еду, сладости и выпечку.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Продукты для роста волос

Если вас не беспокоит интенсивное выпадение волос, но вы стремитесь увеличить их плотность, рекомендуется включить в свой рацион продукты, которые способствуют активному росту волос на голове. Среди таких полезных продуктов можно выделить зеленый чай, а также фрукты, такие как бананы, виноград и гранаты. 

Кроме того, стоит учесть и наличие овощей в рационе, включая томаты, спаржу, шпинат и тыкву. Эти продукты не только будут стимулировать рост волос, но и обеспечивать им дополнительную защиту от выпадения.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Необычные продукты для роста волос у женщин

Некоторые продукты питания, которые способствуют укреплению и питанию волос, могут оказаться неотъемлемой частью нашего рациона. Они имеют потенциал решить такие неприятности, как выпадение, сухость и ломкость волос. Прекрасным примером таких продуктов являются семена чиа, которые можно включать в разнообразные блюда, такие как супы, пудинги, каши и коктейли. 

Опытные специалисты в области питания рекомендуют считать семена чиа настоящими "звездами" в мире ухода за волосами, и также обратили внимание на их благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Еще одним необычно полезным продуктом, способствующим активному росту волос, является натуральный греческий йогурт. Его широко используют в различных блюдах, которые составляют повседневный рацион большинства людей. Греческий йогурт прекрасно дополняет каши, кукурузные хлопья, салаты и творог.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Если вы решите вступить в обучающую программу "Нутрициология и диетология в ЗОЖ", то откроете для себя еще больше интересных деталей о продуктах, способствующих улучшению состояния волос, кожи и всего организма. Полученные знания помогут вам научиться правильно строить свою диету, исключая вредные продукты, и использовать пищу как средство поддержания оптимального уровня иммунитета.

Материал основан на исследованиях:

  • Эндерс Д. Очаровательный кишечник / М.: Издательство Бомбора, 2017. –336 с.
  • Скальный А.В. Микроэлементы: бодрость, здоровье, долголетие / М.:Издательство Перо, 2018. – 295 с.
  • Витти А. Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь / М.:Издательство Бомбора, 2014. – 320 с.
  • Гайд «ТОП-20 вредных продуктов, которые разрушают здоровье»
    Скачать бесплатно
  • Открытый урок
    04 октября
    21:00
    Наталья Зубарева
    Ведущий вебинара
    Наталья Зубарева
    Нутрицевтики: must-have биодобавки
    Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читать ещё

    Эксперт Наталья Зубарева Терапевт, практикующий врач
    Наталья Зубарева печатает ...
    Получить бесплатный доступ
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.