Какие витамины необходимы для красивых губ

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
08.11.2023  |   727 просмотров   |   Дата обновления: 17.12.2023
В статье рассказывается:

О чем речь? Кожа губ – одна из самых нежных и чувствительных областей нашего лица. Ее покров настолько тонкий, что даже небольшие изменения в окружающей среде способны вызвать раздражение и дискомфорт.

На что обратить внимание? Губы не содержат естественных масел и потовых желез, что делает их особенно предрасположенными к сухости и обезвоживанию. Недостаток влаги не только приводит к неприятным ощущениям, но и может вызывать трещины, шелушение и даже кровотечение. Поэтому главная задача ухода – ввести  на ежедневной основе витамины для губ.

Почему сохнут губы

Губы – это одна из самых уязвимых зон нашего тела. Из-за тонкой кожи и отсутствия жировой прослойки на них рано появляются признаки старения, они также быстро реагируют на любые изменения в организме.

Причинами сухости губ становятся как внутренние, так  и внешние факторы. Изо дня в день на нежную кожу воздействует окружающая среда, продукты питания, солнечные лучи и ветер. В итоге на ней образуются корочки, которые вызывают сильный дискомфорт, могут возникать трещинки или проявляться вирусная инфекция. Чаще всего причина их появления кроется в нарушении внутреннего баланса.

сохнут губы.jpeg

  • Воздействие ультрафиолета

Кожа губ очень чувствительна и не имеет меланина – природного пигмента, защищающего кожу  от УФ-лучей, а также отвечающего за оттенок и загар. Поэтому у губ  такой красивый розовый тон и видны  сосуды сквозь слой кожи. УФ-излучение при воздействии на кожу ускоряет старение облученных клеток в разы, а также повышает риски развития кожных онкологий и пигментации. 

К сожалению, из-за отсутствия меланина кожа губ сильнее подвержена воздействию вредного УФ-излучения, чем остальные участки кожи на теле. По возможности, старайтесь сокращать воздействие - например, можно использовать головные уборы с широкими полями, дающие тень на лицо или зонтики от солнца.

  • Дефицит макроэлементов в организме 

Благодаря белкам и жирам обеспечивается правильный обмен веществ, поэтому их нехватка часто приводит к различным проблемам с кожей. Наиболее сильно это заметно, когда человек придерживается диеты и снижает количество полезных жиров в рационе. 

Организм будет получать необходимый объем макроэлементов только при сбалансированном питании, а без них невозможно слаженное функционирование всех органов и систем. В ежедневный рацион обязательно следует включить орехи, рыбу красных пород и авокадо, ведь эти продукты содержат в себе много полезных жиров.

Также важно обеспечивать рацион достаточным количеством аминокислот, особенно незаменимых и тех, которые входят в состав коллагена - основного белка кожи, придающего ей упругость и здоровый вид. Для правильного образования структуры коллагена нужны аминокислоты глицин, пролин и лизин. Они содержатся в таких продуктах, как: творог, йогурты, твердые сорта сыров (особенно пармезан), курица, индейка. Глицина особенно много в холодце, а также соевых бобах, тыквенных семечках, нуте и грецких орехах. 

Можно обогащать рацион упомянутыми продуктами, учитывая индивидуальные факторы (особенно наличие аутоиммунных заболеваний и воспалительных процессов) и состояние ЖКТ, особенно это касается молочной продукции. Орехи следует вымачивать перед употреблением 8-12 часов для удаление фитатов и повышения биодоступности полезных веществ. 

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 2181

  • Недостаток витаминов

Чтобы наш организм был надежно защищен от губительного воздействия окружающей среды, а кожа была упругой и имела ровный тон, необходим коллаген, за синтез которого отвечают витамины. Поэтому для губ важны витамины группы А, Е, С и В. Также в рационе обязательно должны присутствовать продукты и ингредиенты, имеющие в своем составе антиоксиданты.

Антиоксидантными свойствами обладает в том числе витамин Е, поэтому он особенно важен для губ. Отличным источником витамина Е является масло зародышей пшеницы, которое можно употреблять не только в пищу, но и обрабатывать время от времени им губы (важно учитывать, что слишком частое использование масел на губах может сушить кожу). 

Дефициты витаминов группы В могут приводить к появлению трещин на губах и заедов в уголках рта, поэтому крайне важно своевременно отслеживать симптомы и обращаться к специалисту, интегративному врачу или нутрициологу для установления степени дефицита и составления грамотной схемы восполнения из продуктов питания и БАД.

  • Обезвоживание

Если употреблять меньше воды, чем положено, то кожа будет постепенно терять свою способность к восстановлению. Нутрициологи считают оптимальным интервал 25-30 мл воды на 1 кг массы тела, тем выше параметр, чем больше масса тела. Особенно важно пить много чистой воды спортсменам или тем, кто проводит много времени в отапливаемых помещениях. 

