Что делать? Если упало либидо, это вовсе не повод бежать в аптеку за стимуляторами. Потеря сексуального желания может быть спровоцирована множеством факторов, и далеко не все из них требуют медикаментозной терапии.
На что обратить внимание? Утрата либидо может отмечаться не только у мужчин, но и у женщин. Если это разовая ситуация, то не нужно переживать. Если же наблюдается стабильная потеря сексуального желания, необходимо установить причину, чтобы начать грамотное лечение.
Что такое либидо
Данный термин означает желание физической близости и сексуальное влечение. Принято считать, что либидо может быть низким, нормальным или высоким. Нужно учитывать, что это индивидуальный показатель. Поэтому сложно выделить некий усредненный уровень нормального либидо для каждого. Все люди разные. Высокое сексуальное влечение для одного человека может оказаться низким применительно к другому. Проблема имеется, если либидо упало, и стоит задуматься, что делать в этом случае.
Гипоактивное расстройство сексуального желания (HSDD) — это патология, для которой характерно отсутствие сексуального влечения и фантазий. Конечно, это вызывает дискомфорт и трудности в выстраивании отношений с партнером.
По утверждению Всемирной организации здравоохранения, сексуальное здоровье представляет собой комплексное физическое, психическое, эмоциональное и социальное благополучие в интимной жизни.
Сексуальное влечение отражает состояние здоровья человека. Именно поэтому этот симптом упоминают при визите к врачам разной специализации. Так, мужчины на приеме у уролога отмечают, что упало либидо. Среди их жалоб — расстройства эрекции и эякуляции. Женщины жалуются на отсутствие сексуального влечения на приёме у гинеколога. Также это частый запрос у психологов и сексологов.
По статистике, проблемы с либидо наблюдаются у 1/10 женщин и у 1/8 мужчин в России, Европе и США. Есть исследование, согласно которому в пременопаузе низкое либидо встречается у 26,7 % женщин и у 52,4 % — в менопаузе. Из них только 8 % отмечали выраженное расстройство и переживания по этому вопросу.
Причины потери либидо
Причин снижения либидо может быть множество. Это и физиологические, и психологические, и гормональные факторы. Рассмотрим подробнее.
Физиологические причины
Среди таких причин, прежде всего, возраст. У мужчин с годами снижается уровень тестостерона. По статистике, в возрасте 40 лет до 10 % мужчин имеют низкое либидо. В возрасте выше 70 лет этот показатель — 80 %.
Женщинам не стоит удивляться, что упало либидо после родов, так как происходит перестройка гормонального фона и половая доминанта в головном мозге ослабевает в пользу выращивания ребенка. Также сексуальное влечение может снижаться после менопаузы. Низкое либидо чаще всего встречается в преклонном возрасте, что вполне естественно.
Гормональные причины
- Снижение уровня тестостерона у представителей обоих полов. Это наблюдается при менопаузе, а также хроническом недосыпе, приеме гормональных контрацептивов или антидепрессантов, нарушениях функции печени, стрессе, дефиците белка в рационе и витаминов Д,Е, а так же железа, цинка и магния.
- Повышение уровня пролактина у мужчин и женщин, что может быть при опухоли гипофиза.
- Рост уровня эстрадиола у представителей мужского пола, например, при повышенной массе тела.
- Снижение уровня эстрадиола у женщин во время критических дней и в период климакса.
- Нарушения в гормонах щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз).
- Снижение или повышение гормонов стресса кортизола, при хроническом стрессе или дисфункции надпочечников.
- Недостаток эндорфинов — нейромедиаторов, вырабатываемых в организме человека.
Психогенные и психологические причины
- Депрессивные, тревожные, ипохондрические и астенические нарушения. Помимо проблем с либидо, имеются и такие симптомы, как расстройства пищевого поведения, проблемы со сном, общей двигательной активностью и заторможенностью мышления и речи. Снижение либидо может быть различным, вплоть до полного его отсутствия. Это зависит от того, как протекает основное психическое расстройство.
- Чувство неприязни к партнеру при накопленных обидах, невысказанных упреках или подозрениях.
- Страх заразиться заболеваниями, передающимися половым путем.
