Лучшие поливитамины: на что обратить внимание

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
16.06.2023  |   8623 просмотра   |   Дата обновления: 09.02.2024
В статье рассказывается:

О чем речь? Когда речь идет о заботе о нашем здоровье, поливитамины просто необходимы. Они обеспечивают нас необходимыми питательными веществами, которые нужны нашему организму, чтобы оставаться здоровым и сильным.

Как выбрать? При выборе мультивитамина обратите внимание на тот, который содержит все необходимые витамины и минералы.

Для чего организму нужны витамины

Витамины – это органические вещества, имеющие высокую биологическую активность, которые необходимы организму человека для поддержания нормальной жизнедеятельности.

витамины

Естественное функционирование организма без них невозможно. Витамины обеспечивают:

  • повышение иммунитета;
  • хорошую работу нервной системы;
  • устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям;
  • ускорение метаболизма;
  • способность организма справляться с воздействием внешних неблагоприятных факторов;
  • коагуляцию крови.

Список можно продолжать, это лишь основные положительные моменты.

В чем разница между витаминными комплексами и монопрепаратами

Очевидно, что если моновитамины представляют собой вещества, в составе которых только один компонент, то поливитамины – это комбинация нескольких составляющих.

Также мультивитамины отличаются от монопрепаратов своим назначением. Моновитамины содержат высокие дозы действующего вещества, они хорошо усваиваются организмом, их назначают для терапии состояний, возникших при недостатке какого-либо нутриента. 

Хорошие поливитамины – это комплекс, содержащий витамины, микроэлементы, аминокислоты и другие биологические соединения, которые сочетаются между собой и имеют соответствующие дозировки с учётом суточной потребности организма.

В зависимости от цели, которую должен решать комплекс, подбираются действующие вещества, например, для женского здоровья, для костей и суставов, для укрепления иммунитета и т.д. Вместе с тем существуют мультивитамины для поддержания здоровья организма в целом, они включают в себя большое количество соединений, но каждое из них присутствует в небольшой концентрации.     

Поливитамины имеют такие плюсы:

  • один препарат помогает справиться с нехваткой нескольких элементов;
  • простота в применении – всего 1 таблетка в день;
  • состав, удовлетворяющий суточную потребность организма в биологических веществах;
  • входящие в комплекс соединения совместимы друг с другом или усиливают действие других составляющих, к примеру, для лучшего усвоения железа добавляют витамин С;
  • в продаже имеются готовые БАДы для различных целей: для беременных, для волос и ногтей, для сердечно-сосудистой системы и т.д.
7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 25869

Однако препараты, содержащие несколько ингредиентов в составе, имеют свои недостатки:

  • активные вещества могут не полностью усваиваться;
  • невысокие дозировки компонентов;
  • целесообразно принимать для профилактики, для лечения заболеваний они не подходят.

Преимущества витаминных комплексов 

Относительно пользы синтетических витаминов существует много полярных мнений: одни считают, что они необходимы для современного человека, другие уверены, что эти вещества не усваиваются организмом или даже вредят ему.  

Рассуждать и спорить можно сколько угодно, но не лучше ли выяснить это с помощью анализов? Часто доктора назначают лабораторные исследования крови пациента до и после приёма витаминных комплексов. В большинстве случаев результат применения препаратов положительный, то есть очевидно восполнение недостающих элементов. Да, бывает и такое, что витамины не усваиваются, но, как правило, такую ситуацию провоцируют другие скрытые проблемы организма, например, патологии пищеварительного тракта.

В целом приём поливитаминов предполагает:

  • Комфорт. Вам нужно только сдать анализы, получить назначение доктора и пропить препараты. При этом дополнительный контроль с вашей стороны не требуется, так как дозировки всех составляющих рассчитаны с учётом потребности организма. 
  • Легкость в применении. Сейчас в продаже имеется большой выбор витаминных комплексов в различных формах (в виде драже, сладких пастилок и т.д.), которые подойдут и взрослым, и детям.
  • Действенность. Сочетания витаминов составлены специалистами с учётом их взаимного влияния друг на друга. Их положительное действие на организм доказано путём проведения многократных испытаний.

