Микробиом кишечника здорового человека

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
25.11.2021  |   879 просмотров   |   Дата обновления: 14.08.2023
В статье рассказывается:

Организм человека не стерилен, в нем обитают сотни тысяч различных микробов. Они населяют различные органы нашего тела, но больше всего их в ротовой полости и кишечнике. Микробиом — это совокупность микроорганизмов. Ниже мы поговорим о роли здорового микробиома и его важности для жизни человека.

Функции микробиома

01.jpg

Одна из интересных функций кишечной микробиоты — регуляция деятельности головного мозга. Другие функции не менее важны:

  1. Подавление развития болезнетворных бактерий, вирусов и грибов.

  2. Разложение пищевых веществ собственными ферментами (участвуют в пищеварении и помогают усваивать белки, жиры, углеводы).

  3. Синтез витаминов группы В и К.

  4. Детоксикация ядовитых соединений.

  5. Регуляция работы иммунной системы человека.

  6. Синтез биологически активных соединений (серотонина и др).

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 2637

Человек, лишенный собственного микробиома, погиб бы в течение суток. Таким образом, от микроорганизмов кишечника зависит не только наше здоровье, но и жизнь.

Большой интерес представляет иммуномодулирующая функция микрофлоры. Некоторые продукты являются пищевыми субстратами для резидентных бактерий кишечника. Употребление таких продуктов питания помогает поддерживать здоровый микробиом и иммунитет человека.

Организм здорового человека зависит от деятельности бактерий. Они принимают участие в белковом, жировом, углеводном и водно-солевом обмене. Иными словами они регулируют все виды метаболических процессов в организме. Без них мы не могли бы усваивать питательные вещества.

Резидентов кишечника продолжают изучать. Существуют исследования, которые доказывают связь между микробиомом и риском развития определенных заболеваний. Подробнее об этом читайте в статье «3 энтеротипа человека» нашего блога

Формирование микробиома

02.jpg

Перефразируя известную поговорку: наш микробиом есть то, что мы едим. Микробиом начинает формироваться с первых дней жизни ребенка и достигает относительной стабильности к моменту окончания грудного вскармливания.

В течение жизни микробиом может меняться. В зависимости от здоровых (или не очень) привычек человека в питании, его кишечник будет заселен здоровыми или болезнетворными микроорганизмами.

Доказано, что употребление в пищи продуктов, богатых витамином Ф увеличивает популяцию полезных лактобацилл. О роли лактобактерий писал еще отечественный ученый И.И.Мечников. Он обнаружил их прямое влияние на продолжительность жизни.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Враги здоровой микробиоты — это:

  • сахар;

  • мучные изделия;

  • жареное;

  • обилие крахмала.


Демо-уроки по программе Нутрициология
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Для микробиома здорового человека полезны разнообразные свежие продукты и вредны излишества. Иногда мы сами не замечаем, что наше питание становится чересчур однообразным. Чтобы понять это, полезно проанализировать свой рацион. Сделать это можно с помощью дневника. О том, как вести дневник питания, читайте в одноименной статье.

Большинство людей сегодня заботится о своем здоровье. Среди них высок интерес к спорту, правильному питанию, формированию полезных пищевых привычек у себя и детей. Часто этот интерес влечет к получению дополнительного образования и смене профессии.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Если вы хотите знать больше о здоровом образе жизни и питании, внедрять полезные привычки в свою практику и помогать другим людям, записывайтесь на обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления».  



  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог. Натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.