- Излишне строгое сексуальное воспитание и изоляция от лиц противоположного пола.
- Страх забеременеть.
- Психогенное расстройство — синдром ожидания сексуальной неудачи, которое может сопровождаться не только снижением либидо, но и ускоренной эякуляцией и слабой эрекцией. Для него характерны тревога, страх, мысли о невозможности совершить полноценный половой акт и разочаровать партнера.
- Сексуальное насилие или инцест в прошлом.
Соматогенные причины:
- Болезненный половой акт, который происходит при заболеваниях половой системы и вагинизме у женщин либо при недостаточной выработке естественной смазки, что связано с дефицитом эстрогенов, например при менопаузе или недостаточной прелюдией перед проникающим сексом.
- Гормональный фон и психологическое состояние рядом с партнером.
- Интоксикация организма, связанная с чрезмерным употреблением алкоголя, наркотиков и психотропных веществ.
- Приём ряда медицинских препаратов (оральные контрацептивы, антидепрессанты, анальгетики, мочегонные).
- Дефицит витаминов и нутриентов (в частности, витамина Д, Е, железа, цинка и магния).
- Проблемы со сном (бессонница или хронический недосып).
Девушки часто сталкиваются с физиологическими и психологическими причинами и жалуются, что упало либидо, не зная, что делать. Если у вас имеются подобные симптомы, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Самолечение может серьезно навредить здоровью.
8 основных симптомов снижения либидо
- Отсутствует сексуальное влечение и желание интимной близости, включая мастурбацию.
- Отвращение к сексу.
- Депрессивное настроение на фоне интимной неудовлетворенности.
- Отсутствуют сексуальные фантазии, мысли и сны.
- Нет желания говорить о сексе.
- Отсутствует возбуждение при форсированной стимуляции эрогенных зон, несмотря на то, что их чувствительность сохранена.
- Половой акт и мастурбация не вызывает приятных ощущений и положительных эмоций.
- Отсутствует чувство удовлетворения после полового акта.
Выделяют 4 степени снижения полового влечения:
- Сексуальное влечение есть, возможны редкие оргазмы, но отсутствует удовлетворенность.
- Низкая потребность в сексе, удовлетворенности и оргазма нет.
- Безразличие к интимной близости, нет влечения к партнёру.
- Неприятие полового акта, отвращение к партнеру и депрессивное состояние.
Классификация заболевания
По причинам возникновения:
- симптоматическая — нарушения временные, связанные с другими болезнями;
- конституциональная — врожденные патологии сексуальности (фригидность, встречается у 1% женщин);
- ретардационная — позднее созревание сексуальной чувствительности;
- абстинентная — появившаяся в связи с длительным воздержанием;
- психогенная — возникшая вследствие негативных психоэмоциональных факторов, связанных с сексуальной жизнью, строгим воспитанием, социальной средой, комплексами и т.п.
Читайте также!
« Cкучный секс и как сделать его интересным»Классификация по обратимости:
- необратимая (органическая, истинная);
- обратимая (функциональная, временная).
- Проблемы в семье, развод.
- Отсутствие детей в семье из-за редких половых актов.
- Психологические и психические проблемы, депрессивные состояния, дистресс.
- Снижение самооценки, неуверенность в себе, замкнутость.
Что делать, если упало либидо
Проблемами данного плана занимается врач-сексопатолог и психолог-сексолог. Они распознают и лечат расстройства, которые связаны с половой сферой. Если есть такая необходимость, то направляют к врачам другой направленности (уролог, гинеколог, эндокринолог).
Первое, что нужно сделать, если упало либидо у женщины или мужчины,— это проконсультироваться у сексолога, выявить причины и пройти лечение. Обычно пациенты сдают анализы на гормоны: тестостерон, пролактин, эстроген и глобулины, связывающие свободный тестостерон. О снижении либидо свидетельствует тестостерон менее 11 нмоль/л и свободный тестостерон ниже 0,255 нмоль/л. Также важно смотреть тестостерон в динамике, если через 3 месяца тестостерон упал еще, то именно дефицит тестостерона и является причиной снижения влечения.
