Питание кормящей женщины

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
08.11.2021  |   530 просмотров   |   Дата обновления: 14.08.2023
В статье рассказывается:

Питание кормящей женщины очень важно для становления грудного вскармливания и профилактики аллергий у ребёнка. Из этой статьи вы узнаете, что можно и что нельзя есть маме во время кормления грудью.

Особенности питания кормящих женщин

01 (5).jpg

Меню кормящих, как и питание беременных, полностью исключает определённые продукты:

  • алкоголь;

  • кофе и крепкий чёрный чай;

  • шоколад, кондитерские изделия, какао;

  • морепродукты;

  • цитрусовые;

  • экзотические фрукты, овощи;

  • специи, маринады, приправы, консервы;

  • грибы;

  • мед;

  • сыры с плесенью;

  • провизию с красителями, ароматизаторами, искусственными добавками.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 1590

С осторожностью следует употреблять продукты, повышающие газообразование:

  • виноград;

  • черешню;

  • чёрный хлеб;

  • бобовые;

  • капусту.


Часто кормящие грудью женщины отмечают изменение привычек питания: инверсию вкуса, запаха, аппетита. Во всём этом виноват гормон прогестерон.

В случае ухудшения аппетита, тошноты можно рекомендовать дополнительное питание для кормящих женщин — это специальные смеси, обогащенные витаминами и микроэлементами. Через молоко они обеспечивают организм малыша всем необходимым и уменьшают неприятные симптомы.

Резкое снижение прогестерона после родов запускает процесс лактации. Дальнейшая выработка молока определяется аппетитом ребёнка, поэтому рекомендуется давать грудь младенцу по требованию. Также для выработки молока важно правильное питание кормящей женщины.

В момент вынашивания и сразу после родов женщины особенно уязвимы перед кандидозом. Полноценное питание с ограничением некоторых блюд поможет скорее справиться с проблемой.

Питание женщины сразу после родов

02 (5).jpg

Питание кормящей женщины должно быть полноценным. На первом этапе оно не отличается разнообразием. Но в последующем в рационе питания кормящей женщины обязательно должны присутствовать продукты разных групп: мясо, злаки, овощи.

Для гормонального здоровья женщины и становления лактации особенно важны первые 10 дней грудного вскармливания. В этот период ребёнок уязвим, поэтому питание кормящей грудью женщины исключает продукты, которые могут вызвать колики или аллергию.

Первые 10 дней лактации можно употреблять:

  • каши на воде;

  • подсушенный хлеб из пшеничной муки, сухари;

  • легкие овощные супы;

  • нежирное мясо и птицу;

  • печеные яблоки, груши, бананы;

  • сливочное масло (до 15 гр в день), нерафинированные растительные масла.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Рецепты легких овощных супов и вкусных диетических блюд из мяса вы сможете найти в статьях нашего блога.

После 10-х суток грудного вскармливания, питание кормящей женщины можно разнообразить.

Питание первые 2 месяца после родов

03 (4).jpg

Новые блюда в меню нужно вводить постепенно. Официальные рекомендации Минздрава регламентируют введение 1-го нового продукта в рацион питания кормящей женщины раз в 2 недели. Это даёт возможность ребёнку привыкнуть к новой пище, а маме — оценить, как реагирует на неё малыш.

В течение 2 месяцев после родов в меню постепенно появляются:

  • кисломолочное (ряженка, простокваша, йогурт);

  • твердые сыры (неострые);

  • рыба;

  • яйца;

  • хлеб с отрубями;

  • галеты и несладкое печенье;

  • картофель;

  • макаронные изделия;

  • отварные и тушеные овощи;

  • зелень;

  • сухофрукты (кроме изюма).


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Многие молодые мамы сегодня обращаются за рекомендациями к специалистам по грудному вскармливанию. Их советы актуальны как никогда. Если вы хотите наладить грудное вскармливание у себя и помогать другим, запишитесь на обучение по нутрициологии.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

На курсе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» вы узнаете всё о правильном питании в различные периоды жизни женщины: менструацию, беременность, лактацию, климакс и постменопаузу.


Получив образование нутрициолога вы сможете помочь себе и другим представительницам прекрасного пола обрести гармонию, и зарабатывать от 3500 рублей за консультацию.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алла Чеканова Семейный и детский нутрициолог
    Алла Чеканова печатает ...
    Получить доступ бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.