Как часто заниматься сексом? Эта тема часто является предметом дискуссий и вопросов. Но фактически частота секса может сильно различаться в зависимости от индивидуальных предпочтений, физического и эмоционального состояния, возраста, стадии отношений и других факторов. Невозможно установить универсальное правило для всех людей, поскольку каждая пара уникальна.
Что учесть? Различные исследования указывают, что средняя частота секса в течение года может варьироваться от нескольких раз в неделю до нескольких раз в месяц, и это считается нормальным. Важно обращать внимание на качество и уровень удовлетворения, а не только на количество раз, когда пара занимается данным процессом.
Польза секса для организма
Как часто надо заниматься сексом? Интимные отношения не только приносят удовольствие, но и оказывают положительное воздействие на настроение и общее здоровье. Недостаток активной сексуальной жизни может привести к эмоциональным изменениям, снижению иммунной защиты и обострению хронических заболеваний, предупреждают специалисты.
Польза полового акта проявляется в физическом и психологическом благополучии.
- Занятия сексом три раза в неделю, согласно данным американских кардиологов, уменьшают вероятность развития болезней сердца и сердечного приступа на половину.
- Выделение эндорфинов во время данного процесса способствует улучшению настроения.
- Регулярная сексуальная активность снижает риски развития рака груди, простаты и застоев в органах малого таза.
- Регулярный половой акт способствует эффективному сжиганию калорий и увеличению гибкости тела.
- Снижается уровень стресса, нормализуется сон.
- Хороший секс – отличная профилактика варикозного расширения вен и прекрасный способ наладить менструальный цикл.
- Занятие данным процессом содействует укреплению иммунитета, поскольку усиливает производство иммуноглобулина, что в свою очередь снижает риск простудных заболеваний.
- Здоровая интимная жизнь способствует снижению болевого синдрома благодаря активному синтезу эндорфинов.
- Регулярный качественный секс способствует улучшению двигательной активности и увеличению продолжительности жизни.
Половой акт способен эффективно снимать головную боль, так как во время близости задействуются разные группы мышц, создавая эффект как от полноценной зарядки или небольшой тренировки в спортзале. В разное время суток интимные моменты могут даровать энергию или способствовать снятию напряжения и релаксу.
Потребность в сексе
Как часто нужно заниматься сексом мужчине и женщине? Потребность в интиме, как у сильной, так и у прекрасной половины человечества зависит непосредственно от возраста. Молодежь проявляет максимальную активность. Это связано с периодом юношеской гиперсексуальности и потребности исследовать сексуальность.
Ученые института Кинси, проведя ряд исследований, сделали вывод, что сексуальные контакты наиболее частыми являются у людей в возрасте от 20 до 32 лет. Такие пары занимаются любовью от 3 до 5 раз в неделю. Начиная с 33-летнего возраста потребность в сексе постепенно снижается, число половых контактов уменьшается до 2 – 3 раз в неделю. Партнеры, чей возраст достиг 40-50 лет, вступают в половой контакт примерно 1 раз в 7 дней.
Но не стоит забывать, что у каждой пары и у каждого партнера есть своя половая конституция, которая влияет на природную потребность в сексуальных контактах не зависимо от возраста. Так же стоит помнить про условный физиологический ритм пары – период, когда пара входит в свой ритм сексуальных контактов, который комфортен обоим. Это может быть ежедневный секс, а может быть 1 раз в неделю и при этом пара будет чувствовать себя удовлетворенными.
Чтобы интимные моменты приносили удовлетворение и мужчине, и женщине, важно не только поддерживать определенную частоту, но и обращать внимание на их продолжительность. Согласно статистическим данным, средняя продолжительность полового акта обычно не превышает семи минут. Исследования также свидетельствуют, что партнерам достаточно около 60 – 70 фикций, чтобы достичь оргазма.
Исследование, проведенное учеными из Университета штата Пенсильвания, показало, что продолжительный секс вовсе не является гарантией положительных эмоций. Довольно часто он, наоборот, приносит разочарование. Доказано, что в идеале длительность соития составляет максимум 13 минут.
Вот шкала продолжительности полового акта, выведенная исследователями:
- 7-13 минут – оптимальная длительность;
- 3-7 минут – нормальная продолжительность;
- 1-2 – короткий акт.
Если у партнеров отмечается идеальная совместимость по сексуальному темпераменту, то интим будет приносить наибольшее удовлетворение. В таком случае сексуальная жизнь будет гармоничной и наполненной. Иначе можно столкнуться с претензиями как со стороны партнера, так и со стороны партнерши. «Выровнять» ситуацию можно, если в паре один будет согласен подстраиваться под потребности другого.
