Знакома ситуация, когда под влиянием нахлынувших эмоций вы приняли поспешное решение? Возникает вопрос, как использовать подобный негативный опыт в будущем? В этом поможет создание диссоциированного образа.
Диссоциированный образ: что это такое?
![Диссоциированный образ: взгляд со стороны на самого себя01 (1).jpg 01 (1).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/7f3/7f3f021eddf112c793c686b1bb40ca8d.jpg.webp?1693904276110076)
Диссоциированный образ — это визуализация, фактически взгляд на себя со стороны. Причем он может относиться к любому моменту времени — прошлому, настоящему или будущему, и быть направлен из любой точки — сверху, справа, издалека и т.п. Создание диссоциированного образа часто применяется в коучинге при анализе поставленных целей.
Диссоциация, как выход за пределы ситуации и взаимодействие с ней с позиции наблюдателя, противоположна ассоциации, когда вы находитесь внутри ситуации и участвуете в ней.
Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем. Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!
Пахалева
с опытом более 10 лет
Диссоциированный образ предполагает разделение ваших мыслей и чувств. В образовавшееся между ними пространство проецируются изменения в восприятии и действиях. Диссоциирование позволяет отстраниться от переживаний, но в то же время приобрести определенный опыт.
Что дает диссоциированный образ?
1. Из прошлого
![Диссоциированный образ: взгляд со стороны на самого себя02 (1).jpg 02 (1).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/e66/e66ca72832d92760c1c65c2a6b475a4c.jpg.webp?169390427113056)
Диссоциация позволяет вам рассмотреть уже прошедшую ситуацию и оценить свои действия, эмоции, внешность, поведение, реакции окружающих и пр. В диссоциации вы можете испытать как положительные переживания, когда вы «видите», что поступили правильно, так и отрицательные, когда что-то получилось не лучшим образом. Но вы приобретаете опыт, который сможете в дальнейшем использовать.
Диссоциация в сочетании с ассоциацией позволяет изменить способ восприятия прошлых неприятных событий и используется в технике «Изменение прошлого».
2. В настоящем
![Диссоциированный образ: взгляд со стороны на самого себя03.jpg 03.jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/b74/b74d6760e5d44796b9d44c014b1de90c.jpg.webp?169390427317170)
Если вы способны диссоциировать в текущем моменте, т.е. выходить за пределы ситуации, в которой находитесь, и отстраняться от сиюминутных переживаний, то ваш выбор и все принимаемые решения становятся обоснованными и взвешенными. Диссоциация дает возможность применить метод рефрейминга для поиска рационального выхода из проблемной ситуации.
3. Из будущего
![Диссоциированный образ: взгляд со стороны на самого себя04.jpg 04.jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/c79/c79f3f532e338b79ecb7b3fdb014dad5.jpg.webp?169390427019836)
Здесь вы конструируете свой образ — представляете, как ситуация будет развиваться в будущем. Это позволяет «увидеть» разные варианты развития событий, оценить их, выбрать наиболее приемлемый и подумать, как его можно осуществить. Диссоциированный образ из будущего помогает вам планировать свои действия. Подобный подход иллюстрирует, как сбываются наши мечты.
Применение диссоциации эффективно в коучинге не только в отношении клиента. Диссоциированный образ часто полезен и самому коучу, он позволяет отступить от прошлого опыта и шире посмотреть на проблему клиента, что в итоге дает возможность проработать ее более основательно.
Хотите освоить новую сферу деятельности и стать востребованным коучем? Академия EdPro приглашает пройти обучение по программе «Психологическое консультирование и коучинг».![](/local/img/js-oglav-sex.webp)