Простые с виду вопросы: «как вы отдыхаете?» и «как вы планируете свой отдых?» часто вызывают у людей полное недоумение. А между тем полноценный и эффективный отдых — залог вашей продуктивности и успешности в любой жизненной сфере. О том, как правильно организовать свой отдых, мы сейчас и поговорим.
Несколько слов о важности отдыха
Что такое отдых? Многие люди понимают под этим время, свободное от основной работы, которое нужно срочно использовать для того, чтобы переделать накопившиеся личные и домашние дела. Подобный подход в корне неверный. Правильный отдых — это процесс восстановления сил и энергии, который способствует:
- снятию напряжения;
- снижению артериального давления;
- улучшению психофизиологического состояния;
- прекращению стресса;
- улучшению сна;
- поднятию настроения и т.д.
После такого отдыха человек с новыми силами:
- продолжает движение к своим целям;
- становится более продуктивным в профессиональной деятельности;
- улучшает процессы коммуникации во всех сферах жизни и т.д.
Отдых — это необходимая фаза любого вида деятельности. Отдыхать необходимо:
- во время работы, организуя для этого специальные перерывы;
- в выходные и праздничные дни;
- в периоды отпуска;
- в моменты, когда необходимо восполнение ресурсов.
Основные правила того, как эффективно отдыхать
1. Одно из важных правил продуктивного отдыха — умение его планировать, т.е. отводить время на отдых. Для начала включите небольшие перерывы в свой распорядок дня и следите за соблюдением установленного ритма. Рекомендованы следующие интервалы чередования работы и отдыха:
- после часа работы — 10 мин. отдыха;
- после двух часов — 30 мин.;
- после трех часов — 60 мин.
Как отдохнуть за короткое время? Если у вас сидячая работа, то способы отдохнуть — это прежде всего встать со стула, пройтись, выполнить несколько несложных физических упражнений. Можно выглянуть в окно и понаблюдать за тем, что происходит на улице, послушать любимую мелодию, произнести несколько аффирмаций и т.д.
Отдых в выходные, праздничные дни и в отпускной период также следует планировать заранее.
2. Хороший способ того, как быстро отдохнуть от умственной работы — переключение на физическую деятельность или получение позитивных эмоций, например, в результате занятий любимым хобби.4. Эффективно используйте время отпуска. Как лучше отдохнуть? Спланируйте и организуйте путешествие. Это новые впечатления, новые знакомства — и как результат масса положительных эмоций. Поездки в новые места — эффективный способ того, как морально отдохнуть от проблем, навалившихся на работе, особенно если в это время вы устроите себе информационную диету.
5. Научитесь использовать все виды отдыха. Если подумать, то их можно насчитать 6 — различных по продолжительности и назначению:
- короткие перерывы — до 30 минут;
- длинные перерывы — 30-60 мин.;
- часы досуга — 1-3 часа;
- ночной сон — 7-9 часов;
- выходные и праздничные дни —1-3 дня;
- отпуск — 1-4 недели.
Ваша задача — использовать по назначению абсолютно все виды, выбирая подходящие вам способы отдыха.
Вопрос о лучших способах, как отдохнуть, каждый человек решает для себя сам. Кто-то с удовольствием съездит на экскурсию, кто-то предпочтет провести время на рыбалке, получая удовольствие от качающегося на водной глади поплавка.
О различных вариантах того, как можно отдохнуть и расслабиться, вы можете прочитать в статьях раздела «Коучинг».