Соблюдение питьевого режима имеет важное значение не только для кожи, но и для всех остальных систем и органов нашего тела, в первую очередь для желчного пузыря и состояния слизистых.

  • Регулярные переживания и стрессы

Если человек постоянно находится в тревожном состоянии, то у него повышается выработка гормонов адреналина и кортизола, что становится причиной потери кожей эластичности и влаги. Также при стрессе многие из нас начинают кусать губы, что делает ситуацию еще хуже.

  • Аллергии

Симптомами аллергической реакции могут быть покраснение кожи в области рта и ее воспаление, а также неприятные ощущения в виде зуда. Прием некоторых лекарств способен привести к сухости, оказывая воздействие на слюнные железы и мышцы лица. 

Аллергоподобные реакции (зуд, шелушение, покраснение) не всегда свидетельствуют о настоящей аллергии, это может быть проявлением непереносимости или воспалительных процессов в теле. Зачастую это состояние может возникать при проблемах со стороны ЖКТ: нарушение микробиоты кишечника, а также его нормального функционирования приводят к развитию воспалительных процессов. Они, в свою очередь, нагружают иммунную систему и систему детоксикации. 

В результате, при столкновении с аллергеном из внешней среды, организм перестает справляться и возникают соответствующие симптомы. При острой аллергии следует незамедлительно обращаться за помощью ко врачу, а при более слабой, но повторяющейся, симптоматике лучше обратится к нутрициологу для подбора оптимального питания, которое будет направлено на снижение воспаления и оптимизировано в индивидуальном порядке с учетом особенностей организма. 

  • Интоксикация

Полезно будет узнать, какие компоненты содержатся в зубной пасте и губной помаде, ведь некоторые из них тоже могут стать причиной появления аллергии или непереносимости  Кроме того, очень многие компоненты содержат, например, производные парафинов - они образуют тонкую пленку на губах, которая создает парниковый эффект, из-за чего губы сначала, пока средство на губах, увлажнены, но стоит ему исчезнуть - быстро пересыхают и в гораздо большей степени, чем при естественном обмене влагой с окружающей средой. 

  • Травмы и заболевания ротовой полости

Привести к нарушению нормальной работы слюнных желез и, как следствие, уменьшению выработки слюны могут травмы слизистой полости рта и языка, а также заболевания зубов. Микробиота полости рта также играет роль в развитии инфекций, поэтому важно следить за гигиеной полости рта. Например, после чистки зубов  можно в течение нескольких минут ополаскивать рот кокосовым маслом - оно содержит монолаурин, природный естественный антисептик. 

  • Патологии внутренних органов

Бывает так, что по сухим губам можно заподозрить серьезные нарушения в работе внутренних органов. Наиболее явными симптомами являются чешуйчатые раны и трещины в уголках рта. Если регулярное увлажнение не помогает решить проблему, значит, причины скрываются в нарушении обменных процессов, диабете, анемии или недостатке витамина В12. 

Если за несколько недель чешуйки не исчезают, то следует посетить, например, нутрициолога и сдать назначенные анализы. По их результатам специалист сможет понять источник проблемы и назначить терапию.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

В чем проявляется сухость кожи губ:

  • в ощущении стянутости и жара;
  • в шелушении;
  • в дискомфорте;
  • в образовании на губах трещин и хейлита (поражения кожи, которые в народе называют заедами) в уголках рта.

Особенности кожи губ и ухода за ней

Внешняя среда воздействует на кожу губ беспрерывно – при приеме пищи, прогулках на свежем воздухе, улыбке и смехе. Поэтому и уход за ней необходим постоянный, вне зависимости от сезона. И состоять он должен из следующих этапов:

  • Снятие макияжа.

Процедуру демакияжа следует выполнять правильно – зимой не использовать гели и муссы, а заменить их на мицеллярную воду, молочко или лосьон для снятия макияжа. И пользоваться спонжем, чтобы процесс стал еще бережнее. Кроме того, важно выбирать продукты чистых составов, лучше с пометкой “органическое” и имеющие такие сертификаты как USDA organic, INCI, EcoCert Organic, COSMOS. 

  • Скрабирование.

Скрабы помогают мягко избавиться от омертвевших клеток кожи и запустить процесс ее регенерации. Но пилинги не следует применять чаще 1 раза в неделю. В их состав могут входить мягкие абразивные вещества, синтетические сферы и сахар. Первый раз лучше нанести скраб на маленький участок кожи, чтобы проверить реакцию.

При выборе пилинга обращайте внимание на состав, в него не должны входить грубые и крупные абразивные частицы. После процедуры обязательно увлажните кожу, используя для этой цели витамины для губ в капсулах, крем или бальзам.