Переизбыток и дефицит витаминов

Хроническая нехватка витаминов и минералов влечёт за собой различные проблемы со здоровьем. Поэтому важно контролировать поступление в организм полезных элементов.

Авитаминоз

В основном авитаминозы случаются после зимы, так как в этот период организм из пищи не получал достаточного количества биологически активных веществ. Выявить дефицит можно по таким симптомам: 

  • губы трескаются и ранки долго не затягиваются;
  • частые ОРВИ;
  • повышенная утомляемость, мышечная слабость;
  • обострение хронических болезней;
  • повышенная чувствительность и кровоточивость дёсен;
  • постоянная вялость;
  • снижение защитной функции организма;
  • рассеянность, сложности с фиксацией внимания;
  • нервозность, депрессии. 

В зависимости от индивидуальных особенностей каждый человек ощущает авитаминоз по-разному. Нужно уметь различать сигналы, посылаемые организмом, и своевременно реагировать на них.

витамины

Гипервитаминоз

И авитаминоз, и гипервитаминоз не лучшим образом сказывается на организме. Многие врачи приравнивают избыток витаминов к отравлению. Определить его можно по таким признакам:

  • возникновение озноба;
  • головокружения и головные боли;
  • сбой в работе ЖКТ;
  • астения, сохраняющаяся после длительного отдыха;
  • тошнота и рвота;
  • появление отёков или обезвоживание организма.

Но сказать точно, что это именно гипервитаминоз, можно только после проведения лабораторных исследований.

Нехватка и избыток витаминов негативно влияют на здоровье человека, поэтому нужно внимательно относиться к выбору поливитаминов и исключить их неконтролируемый приём.

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Некоторые люди имеют склонность к самолечению, поэтому при возникновении каких-либо неприятностей со здоровьем (чрезмерное выпадение волос или ломкость ногтей) они сразу решают, что причиной такому состоянию является нехватка витаминов. И, разумеется, после этого начинают принимать то, что сами же себе назначили.

Но не всегда дело в дефиците витаминов и микроэлементов, поэтому стоит обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и выявить настоящую причину заболевания. И только врач может назначить препараты для терапии вашего состояния.     

Поливитаминные комплексы нужны при нехватке в организме витаминов. Если вы с пищей получаете достаточное количество каких-либо веществ, то дополнительный их приём не требуется, он может спровоцировать развитие гипервитаминоза. А избыток витаминов ничем не лучше его дефицита.

Когда вы подбираете витаминный комплекс, то внимательно читайте инструкцию к нему. Идеально, если входящие в его состав компоненты будут в естественной форме, например, витамин А не в виде ретинол ацетата, а в виде бета-каротина. Натуральные витамины, в отличие от синтетических, лучше усваиваются.  

Витаминные комплексы с высокими дозировками активных компонентов целесообразно принимать, если у вас активная жизнь, связанная с большими физическими, умственными или эмоциональными нагрузками. А если в вашей жизни этого нет, ваше питание сбалансировано, то можно выбрать поливитамины с умеренными концентрациями действующих веществ.

При выборе витаминов учитывайте также цвет оболочки, который может быть как естественных оттенков, так и ярких тонов. Последние, как правило, содержат красители, сахар, аллергены и другие неполезные ингредиенты. 

Нередко бывает так, что витамины с отличным количественным и качественным составом активных компонентов стоят не так дорого. Поэтому перед покупкой поливитаминов внимательно изучайте всю информацию о них и сопоставляйте её с другими аналогичными комплексами. 

Самое подходящее время для приёма 

Как правило, витамины принимают во время еды, так вероятность их усвоения будет большей. В каждой упаковке препаратов имеется инструкция по применению, где обозначены дозировки элементов и рекомендации по приёму, которую следует внимательно изучить.

Топ-8 мультивитаминных комплексов

Сегодня в продаже можно найти огромное количество различных витаминных комплексов. Как не растеряться в таком многообразии и выбрать самый подходящий? Посмотрите следующую подборку, мы отобрали лучшие, с нашей точки зрения, БАДы.   

Данный рейтинг составлялся на основании рекомендаций докторов и фармакологов, количества и качества компонентов, наличия ограничений, отзывов покупателей и наших личных предпочтений. Надеемся, данная информация окажется для вас полезной.  