Для того чтобы лечение было эффективным, необходимо выявить истинные причины нарушений в сексуальной сфере. Схема лечения подбирается врачом индивидуально. Это связано с тем, что либидо как аппетит. На него влияет не только то, что приготовлено, но и вкусы конкретного человека. На снижение сексуального влечения могут оказывать влияние завышенные ожидания пациента, тогда самой эффективной терапией станет их нормализация.
Часто встречается ситуация, когда пара, которая живет вместе много лет, теряет интерес к интимной жизни. Секс становится обременительным занятием. Однако это поправимо. Иногда помогает смена обстановки в спальне, новые позы или акцент на длительной прелюдии.
Как и в любом начинании, достаточно делать маленькие шаги, чтобы достичь большой цели. Поэтому добавьте в отношения поцелуи и прикосновения. Это прекрасные знаки внимания. Также рекомендуется, как ни странно, "запрет на секс" на время, когда разрешены только объятия, поцелую и прикосновения, но не проникающий секс. Это объясняется тем, что людям нужно скучать друг по другу и по телесным контактам. Убрать нервозность поможет понимание, что поцелуи и прикосновения — это не сигнал для сексуального продолжения, а знаки внимания и проявление чувств.
Читайте также!
«Руки не для скуки: техники мануального секса»Также действенный метод — чтение литературы о сексе вечером в спальне. Действительно, подобного рода книги, а также фильмы помогут справиться, если упало либидо у парня или девушки, и они не знают, что делать. Это дополнительная стимуляция сексуального желания.
Из доступных каждому рекомендаций: совместный прием расслабляющей ванны. Добавьте романтики и магии эфирных масел. Свечи, массаж, приятные прикосновения — всё это должно дополнительно стимулировать сексуальное влечение.
Не нужно игнорировать мастурбацию как важный аспект борьбы со снижением сексуального влечения. Не воспринимайте ее как нечто постыдное и недостойное. Доставляя себе удовольствие самостоятельно, вы узнаете заново потребности своего организма. Также рекомендуется мастурбировать совместно. Это поможет лучше узнать друг друга. Мастурбация пробуждает новые эрогенные зоны, так как они могут меняться в течении жизни, например, после родов и грудного вскармливания чувствительность сосков может обостряться или наоборот притупляться. Важно исследовать себя и партнера на эрогенные зоны заново.
Важно исследовать себя и партнера на эрогенные зоны зановоПоэтому, если упало либидо, что иногда случается, например, из-за приема антидепрессантов, делать приятно друг другу и возрождать влечение можно, занимаясь мастурбацией. Помимо этого, вы можете попросить врача выписать аналог препарата, если заметили неприятные побочные действия.
Часто причиной снижения либидо выступает хронический стресс, круговорот домашних дел и апатия. Важно понимать, что все названные факторы являются решаемыми. Полноценная сексуальная жизнь — это важный аспект физического здоровья человека. Попробуйте выйти из замкнутого круга жизненной рутины и минимизировать стресс. Важно распределять нагрузку по доме в семье так, чтобы у вас с партнером появилось время друг для друга и для себя самого, это возможно, даже если есть дети, главное — желание.
Таким образом, если упало либидо, важно не стесняться и не умалчивать о проблеме, а начать что-то делать. Это не приговор, а обратимая ситуация. Очень важно озвучивать ваши переживания партнеру. Возможно, вы сможете вместе с любимым человеком самостоятельно справиться и возродить сексуальное влечение.
Но если не получается или не знаете, что делать, то нужно обращаться к специалисту, имеющему опыт эффективной индивидуальной или парной терапии. Помощь такого квалифицированного врача поможет вернуть гармонию в вашу сексуальную жизнь.
Материал основан на исследованиях:
- Агарков С., Кащенко Е. А. Сексуальность от зачатия до смерти: онтогенез сексуальности. – Litres, 2019.
- Акимова Л. Н. Психология сексуальности //Одесса: СМИЛ. – 2005. – С. 186.
- де Бовуар С. Второй пол. – Азбука-Аттикус, 2017.
- Вебинар Ольги Штерн «10 способов улучшить секс с партнёром»
- Вебинар Юлии Гребенщиковой «Как сохранить сексуальное желание в длительных отношениях»