  • Маски для губ.

Если приобрести специальное косметическое средство возможности нет, то в качестве альтернативы можно использовать питательный крем для лица, нанеся его на кожу губ плотным слоем. Спустя 15-20 минут оставшийся крем следует убрать салфеткой. В отношении качества косметических средств также актуальны сертификаты, указанные выше. 

уход за губами.jpg

  • Упражнения для губ.

Легкая гимнастика поможет улучшить кровообращение и вернуть коже тонус. Можно использовать упражнения фейс-фитнеса для губ и мыш лица. Мышцы лица обладают особым свойством - они закреплены на костях одним концом, а не двумя, как скелетные мышцы, и за счет этого достигается возможность высокой подвижности - мимика. При этом они постоянно подвержены силам гравитации, именно поэтому с годами лицо “обвисает”. Важно держать все мышцы лица в тонусе, тогда и овал губ и даже их объем можно сохранить и поддержать.

  • Питьевой режим и сбалансированный рацион.

Губы мгновенно реагируют на недостаток воды в организме. Чтобы этого избежать, нужно постоянно поддерживать достаточный объем влаги. А в холодное время года дополнить рацион жирными омега-кислотами. К сухости может привести чрезмерное употребление соленых и острых продуктов.

При попадании на кожу губ соль задерживается на ней, поэтому важно обильно запивать соленую пищу. Помните, что разнообразие рациона – залог здоровья, поэтому не пренебрегайте фруктами и овощами, а также нерафинированными маслами – кокосовым, льняным и маслом оливы.

  • Питание и увлажнение.

После того как вы очистили и обновили кожу, важно ее напитать. Губам недостаточно одного лишь увлажнения, необходимо оказать им помощь в полноценном противостоянии пагубному воздействию окружающей среды. Для этой цели отлично подойдут продукты, в составе которых есть витамины для губ, сок алоэ и масло ши или авокадо.

Не только летом, но и зимой выбираем помаду с SPF-защитой. Также в холодное время года лучше использовать бальзамы с содержанием масел и компонентов, ускоряющих заживление трещинок. Прежде чем выйти на свежий воздух, нанесите увлажняющий бальзам  органического качества. Это не отнимет у вас много времени, зато положительно скажется на состоянии кожи губ.

биоревитализация губ.jpg

  • Биоревитализация.
Данную процедуру проводят в косметологических кабинетах исключительно после осмотра косметолога и наличия показаний. Она представляет собой инъекции гиалуроновой кислоты, задача которой заключается в глубоком увлажнении кожи на губах. Объем губ после процедуры не увеличивается. Можно прибегнуть к инъекции витаминов для губ при начальных возрастных изменениях. Биоревитализация поможет избавиться от сухости, мелких морщинок и предотвратит потерю кожей натурального пигмента.

Что делать, если сохнут и трескаются губы

Советуем провести анализ вероятных факторов и постараться выполнить следующие рекомендации:

  • исключить из рациона острую пищу;
  • использовать несколько раз в течение дня увлажняющие бальзамы, жидкие витамины для губ и иные средства, направленные на защиту и смягчение кожи губ;
  • не применять агрессивные скрабы и абразивные вещества для удаления ороговевших чешуек кожи;
  • избавиться от привычки облизывать губы на ветру и морозе;
  • наладить питьевой режим, выпивая 6-8 стаканов чистой воды в течение дня (при условии отсутствия заболеваний почек);
  • установить дома увлажнитель воздуха.

Если же виной проблемы не отсутствие должного ухода, а какая-либо патология или нарушение в работе организма, то помочь сможет  врач или нутрициолог. 

Какие витамины нужны для губ

Наиболее важные витамины для кожи губ — это А, Е, С и группы В. Самыми значимыми из группы В является витамин В2 (рибофлавин) и РР (или В3, никотиновая кислота). Оба в большом количестве содержатся в сушеных белых грибах, говяжьей печени и почках. Витамином В2 богаты кедровые и миндальные орехи, печень, куриные яйца. Хорошее количество В3 в белых грибах, горохе, шампиньонах, семенах подсолнуха и кунжута, тунце, пшеничных отрубях, мясе индейки, курицы и кролика, скумбрии (ставриде, лососе, сельди, кальмаре).

Не менее важным витамином для увлажнения губ является витамин А, рекордсмены по содержанию которого в активной форме - ретинол, являются: печень трески и ее жир (2500 % от РСП в 100 г продукта), говяжья печень, мясо угря, яичные  желтки, а в форме каротиноидов - морковь, ягоды красной рябины.