Обратите внимание на то, что принимать решение о приёме препаратов только на основании рейтинга нельзя. Подобрать необходимые вам витамины сможет врач, а самостоятельная постановка диагноза и самолечение не всегда заканчиваются хорошо.

Biotech USA One-a-day

Это поливитамины для тех, кто испытывает регулярные физические и умственные нагрузки.  

Изготавливаются они в Венгрии. Бывают в виде жевательных и обычных таблеток по 50, 65, 100 и 160 штук в упаковке.

Стоимость баночки со 100 таблетками будет в пределах 900 – 1000 рублей. 

витамины

В одной таблетке присутствуют 12 витаминов и 10 минералов:

  • Витамин А (ретинол) – 1650 мкг (183%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 120 мг (134%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (67%)
  • Витамин Е (токоферол) – 20 мг (133%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 3 мг (200%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 3 мг (200%)
  • Витамин B3 (ниацинамид) – 30 мг (188%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 3 мг (177%)
  • Витамин B7 (биотин) – 15 мкг (30%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 9 мкг (375%)
  • Кальций – 120 мг (12%)
  • Железо – 17 мг (94%)
  • Фосфор – 105 мг (8%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 100 мг (25%)
  • Цинк – 15 мг (100%)
  • Селен – 10 мкг (18%)
  • Марганец – 4 мг (173%)
  • Хром – 15 мкг (43%)
  • Молибден – 15 мкг (33%)

Также в состав входят молочная сыворотка, стеариновая кислота, стеарат магния и фармацевтическая глазурь.

Согласно инструкции принимать препарат следует в первой половине дня во время еды. 

Витаминно-минеральный комплекс Biotech USA One-a-day хорош тем, что имеет:

  • сочетание витаминов и минералов в достаточной концентрации для людей, ведущий активный образ жизни;
  • невысокую цену.
7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347


Недостатки:
  • большая дозировка активных компонентов делает препарат не подходящим для детей и людей со скромными физическими и умственными нагрузками;
  • не рекомендуется веганам, но приемлем для нестрогих вегетарианцев;
  • не везде можно купить;
  • отсутствие маленькой упаковки на 30 таблеток, которую можно приобрести для тестирования.

Now Foods Daily Vits

Данный комплекс можно принимать с подросткового возраста. Поливитамины производятся в США. В упаковке бывает 30, 100 и 250 капсул или таблеток. 

 Стоимость упаковки препарата в России составляет:

  • 30 шт. – от 500 до 700 рублей;
  • 100 шт. – около 2000 рублей;
  • 250 шт. – около 3500 рублей.

витамины

Одна таблетка содержит следующие компоненты: 

  • Витамин A (бета-каротин) – 1050 мкг RAE (117%)
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D2 (эргокальциферол) – 10 мкг (67%)
  • Витамин E (токоферол) – 15 мг (30 МЕ, 100%)
  • Витамин B1 (гидрохлорид тиамина) – 1,5 мг (100%)
  • Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
  • Витамин B3 (ниацин в форме никотинамида) – 20 мг (125%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B7 (биотин) – 300 мкг (600%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин B12 (метилкобаламин) – 6 мкг (250%)
  • Кальций – 150 мг (15%)
  • Железо – 9 мг (50%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 75 мг (19%)
  • Цинк – 15 мг (100%)
  • Селен – 35 мкг (64%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 2 мг (87%)
  • Хром – 60 мкг (171%)
  • Молибден – 35 мкг (78%)
  • Калий – 40 мг (1%)
  • Лютеин – 100 мкг (2%)
  • Ликопин – 100 мкг (2%)

Принимать БАД нужно по 1 штуке в день. Лучше это делать в середине дня вместе с приёмом пищи, запивая достаточным количеством воды.

Покупая комплекс Now Foods, обязательно проверяйте наличие фольгированной мембраны или защитной слюды, герметично закрывающей упаковку.

