Может ли питание помочь забеременеть?

Правда ли, что для зачатия ребенка женщине необходимо придерживаться определенного питания? Можно ли с помощью диеты «выбрать» пол будущего ребенка? Существует ли питание для улучшения спермограммы и повышения вероятности зачатия для мужчин? На эти вопросы мы ответим в данной статье.

Почему не удается забеременеть?

Согласно данным ВОЗ, вклад обоих полов в процесс зачатия одинаков. Среди причин бесплодия также поровну мужских и женских факторов.

Из причин женского бесплодия лидирует отсутствие овуляции. В ановуляторном цикле не образуется желтого тела, которое должно синтезировать прогестерон, что провоцирует развития дальнейших проблем.

У сильного пола основная причина бесплодия — низкое качество спермы. Факторами, приводящими к нарушению сперматогенеза, признаны:

• воздействие высоких температур;

• психоэмоциональный стресс;

• курение;

• злоупотребление алкоголем;

• нарушения питания.

Питание мужчины для зачатия обязательно должно сочетаться со здоровыми привычками: отказом от курения, профилактикой стрессов и активным образом жизни.

Роль питания для зачатия

Правильное питание — не диета для зачатия, это образ жизни, придерживаться которого следует в любом возрасте.

Если в течение жизни вы мало задумывались о своем здоровье, злоупотребляли алкоголем и пр., то непосредственно перед зачатием ребенка коррекция питания не сыграет существенной роли. Это особенно важно для представительниц прекрасного полов, т.к. весь запас яйцеклеток будущая мама приобретает еще до своего собственного рождения, находясь в материнской утробе.

Наш рацион влияет на гормональный фон. Гормональным фоном называют сложные взаимоотношения эстрогенов, андрогенов и прогестинов. О том, что это — гормон ДГЭА, а также про влияние эстрогена и прогестерона на зачатие читайте в нашем блоге.

За несколько недель перед зачатием репродуктолог может порекомендовать изменить питание мужчины или женщины, если привычный рацион слишком скудный. В рационе должно хватать:

• белка;

• жиров;

• витаминов.

Витамины Е и В9 (фолиевая кислота) особенно важны для репродуктивной системы мужчин и женщин. Из жиров синтезируются половые гормоны, а белок нужен для образования сперматозоидов. Белковую диету также назначают в протоколе ЭКО для уменьшения побочных эффектов.

Таким образом, питание для зачатия ребенка важно не за несколько недель или месяцев до планируемого зачатия, а в течение всей жизни как профилактика гормональных проблем.

Чем опасно злоупотребление витаминами?

Готовясь к беременности, важно не переусердствовать. Иногда для увеличения шансов зачатия ребенка, мужчины и женщины самостоятельно корректируют питание и начинают принимать витамины.

Избыток витаминов может протекать тяжелее, чем их недостаток. Это касается переизбытка витамина D и А, т.к. жирорастворимые вещества хорошо накапливаются в печени. Тяжело переносится избыток минералов и витаминов группы В: они медленно выводятся организмом через почки, но занимает этот процесс до полугода.

Специфического лечения гипервитаминоза не существует. Поэтому крайне важно не допускать его появления.

Питание и пол ребенка

Существует гипотеза, что питание перед зачатием формирует пол ребёнка.

Пол младенца определяет Х или У хромосома, которая достается от отца. Сперматозоиды, несущие Х и У хромосомы, несколько отличаются по своим свойствам:

• с Х-хромосомой — живучие;

• с У-хромосомой — быстрые.

Предполагается, что некоторые продукты в организме женщины создают определенные условия во влагалище, благоприятные для продвижения сперматозоидов с Х или У хромосомой. И хотя научного подтверждения эта гипотеза не имеет, схема питания для женщин для зачатия ребенка определенного пола пользуется популярностью.

Питание для зачатия девочки:

• кисломолочные продукты;

• речная рыба;

• обилие овощей и фруктов;

• зелень и листовые овощи;

• ягоды;

• кофе и крепкий чай необходимо исключить;

• минимум соли.

Питание для зачатия мальчика:

• красное мясо;

• рыба;

• твердые сорта сыра;

• артишоки;

• грибы;

• бананы;

• макароны;

• соль и кофе разрешены.

Питание мужчины для зачатия мальчика богато мясом, крахмалистыми овощами (картофель, кукуруза, тыква, чеснок) и крупами (рис, овсянка, пшено). Подробнее о пищевых продуктах вы можете прочитать в цикле статей нашего блога.

Бесплатная консультация нутрициолога

Получить доступ

Зачатие и спортивное питание

Физические нагрузки для сильного пола — самый естественный способ поддерживать здоровый уровень тестостерона, отвечающего за сперматогенез. Но прием анаболических стероидов негативно сказывается на репродуктивной способности будущего отца.

Разумный прием других БАДов, напротив, поддерживает сперматогенез. К ним относятся:

• протеины;

• аминокислоты;

• креатинин;

• L-карнитин;

• омега-кислоты;

• витамины и минералы.

Если вы хотите знать больше о влиянии пищи на процесс зачатия и вынашивания ребенка, хотите разбираться в спортивном питании и уметь самостоятельно подбирать его, приходите на обучение по программе «Интегративная нутрициология и немедикаментозное восстановление организма».

После обучения вы сможете составлять рацион с учетом потребностей организма, научитесь ориентироваться в многообразии БАДов и добавок, консультировать клиентов и зарабатывать от 3500 р. за консультацию.

ТОП-10 ошибок, из-за которых вес возвращается, и как их избежать

Скачать бесплатно