В этой статье мы поговорим об одном из секретов красоты — о БАДах с коллагеном и гиалуроновой кислотой. Оба ингредиента на слуху: их едят, пьют, мажут, колют.
В этой статье мы ответим на следующие вопросы: зачем нужны такие БАДы? Можно ли принимать коллаген вместе с гиалуроновой кислотой? И в каких продуктах питания содержатся эти ингредиенты?
В чем разница между коллагеном и гиалуроновой кислотой?
Кто сегодня не знает о бьюти БАДах? Кажется, они настолько прочно вросли в нашу жизнь, что вряд ли найдётся человек, ни разу в жизни ничего не принимавший.
БАДы с коллагеном и гиалуроновой кислотой занимают особое место, ведь эти ингредиенты крайне важны для красоты. Давайте разберёмся, что же это такое.
Коллаген — основной белок соединительной ткани, из которой построены сосуды, связки и кожа. В организме насчитывают 15 различных видов коллагена, но нас больше всего интересует 1 тип. Именно он содержится в коже и отвечает за её упругость и эластичность.
Гиалуроновая кислота — это углевод. Эта длинная молекула притягивает и удерживает на себе воду, и образует межклеточный матрикс (вещество, занимающее пространство между клетками). Она имеет множество функций:
- удерживает влагу;
- обеспечивает коммуникацию между клетками;
- регулирует воспаление и ранозаживление.
Гиалуроновая кислота в организме содержится:
- в теле глаза (стекловидное тело позади хрусталика);
- в коже;
- в суставах и др.
И коллаген, и особенно гиалуроновая кислота разрушаются:
- в процессе старения;
- под действием ультрафиолета;
- в процессе воспаления.
Поэтому с возрастом их становится меньше и возникает необходимость дополнительного приема БАДов. Далее мы поговорим, как правильно принимать коллаген с гиалуроновой кислотой.
Какие БАДы существуют и как их принимать?
Гиалуроновую кислоту, хитозан и коллаген можно принимать как по отдельности, так и вместе. Многие производители также добавляют витамин С. Этот витамин принимает важное участие в процессе скручивания молекулы коллагена.
БАДы с коллагеном и витамином С выпускаются в капсулах и порошке. Капсулы являются более удобной формой. Однако, большинство склоняются к тому, что принимать коллаген лучше в порошке, т.к. так он лучше усваивается.
Само слово «коллаген» переводится с греческого как «клейкий». Поэтому во избежание комочков мерную ложку порошка добавляют в жидкость и хорошо размешивают.
Огромный выбор БАДов можно найти на iherb. В зависимости от формы выпуска и состава, производитель указывает, как именно надо пить коллаген с витамином С или гиалуроновой кислотой.
В БАДах с гиалуроновой кислотой можно встретить также хондроитин сульфат. Такая комбинация часто используются для лечения заболеваний суставов.
Вне зависимости от цели приёма, и коллаген, и гиалуроновая кислота, не дают эффекта сразу. Для достижения результата требуется несколько курсов по 3-6 месяцев.
Продукты, богатые коллагеном
Коллаген — белок животного происхождения. Надпись «растительный коллаген» не более, чем маркетинговая уловка.
Что касается гиалуроновой кислоты, то в растительной пище её также нет. Но зато во фруктах, овощах и красном вине содержатся фитоэстрогены, которые могут стимулировать её выработку в организме.
Продукты, богатые коллагеном и гиалуроновой кислотой:
- холодец;
- хрящи (свиные ушки);
- рыба (особенно кожа рыб).
нутрициолог
Больше о полезных и вредных продуктах питания вы можете узнать из статей нашего блога.
В заключение стоит сказать, что механизм действия БАДов с гиалуроновой кислотой и коллагеном до конца не ясен. Более того, имеются данные, что гиалуроновая кислота не усваивается в кишечнике, либо усваивается в мизерном количестве.
Однако, практический опыт позволяет утверждать, что результат от приёма БАДов есть и довольно заметный. Несмотря на неясность механизма действия, гиалуроновая кислота заслуживает применения не только в виде инъекций и кремов, но и внутрь, в виде БАДов.