Плюсами поливитаминов Now Foods Daily Vits являются:

  • богатый состав – в одной таблетке содержатся почти все нужные организму микроэлементы и витамины;
  • грамотно подобранные дозировки – основная часть витаминов покрывает суточную потребность организма в них;
  • включение в состав лютеина, важного для здоровья глаз и остроты зрения;
  • отсутствие компонентов животного происхождения, что делает препарат пригодным для вегетарианцев и веганов;
  • производство с соблюдением правил GMP на обособленной линии. Поэтому в комплексе исключается присутствие посторонних частиц (пшеницы, орехов и др.).

Но есть и свои минусы:

  • высокая цена;
  • таблетки и капсулы сложно проглатывать из-за большого размера;
  • нельзя принимать беременным женщинам и кормящим мамам;
  • не рекомендуется к приёму людям с заболеваниями пищеварительной системы и при диарее, так как имеет в своём составе ревень.

Universal Nutrition Daily Formula

Качественный БАД, состоящий из 13 витаминов, 9 минералов и других питательных веществ.

Он также производится в США и выпускается в виде таблеток и капсул.

Стоимость упаковки в 100 шт. составляет около 1050 руб. А если заказать через сайт iHerb.com, то цена будут примерно вдвое ниже.

витамины

Каждая таблетка содержит:

  • Витамин А (бета-каротин) – 285 мкг RAE (32%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (67%)
  • Витамин Е (токоферол) – 20 мг (133%)
  • Витамин K (фитонадион) – 25 мкг (21%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 1,7 мг (113%)
  • Витамин B3 (ниацинамид) – 30 мг (188%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (118%)
  • Витамин B7 (биотин) – 15 мкг (30%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 330 мкг (83%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг (250%)
  • Кальций – 170 мг (17%)
  • Фосфор – 140 мг (11%)
  • Йод – 5 мкг (3%)
  • Магний – 35 мг (8%)
  • Цинк – 4 мг (27%)
  • Селен – 2,7 мкг (5%)
  • Медь – 1,8 мг (200%)
  • Марганец – 925 мкг (40%)
  • Хром – 1,9 мкг (5%)
  • Парааминобензойная кислота – 2,5 мг
  • Комплекс пищеварительных ферментов (папаин, солодовая диастаза, липаза) – 24 мг

Кроме вышеперечисленного в составе также есть стеариновая кислота, стеарат магния, фармацевтическая глазурь, молоко, сыворотка и соя.

Принимать нужно по 1 капсуле в сутки во время завтрака.

Поливитамины Universal Nutrition Daily Formula имеют следующие преимущества:

  • цена и качество находятся в идеальном соотношении;
  • сбалансированный состав, исключающий завышенные дозы активных компонентов;
  • удобные для проглатывания небольшие таблетки;
  • включённые в состав пищеварительные ферменты способствуют лучшей усвояемости элементов, а также минимизируют риски возникновения побочных реакций со стороны ЖКТ; 
  • витамины изготавливаются по стандартам GMP, поэтому их безопасность и действенность не должна вызывать сомнений.

Минусы комплекса:

  • из-за содержания молока не подойдёт веганам;
  • может содержать частицы аллергенов, таких как орехи и морепродукты, поэтому аллергикам нужно иметь это в виду;
  • не рекомендован к приёму лицам, не достигшим 18 лет;
  • производителем указано, что БАД включает компоненты, воздействие которых на репродуктивную функцию может быть негативным. Какие конкретно это ингредиенты, не уточняется.

Vitrum Plus

Эти мультивитамины производятся в США, упаковывается на заводе Unipharm. Выпускаются в виде таблеток в плёночной оболочке.

Цена упаковки:

  • 30 шт. – от 580 рублей;
  • 60 шт. – от 850 рублей.

Раньше в продаже можно было найти большие упаковки по 100, 120 и 130 штук, но сейчас остались только маленькие.