Несмотря на то, что в интимной жизни отсутствуют какие-либо стандарты, число половых актов при желании можно увеличить. Для этого партнерам необходимо уделить должное внимание здоровому образу жизни. Повысить уровень энергии можно с помощью физической активности, а синтез необходимых гормонов – с помощью правильного сбалансированного питания.
Читайте также!
«Эрекция: понятие, виды, способы улучшения»Чтобы секс был качественным, пара должна включить в рацион продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, витаминов А и Е. Этими веществами богата зелень, цитрусовые, картофель, морковь, куриное мясо, морская рыба. Понизить же либидо способна очень сладкая и жирная еда, а также спиртсодержащие напитки.
Как часто заниматься сексом мужчине
У мужчин и женщин могут быть разные периоды максимальной сексуальной активности. Парни начинают интересоваться сексом уже в подростковый период. Это объясняется высоким содержанием в организме гормона тестостерона.
Период гиперсексуальности у представителей сильного пола наступает в 15-20 лет. При этом они не всегда обращают внимание на длительность и качество соития, так как главной целью в этом возрасте стоит возможность вступить в контакт с разными партнёршами.
К 23-30 годам юношеский эротизм снижается, а для мужчины важным становится уже не только сексуальная, но и психологическая близость с женщиной. Данный период характеризуется интимными экспериментами, оттачиванием качества и техники соитий.
Некоторый спад влечения у мужчин отмечается после 32 лет, тогда как у женщин в этом возрасте, наоборот, желание только активизируется. По этой причине достигнуть гармонии в интимной жизни пары могут в возрасте от 30 до 40 лет. В последствии у представителей обоих полов наблюдается постепенный спад интереса к сексу.
Как часто заниматься сексом девушке/женщине
Либидо женщин зависит не только от гормонального фона. Большое значение здесь играет психология. Девушке важно морально «подготовиться» к сексу, а парню – максимальной ей в этом помочь. Проще говоря, данный этап называется «прелюдией».
Как часто можно заниматься сексом женщинам? До 20-летнего возраста потребность в интиме у представительниц прекрасного пола не очень высокая. В это время желание у них только начинает активизироваться, им хочется больше романтических отношений, а не секса, как такового. Максимальная активизация либидо отмечается после 30, когда женщина уже умеет «слышать» сигналы собственного тела и знает свои сексуальные потребности.
Самый высокий интерес к сексуальной жизни женщины испытывают в возрасте от 30 до 45 лет. Далее следует этап гормональных изменений, из-за чего влечение снижается. При этом стоит отметить, что либидо способно сохраняться вплоть до 70 лет, при условии, что женщина полностью здорова.
В сексологии есть термин «условно-физиологический» ритм, составляющий 2-3 раза в неделю для большинства людей. Следовательно, данную периодичность называют среднестатистической. Но это вовсе не является аксиомой. Определение частоты половых актов должно для каждого человека осуществляться с учетом индивидуальных потребностей. И самое главное в этом, чтобы секс приносил удовольствие обоим партнёрам.
6 научных фактов о количестве секса в жизни человека
Чтобы ответить на вопрос: «Как часто должны заниматься сексом люди, чтоб поддерживать здоровье в норме?», приведем несколько интересных научных фактов.
Исследование ученых Принстона
Последнее обширное исследование, проведенное учеными Принстона с использованием приложения Happyfy и включавшее примерно 40 тысяч пар, подтверждает, что для партнеров, пребывающих в длительных отношениях, достаточно одного раза в неделю занятий сексом для поддержания удовлетворительного сексуального благополучия.
Анализируя результаты исследования, ученые подчеркнули, что половой акт более 1 раза в неделю не способствует укреплению отношений, а напротив, может иметь обратный эффект. Также отмечено, что качество соитий не улучшается при увеличении их частоты и даже может стагнировать.
По мнению специалистов, слишком частые интимные встречи приводят к рутинизации процесса, и среднестатистическая пара испытывает затруднения в достижении необходимой эмоциональной близости во время полового акта.
Таким образом, нет оснований думать, что со временем страсть угасает. Если вы давно в отношениях и обнаружили, что секс стал реже, не волнуйтесь — это не только нормально, но и может быть благоприятным знаком для устойчивости вашей связи.
Исследование ученых из Университета Пенсильвании
Исследование проводилось среди студентов университета, по его итогам стало известно, что пары, вступающие в половой акт не реже 1 – 2 раз в неделю, в 2 раза реже сталкиваются с различными заболеваниями, чем люди, не имеющие регулярного секса. Объяснение простое: у партнеров, обладающих регулярными интимными отношениями, в организме вырабатываются антитела, укрепляющие иммунную систему.