красивые губы.jpg

Восполнить недостаток витамина Е поможет регулярное употребление подсолнечного масла, семян подсолнуха, большинства видов орехов, масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло и семена подсолнуха, оливковое масло. Витамином С богаты ягоды шиповника, облепихи, черной смородины, зелень (укроп, петрушка, кресс-салат), овощи (сладкий перец и некоторые сорта капусты: брокколи, брюссельская, цветная), одуванчики, фрукты (абрикосы, айва, плоды алычи, ананасы и апельсины).

Отдельного внимания достоин витамин F. Такое название носят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые отвечают за нормальный обмен веществ в организме. Недостаток данного витамина сразу сказывается на состоянии кожи, появляется угревая сыпь, прыщи, экземы и т. д., а губы становятся сухими и трескаются. Получить витамин F можно из продуктов питания, например растительных масел (подсолнечного, льняного, соевого и рапсового), орехов, злаковых и сухофруктов, рыбьего жира и жирных/полужирных сортов рыбы.

Такие витамины подходят для губ от сухости, а потому часто используются в производстве бальзамов или восков для губ. Однако всегда в первую очередь следует обращать внимание на состав - при наличии парабенов и полиэтиленгликолей (ПЭГ), а также синтетических отдушек, эффект для кожи губ будет отрицательный, чем положительный. Важно выбирать чистую продукцию “зелёного” состава: органическую или качественную натуральную.

Если нутрициолог рекомендовал прием БАД, то отнеситесь к данному совету серьезно. Однако полезными продуктами тоже не пренебрегайте, ведь из них витамины усваиваются организмом легче и полнее, кроме того любая схема БАД работает только при налаженном ЖКТ, а в первую очередь работу ЖКТ налаживает грамотно составленное питание.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Выбирая помаду, отдайте предпочтение максимально натуральным вариантам, с увлажняющим эффектом летом и защитой от ветра и мороза в холодный сезон.

Часто задаваемые вопросы о витаминах для губ

Отвечаем на популярные вопросы. 

Подходит ли витамин А для нанесения на кожу губ?

Ретинола ацетат обладает сильными восстанавливающими и заживляющими свойствами, поэтому часто применяется при обветривании и появлении на губах трещин. Витамин А продается в аптеке в форме масляного раствора в пузырьке или желатиновых капсулах, им можно мазать кожу губ. 

Какие витамины помогают лечить заеды на губах?

Основные витамины для потрескавшихся губ и при заедах в уголках рта – это В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) или В6 (пиридоксин).

Что помогает хорошо увлажнить губы?

При сухости и растрескивании губ помогают средства, в составе которых витамины А и Е. Также схожим действием обладают масла персика, облепихи и кокоса, бальзамы с пчелиным воском, пантенолом и маслом ши.

Что можно наносить на губы на ночь?

Витамины или ингредиенты для бальзама для губ: вазелин или пантенол. Они сделают кожу губ мягкой и избавят от дискомфорта. Отлично подходят для поврежденной кожи гигиеническая помада или специальный бальзам для губ.

Какая польза от витамина Е для губ?

Действие витамина Е заключается в нейтрализации свободных радикалов и увлажнении глубоких слоев кожи губ. Это вещество также обладает омолаживающим действием, снимает воспаление. Витамин Е по праву считается одним из самых эффективных для сохранения здорового состояния кожи.

Способов ухода за кожей губ много, нужно лишь выбрать оптимальный для себя вариант. Это могут быть уколы витаминов для губ у косметолога, ежедневное нанесение витаминов в жидком виде, использование бальзамов или масок, скрабирование и последующее питание и т. д.

Но в первую очередь следует позаботиться о сбалансированном рационе, в котором должны сочетаться разнообразные и полезные продукты питания, ведь витамины для губ содержат в себе фрукты, рыба, мясо, овощи, орехи и многое другое. Позаботьтесь о постоянной защите от УФ-лучей и отопительных приборов в помещениях. Тогда ваши губы будут всегда мягкими, увлажненными и имеющими здоровый нежный цвет.

Материал основан на исследованиях:

  • Успенская О. А., Круглова Н. В. Обоснование применения витамина U при комплексном лечении заболеваний губ //Dental Forum. – Общество с ограниченной ответственностью" Форум стоматологии", 2019. – №. 2. – С. 35-37.
  • Ягдарова В. П., Волжанина Т. В., Ягдарова О. А. Бальзам для губ в домашних условиях: мастер-класс //Современные проблемы естественных наук и медицины. – 2020. – С. 617-620.
  • Анисимова И. В., Недосеко В. Б., Перемотин А. А. Комплексный подход к диагностике и лечению заболеваний губ //Институт стоматологии. – 2006. – №. 1. – С. 84-87.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Елена Желянина Специалист по антивозрастной 
медицине
    Елена Желянина печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.