витамины

Каждая таблетка содержит такие активные вещества:

  • Витамин А (ретинол) – 1,72 мг (191%)
  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – 60 мг (67%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 10 мкг (67%)
  • Витамин E (токоферол) – 13,5 мг (90%)
  • Витамин K1 (фитонадион) – 25 мкг (21%)
  • Витамин B1 (тиамина мононитрат) – 1,5 мг (100%)
  • Витамин B2 (рибофлавин) – 1,7 мг (100%)
  • Витамин B3 (ниацинамид) – 20 мг (125%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 10 мг (200%)
  • Витамин B6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B7 (биотин) – 30 мкг (60%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 400 мкг (100%)
  • Витамин B12 (цианокобаламин) – 6 мкг (250%)
  • Кальций – 162 мг (16%)
  • Железо – 16 мг (89%)
  • Фосфор – 125 мг (10%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 100 мг (25%)
  • Цинк – 15 мг (100%)
  • Селен – 25 мкг (45%)
  • Медь – 2 мг (222%)
  • Марганец – 2,5 мг (109%)
  • Хром – 25 мкг (71%)
  • Молибден – 25 мкг (56%)
  • Ванадий – 10 мкг (67%)

Взрослым можно принимать витамины без назначения доктора, детям – только по рекомендации специалиста. 

Рекомендации к приёму – по 1 таблетке 1 раз в сутки вместе с пищей. Курс составляет 2-3 недели. Между курсами следует сделать перерыв не менее 1 месяца.

Поливитамины Vitrum Plus имеют преимущества:

  • богатый состав активных элементов – 13 витаминов, 12 минералов;
  • включает витамин К, встречающийся далеко не во всех комплексах;
  • витамины можно принимать для профилактики авитаминоза, а также в качестве дополнения к сбалансированному рациону.

Минусы препарата:

  • Высокая цена. Если сравнивать с Now Foods Daily Vits, то Vitrum Plus могут стоить в 2-3 раза дороже, но по качеству уступают им.
  • Производитель «лукавит», указывая в инструкции к препарату некорректные данные. К примеру, что 0,01 мг витамина D3 – это 200% от суточной нормы. В действительности суточная норма составляет 0,015 мг, таким образом одна таблетка Витрум Плюс содержит лишь 67% (а не 200%) от суточной нормы витамина D3;
  • В оболочке присутствует пищевая добавка E171 или диоксид титана, негативно влияющая на функции кишечника и вызывающая онкологические заболевания.   

Solgar Multi I

Поливитаминный комплекс в виде таблеток, который производится в США.

Упаковка, состоящая из 30 штук, стоит от 1000 до 1400 рублей. Если говорить о 60 таблетках, то цена будет в пределах 1600-2000 рублей.

витамины

1 таблетка содержит такие витамины и минералы:

  • Витамин A (бета-каротин) – 4,5 мг (83%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80 мг (89%)
  • Витамин D2 (эргокальциферол) – 5 мкг (33%)
  • Витамин Е (альфа-токоферол) – 12 мг (80%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,1 мг (73%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 1,4 мг (82%)
  • Витамин B3 (ниацин) – 16 мг (100%)
  • Витамин B4 (холин) – 30 мг (6%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 6 мг (120%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 1,4 мг (70%)
  • Витамин B7 (биотин) – 50 мкг (100%)
  • Витамин B8 (инозитол) – 60 мг (12%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (104%)
  • Витамин P (рутин) – 25 мг (10%)
  • Кальций – 120 мг (12%)
  • Железо – 2,5 мг (14%)
  • Йод – 150 мкг (100%)
  • Магний – 60 мг (15%)
  • Цинк – 10 мг (67%)
  • Селен – 25 мкг (45%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 1 мг (43%)
  • Хром – 25 мкг (71%)
  • Бор – 500 мкг (25%)
  • Бетаин – 25 мг
  • Гесперидин – 5 мг
  • Комплекс цитрусовых биофлавоноидов – 25 мг
  • Смесь трав (люцерна, петрушка, жеруха обыкновенная, плоды шиповника и ацеролы) – 4 мг

Solgar Multi I рекомендован к приёму с 14-летнего возраста. Как и другие витамины, принимать их следует 1 раз в день вместе с пищей. 

Преимуществами Solgar Multi I являются:

  • возможность применения для вегетарианцев и веганов;
  • содержание большого количества витаминов и минералов;
  • грамотно подобранные дозировки входящих в состав компонентов;
  • использование для изготовления препарата качественных растительных составляющих. Согласно отзывам покупателей Solgar Multi I не имеет неприятных побочных действий. 
10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Недостатки препарата:

  • высокая стоимость, значительно превышающая цены аналогичных комплексов от других производителей. Но при наличии скидки раздумывать о покупке не стоит – однозначно брать.
  • крупные таблетки, размером с фалангу пальца;
  • детям не подойдут;
  • в маленьком количестве содержит диоксид титана (Е171).

