Как работать из дома и сохранить стабильную психику?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
14.12.2022  |   628 просмотров   |   Дата обновления: 19.04.2023
В статье рассказывается:

Последние несколько лет перевернули мир с ног на голову. Многие рабочие процессы были разорваны и переделаны, в связи с чем многих сотрудников перевели на удаленную работу. 

Удаленный рабочий процесс оказался простым и удобным только на первый взгляд. По факту многие сотрудники столкнулись с огромным стрессом, непониманием от близких и снижением работоспособности. Исправить ситуацию и выстроить комфортный рабочий процесс реально, и сегодня мы расскажем, как это сделать. 

Организуйте удобное рабочее место

2 фото.png

Переключаться из режима семьянина в профессионального специалиста сложно, но упростить этот процесс поможет грамотно организованное рабочее пространство и правильно подобранная одежда. Согласитесь, сложно сосредоточиться на рабочих задачах и быть успешным адвокатом, находясь в пижаме и под одеялом. 

Создайте для себя отдельный рабочий уголок, предназначенный только для решения рабочих вопросов, а на время работы надевайте одежду, которая будет ассоциироваться у вас исключительно с рабочим процессом. Постарайтесь убрать все раздражители из зоны видимости, чтобы не было соблазна отвлечься. 

Это поможет вашему мозгу переключаться между режимами “дом” и “работа”, и вы сможете легко концентрироваться на выполнении поставленных задач. 

Составьте рабочий график

3 фото.png

При работе из дома появляется ощущение, что на выполнение рабочих задач есть бесконечное количество времени. Однако, если не фиксировать и не планировать часы работы в календаре или ежедневнике, можно скатиться в прокрастинацию, и в итоге все проекты вы будете верстать за сутки до дедлайна, проклиная всё на свете. 

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 1884

Чтобы этого избежать, составьте себе рабочий график, где будут отмечены все проекты и задачи, которые входят в зону вашей ответственности. Ставьте будильник и не работайте сверхурочно. И не забывайте вписывать перерыв на обед или пятнадцати минутную прогулку на свежем воздухе.  

Своевременно берите перерыв

Наш мозг устроен так, что он не в состоянии десятки часов держать фокус на одной и той же задаче. Уже спустя 2-3 часа теряется концентрация, информация воспринимается хуже и продуктивность падает. Чтобы этого не произошло, не забывайте делать перерыв от работы, например, на 5 минут каждый час. 

Поговорите с близкими

К сожалению не все родственники понимают, что такое удаленная работа. Они считают, что если вы находитесь дома, то вас можно отвлечь в любой момент по бытовым вопросом. Но обычно они получают отказ, и после этого обижаются и закатывают ссоры. 

Их можно понять, ведь никто им не объяснил, что работа из дома равна работе в офисе. Человек в рабочие часы недоступен для решения домашних проблем. Просто поговорите с родными и близкими об этом, объясните ситуацию и вместе найдите компромиссы, которые устроят обе стороны. 


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Не забывайте о живом общении

Человек — существо социальное, поэтому он не может долго обходиться без живого общения. И ни один созвон в интернете не сможет заменить реальную встречу с друзьями и близкими, как бы мы не убеждали себя в обратном. 

Не теряйте социальные контакты и хотя бы раз в неделю встречайтесь с коллегами в офисе или друзьями за пределами работы. Это поможет вам бороться с чувством одиночества, подавленностью и полностью компенсирует потребность в живом общении. 

Такие встречи заряжают эмоциями, помогают отдохнуть душой и телом, и в целом благотворно влияют на физическое и ментальное состояние. 

Выстроить комфортную работу из дома не сложно. Главное — учесть как можно больше деталей и максимально искоренить негативные факторы, которые плохо влияют на рабочий настрой и продуктивность. 

  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.