Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать
подарок
Коучинг

Как работать из дома и сохранить стабильную психику?

14.12.2022  |   507 просмотров   |   Дата обновления: 19.04.2023
Как работать из дома и сохранить стабильную психику?
Автор статьи
Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог
В статье рассказывается:

Последние несколько лет перевернули мир с ног на голову. Многие рабочие процессы были разорваны и переделаны, в связи с чем многих сотрудников перевели на удаленную работу. 

Удаленный рабочий процесс оказался простым и удобным только на первый взгляд. По факту многие сотрудники столкнулись с огромным стрессом, непониманием от близких и снижением работоспособности. Исправить ситуацию и выстроить комфортный рабочий процесс реально, и сегодня мы расскажем, как это сделать. 

Организуйте удобное рабочее место

2 фото.png

Переключаться из режима семьянина в профессионального специалиста сложно, но упростить этот процесс поможет грамотно организованное рабочее пространство и правильно подобранная одежда. Согласитесь, сложно сосредоточиться на рабочих задачах и быть успешным адвокатом, находясь в пижаме и под одеялом. 

Создайте для себя отдельный рабочий уголок, предназначенный только для решения рабочих вопросов, а на время работы надевайте одежду, которая будет ассоциироваться у вас исключительно с рабочим процессом. Постарайтесь убрать все раздражители из зоны видимости, чтобы не было соблазна отвлечься. 

Это поможет вашему мозгу переключаться между режимами “дом” и “работа”, и вы сможете легко концентрироваться на выполнении поставленных задач. 

Составьте рабочий график

3 фото.png

При работе из дома появляется ощущение, что на выполнение рабочих задач есть бесконечное количество времени. Однако, если не фиксировать и не планировать часы работы в календаре или ежедневнике, можно скатиться в прокрастинацию, и в итоге все проекты вы будете верстать за сутки до дедлайна, проклиная всё на свете. 

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

15 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист инструментов для принятия ежедневных решений
3 способа найти и реализовать своё предназначение
Проверенные методики самореализации
Гайд по работе с эмоциональным выгоранием
Инструкция по предотвращению и избавлению от выгорания
10 работающих способов для восстановления денежного потока
Проверенные методики для устранения денежного блока
Как проработать негативные установки
6 шагов по избавлению от установок, которые тормозят ваше развитие
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 1521

Чтобы этого избежать, составьте себе рабочий график, где будут отмечены все проекты и задачи, которые входят в зону вашей ответственности. Ставьте будильник и не работайте сверхурочно. И не забывайте вписывать перерыв на обед или пятнадцати минутную прогулку на свежем воздухе.  

Своевременно берите перерыв

Наш мозг устроен так, что он не в состоянии десятки часов держать фокус на одной и той же задаче. Уже спустя 2-3 часа теряется концентрация, информация воспринимается хуже и продуктивность падает. Чтобы этого не произошло, не забывайте делать перерыв от работы, например, на 5 минут каждый час. 

Поговорите с близкими

К сожалению не все родственники понимают, что такое удаленная работа. Они считают, что если вы находитесь дома, то вас можно отвлечь в любой момент по бытовым вопросом. Но обычно они получают отказ, и после этого обижаются и закатывают ссоры. 

Их можно понять, ведь никто им не объяснил, что работа из дома равна работе в офисе. Человек в рабочие часы недоступен для решения домашних проблем. Просто поговорите с родными и близкими об этом, объясните ситуацию и вместе найдите компромиссы, которые устроят обе стороны. 


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Не забывайте о живом общении

Человек — существо социальное, поэтому он не может долго обходиться без живого общения. И ни один созвон в интернете не сможет заменить реальную встречу с друзьями и близкими, как бы мы не убеждали себя в обратном. 

Не теряйте социальные контакты и хотя бы раз в неделю встречайтесь с коллегами в офисе или друзьями за пределами работы. Это поможет вам бороться с чувством одиночества, подавленностью и полностью компенсирует потребность в живом общении. 

Такие встречи заряжают эмоциями, помогают отдохнуть душой и телом, и в целом благотворно влияют на физическое и ментальное состояние. 

Выстроить комфортную работу из дома не сложно. Главное — учесть как можно больше деталей и максимально искоренить негативные факторы, которые плохо влияют на рабочий настрой и продуктивность. 

  • Гайд «3 действенных инструмента для самокоучинга для достижения целей»
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    10 июня
    9:00
    Вероника Сим
    Ведущий вебинара
    Вероника Сим
    Как реализоваться в коучинге и начать зарабатывать
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.