Центрум от A до Zn

Витаминный комплекс производится в Италии компанией Pfizer. Выпускается в виде таблеток без оболочки. Упаковка из 30 штук стоит около 600-700 рублей.

витамины

Одна таблетка содержит следующие витамины и минералы:

  • Витамин А (25% бета-каротин, 75% ретинол) – 800 мкг (89%)
  • витамин С (аскорбиновая кислота) – 100 мг (111%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (33%)
  • Витамин Е (токоферол) – 15 мг (100%)
  • Витамин К1 (фитонадион) – 30 мкг (20%)
  • витамин В1 (тиамина мононитрат) – 1,4 мг (93%)
  • витамин В2 (рибофлавин) – 1,75 мг (103%)
  • Витамин B3 (никотинамид) – 20 мг (125%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 7,5 мг (150%)
  • витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг (100%)
  • Витамин B7 (биотин) – 62,5 мкг (125%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (104%)
  • Кальций – 162 мг (16%)
  • Железо – 5 мг (28%)
  • Фосфор – 125 мг (10%)
  • Йод – 100 мкг (67%)
  • Магний – 100 мг (25%)
  • Цинк – 5 мг (33%)
  • Селен – 30 мкг (55%)
  • Медь – 500 мкг (56%)
  • Марганец – 2 мг (87%)
  • Хром – 40 мкг (114%)
  • Молибден – 50 мкг (111%)

Комплекс рекомендован взрослым людям, принимать следует 1 таблетку в день вместе с пищей.

Преимуществами поливитаминов Centrum являются:

  • богатый состав активных компонентов с достаточными дозировками;
  • производитель достаточно известный и надёжный, поэтому о качестве можно не волноваться.

Минусы комплекса:

  • немаленькая цена. За эту же стоимость можно купить поливитамины других, менее известных производителей, но от этого не менее качественные; 
  • в состав входят красители, что не совсем хорошо.

Супрадин

Данный мультивитаминный комплекс является достаточно хорошим по составу, его применяют для терапии и профилактики авитаминоза. 

Он производится в Германии компанией Bayer. Бывает в виде шипучих таблеток и драже, которые по содержанию активных элементов равнозначные. Однако, согласно отзывам, эффективность драже немного выше.

Стоимость упаковки:

  • 10 шт. – около 500 руб.
  • 20 шт. – около 600 руб.
  • 30 шт. – примерно 800 руб.
  • 60 шт. – примерно 1300 руб.

витамины

Суточная доза включает 12 витаминов и 8 минералов:

  • Витамин А (ретинол) – 3333 МЕ (1 мг, 111%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 150 мг (166%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 500 МЕ (12,5 мкг, 83%)
  • Витамин Е (токоферол) – 10 мг (67%)
  • Витамин В1 (тиамина мононитрат) – 20 мг
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 5 мг (294%)
  • Витамин B3 (никотинамид) – 50 мг (312%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 11,6 мг (232%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 10 мг (500%)
  • Витамин B7 (биотин) – 250 мкг (500%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 1 мг (250%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 5 мкг (208%)
  • Кальций – 51,3 мг (5%)
  • Железо – 10 мг (56%)
  • Фосфор – 23,8 мг (2%)
  • Магний – 21,2 мг (5%)
  • Цинк – 500 мкг (3%)
  • Медь – 1 мг (111%)
  • Марганец – 500 мкг (2%)
  • Молибден – 100 мкг (222%)

Таблетку следует принимать единожды в день вместе с пищей, при этом запивая большим количеством воды. Профилактический и терапевтический курсы составляют 1-2 месяца, повторять которые можно только после консультации с врачом. 

Достоинствами поливитаминов Супрадин являются: 

  • упаковки с разным количеством таблеток (от 10 до 60 шт.), что даёт возможность покупать курс частями или приобрести небольшое количество для пробы;
  • шипучую форму комфортно принимать;
  • можно принимать и взрослым, и детям с 12 лет;
  • можно использовать в период вынашивания ребёнка и при кормлении грудью, предварительно получив одобрение доктора.   

