Продукты для иммунитета: как они работают и чем полезны?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
24.06.2021  |   876 просмотров   |   Дата обновления: 14.08.2023
В статье рассказывается:

От простудных и вирусных заболеваний не застрахован никто. Пока еще ученые не разработали «волшебную таблетку», которая делала бы нас стойкими абсолютно ко всем инфекциям. Но сохранить здоровье и долголетие, провести профилактику болезней для организма в наших силах. Сделать это довольно легко — надо лишь включить в ежедневный рацион продукты, повышающие иммунитет.

Как работают продукты для иммунитета?

01 (11).jpg

Наша иммунная система и питание, потребляемое в течение дня, тесно связаны между собой. Не будем далеко ходить за примером: каждому знакома такая ситуация, как пищевое отравление некачественной едой или прыщи на следующий день после употребления пачки чипсов. Таким образом, тело сигнализирует нам, какие продукты не нужно употреблять, потому что они вовсе не способствуют укреплению иммунитета. 

И наоборот, некоторые элементы нашего рациона способны обеспечить мощное оздоровление организма. Это происходит потому, что такие продукты богаты витаминами и минералами, оказывающими положительное влияние на функционирование систем тела человека. Разумеется, их употребление в пищу не убережет вас от инфекций и простуд, но в качестве дополнительного способа оздоровления всего организма и сезонной поддержки иммунитета они сработают «на ура».  

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 2628

Важное замечание, касающееся иммуномодулирующих продуктов: употреблять продукты, повышающие иммунитет, список которых мы представим ниже, нужно в течение всего года. В период сезонных простуд их количество желательно увеличить в 2-3 раза (при отсутствии противопоказаний со стороны врача). Пытаться поднять иммунитет, уже обнаружив признаки его спада и прогрессирующее заболевание, — не самая лучшая идея. 

Какие же продукты повышают иммунитет?

  • Цитрусы. Первыми в списке продуктов, способных повысить иммунитет, идут апельсины, лимоны, мандарины, лаймы и грейпфруты. Эти фрукты содержат витамин С, укрепляющий стенки сосудов, имеющий антиоксидантный эффект и способный наладить работу сердечно-сосудистой системы.
  • Плоды шиповника. Употребление отвара из них считается наиболее эффективным способом укрепления иммунитета в преддверии осенне-зимнего сезона. При отсутствии противопоказаний напиток можно дополнить другими садовыми и лесными ягодами, травами, листьями малины и смородины.
7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

  • Чеснок. Это природный антисептик и суперфуд, употребление которого особенно актуально во время и после перенесенных простудных заболеваний. Чеснок способствует оздоровлению организма и помогает ему обрести силы для противостояния новым инфекциям.
  • Имбирь. Употребляется в свежем виде, преимущественно в качестве добавки к блюдам и напиткам. Самый распространенный вариант употребления имбиря — с черным или зеленым чаем, в котором уже есть лимон и ложка меда. 
  • Мед. При отсутствии противопоказаний, к которым относятся индивидуальная непереносимость продукта и детский возраст, его достаточно съедать по одной ложке в сутки. Важное замечание: если вы добавляете мед в чай, следите за тем, чтобы температура напитка была не выше 60 градусов. В противном случае, мед окажется не полезнее сахара.
10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

  • Кисломолочные продукты. Известно, что оздоровление и восстановление иммунитета происходит через кишечник. Если его работа нарушена, можно есть цитрусы и чеснок хоть тоннами — эффекта не будет. Кефир, несладкие йогурты, ряженка, творог — эти продукты помогают как насытиться, так и восстановить иммунитет, обеспечивая здоровье кишечной микрофлоры.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Еще больше о том, как иметь сильное здоровье, вы узнаете, пройдя обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вместе с практикующими специалистами по питанию вы узнаете, какие продукты полезны, а какие — вредны, научитесь разбираться в составах разных блюд и сможете консультировать других людей, пока еще не получивших данные знания. 

  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог, натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.