Исследование сексологов из Медицинского института Чикаго
Специалисты обнаружили, что занятия сексом, это как упражнения на отжимания: чем чаще их выполняешь, тем лучше выходит. То есть, повышаются физические данные человека. В особенности это заметно по повышению сексуального влечения. Однако существует и ряд более банальных показателей: уменьшение числа травм, нормализация температуры тел в процессе и так далее.
Кроме того, эти же эксперты доказали, что занятия сексом – это не как езда на велосипеде, то есть если долго не практиковать, то снижаются физические показатели и утрачиваются приобретенные навыки.
Ну что ж, прислушайтесь к советам чикагских сексологов: «отжимайтесь» регулярно – минимум 2-3 раза в неделю.
Читайте также!
«Почему мужчина ревнует: причины и последствия»Исследования доктора Джозефа Пинзона
Этот доктор доказал, что не только сам секс способствует снижению артериального давления, но и даже мечты о предстоящем возможном соитии. Более того, и мысли, и сам половой акт существенно повышают средние жизненные показатели человека.
Эксперт рекомендует заниматься или хотя бы думать о сексе ежедневно!
Теория Джозефа Пинзона о количестве калорий, сжигаемых во время секса
Доктор решил опровергнуть мифы о сжигаемых за половой акт калорий и сделал так называемый перерасчет.
Если вы думаете, что это неоправданно мало, учтите, что, просто сидя перед экраном и смотря фильмы и телепередачи, ваш организм сжигает 1 калорию за 1 минуту. Это еще раз доказывает, что секс лучше телевизора.
Читайте также!
«Асексуальность: проблема или образ жизни»Исследование ученых из Миннеаполиса
Эксперты уверены, что занятия любовью 1 раз в 14 дней являются хорошим профилактическим средством патологий сердечно-сосудистой системы. Они способствуют нормализации уровней эстрогена и тестостерона. Смысл в том, что, если организм синтезирует очень малое количество этих гормонов, это повышает вероятность возникновения сердечного приступа. А секс как раз поднимает эти показатели.
Специалисты утверждают, что повышение риска летального исхода от сердечного приступа у пожилых людей связано кроме возрастных изменений еще и с тем, что они реже вступают в половые контакты.
Либидо – не постоянное явление. Желание секса с возрастом меняется, на него также влияют отношения между партнерами, половая конституция и многие другие факторы. Однако занятия любовью всегда способствует укреплению как здоровья, так и отношений. Причем частота половых актов в неделю не играет основополагающей роли. В этом вопросе важно, чтобы секс радовал и приносил удовольствие обоим, происходил по обоюдному согласию. Эксперты убеждены, что главное не количество, а качество интимных отношений.
Материал основан на исследованиях:
- Грин И. ЧТО НЕ ТАК С НАШЕЙ ПОЛОВОЙ КОНСТИТУЦИЕЙ? //Психология и психотерапия семьи. – 2023. – №. 4.
- Походзилова В. В. ОСОБЕННОСТИ НЕКОТОРЫХ СЕКСУАЛЬНЫХ УСТАНОВОК СОВРЕМЕННОЙ МОЛОДЁЖИ //Актуальные проблемы педагогики и психологии. Научный рецензируемый электронный журнал (сетовое издание) 16+. – 2023. – Т. 4. – №. 6. – С. 38-43.
- Малолеткина И. А. УСТОЙЧИВОСТЬ БРАЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ: ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ //Вестник науки. – 2023. – Т. 3. – №. 12 (69). – С. 862-869.
Часто задаваемые вопросы о частоте занятия сексом
Какова норма воздержания от секса для мужчин?
Прежде всего воздержание у мужчин влияет на концентрацию сперматозоидов. Оптимальное количество способных оплодотворить яйцеклетку сперматозоидов собирается за три-пять дней. Таким образом, это стоит учесть перед спермограммой: если анализ будет проведен более чем через пять дней воздержания, то скорее всего сперматозоиды будут менее подвижными.
Какие признаки говорят о том, что нужно посетить сексолога?
Обратиться за консультацией к специалисту стоит, если возникли малейшие сложности в интимном плане. Причем это касается не только партнеров, но и людей, не состоящих в отношениях. Компетентная своевременная поддержка специалиста может помочь в решении даже самых непростых ситуаций! Обращайтесь за помощью сразу, как только заметили тревожные сигналы в себе либо в партнёре.
Насколько правдиво суждение, что секс помогает сбросить лишние килограммы?
Регулярные половые акты с использованием разных поз ведут к увеличению физической нагрузки. Если к сексу добавить еще и диету, можно довольно хорошо подтянуть фигуру.