Минусы комплекса:

  • завышенная стоимость;
  • в составе присутствуют не все минералы, нет витаминов В1 и К;
  • дозировки витаминов, существенно превышающие суточную норму. Риск развития гипервитаминоза, если принимать долгое время;
  • маленькие дозировки минералов;
  • оболочка включает в себя краситель, сахар, соль и опасный для здоровья диоксид титана. Эти вещества находятся в небольшом количестве, но всё же они есть;
  • большая доза витаминов группы В может вызывать изменение цвета мочи до ярко-жёлтого, что не опасно, но стоит иметь в виду. 

Мульти-табс Классик Плюс

Завершает наш перечень комплекс витаминов и микроэлементов Мульти-табс Классик Плюс. 

Производится он в Италии компанией Pfizer в виде драже по 30 и 90 штук в упаковке. 

Цена комплекса:

  • 30 штук – от 500 до 700 рублей;
  • 90 штук – около 900 рублей.

витамины

Одна драже включает в свой состав 13 витаминов и 8 минералов:

  • Витамин А (ретинол) – 400 мкг (44%)
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – 80 мг (89%)
  • Витамин D3 (холекальциферол) – 5 мкг (33%)
  • Витамин Е (токоферол) – 12 мг (80%)
  • Витамин K1 (форма не указана) – 75 мкг (63%)
  • Витамин В1 (тиамина нитрат) – 870 мкг (58%)
  • Витамин В2 (рибофлавин) – 2,5 мг (147%)
  • Витамин B3 (ниацин) – 16 мг (100%)
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) – 6 мг (120%)
  • Витамин В6 (пиридоксин) – 1,15 мг (58%)
  • Витамин B7 (биотин) – 50 мкг (100%)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – 200 мкг (50%)
  • Витамин В12 (цианокобаламин) – 2,5 мкг (104%)
  • Железо — 10 мг (56%)
  • Йод — 150 мкг (100%)
  • Магний — 75 мг (19%)
  • Цинк — 10 мг (67%)
  • Селен — 55 мкг (100%)
  • Медь — 1 мг (111%)
  • Марганец — 2 мг (87%)
  • Хром — 40 мкг (114%)

Данный комплекс поливитаминов рекомендован взрослым с 18 лет. Концентрация активных компонентов небольшая, поэтому, предварительно проконсультировавшись с доктором, можно принимать людям младше указанного производителем возраста.

Достоинства Multi-tabs Classic Plus:

  • невысокие дозировки витаминов, поэтому риск возникновения гипервитаминоза сведён к нулю;
  • можно принимать всей семьёй;
  • включает в состав все нужные человеку витамины.

Минусы комплекса:

  • цена выше по сравнению с аналогичными препаратами;
  • содержит немного минералов;
  • из-за содержания желатина не подойдёт веганам;
  • в составе есть сахароза и диоксид титана.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно

  • Часто задаваемые вопросы о поливитаминах

    Какие формы поливитаминов являются наиболее усвояемыми для организма?

    Наиболее усвояемыми формами поливитаминов являются водорастворимые и жирорастворимые витамины. Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин C, легко растворяются в воде и хорошо усваиваются организмом. Жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K, лучше всего усваиваются вместе с жирами пищи.

    Какие дополнительные компоненты могут присутствовать в составе поливитаминов и какова их роль?

    Дополнительные компоненты, такие как минералы, антиоксиданты, фитонутриенты и травы, могут также входить в состав поливитаминов. Они могут улучшить усвояемость витаминов, обеспечить дополнительные питательные вещества и усилить их полезные свойства. Например, антиоксиданты могут помочь защитить клетки от повреждений, а минералы — поддержать здоровье костей и зубов.

    Какие негативные эффекты могут возникнуть при употреблении поливитаминов, и как их избежать?

    Несмотря на пользу, употребление поливитаминов может привести к негативным эффектам, таким как расстройства желудка, аллергические реакции или переизбыток определенных витаминов и минералов. Чтобы избежать нежелательных последствий, важно придерживаться рекомендуемой дозировки, избегать одновременного приема нескольких поливитаминов и консультироваться с врачом перед началом приема.



    Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог. Натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.