Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Скачать
полезные
материалы
Нутрициология

Продукты для иммунитета: как они работают и чем полезны?

24.06.2021  |   844 просмотра   |   Дата обновления: 14.08.2023
Продукты для иммунитета: как они работают и чем полезны?
Автор статьи
Марина Захарова – Врач-терапевт
В статье рассказывается:

От простудных и вирусных заболеваний не застрахован никто. Пока еще ученые не разработали «волшебную таблетку», которая делала бы нас стойкими абсолютно ко всем инфекциям. Но сохранить здоровье и долголетие, провести профилактику болезней для организма в наших силах. Сделать это довольно легко — надо лишь включить в ежедневный рацион продукты, повышающие иммунитет.

Как работают продукты для иммунитета?

01 (11).jpg

Наша иммунная система и питание, потребляемое в течение дня, тесно связаны между собой. Не будем далеко ходить за примером: каждому знакома такая ситуация, как пищевое отравление некачественной едой или прыщи на следующий день после употребления пачки чипсов. Таким образом, тело сигнализирует нам, какие продукты не нужно употреблять, потому что они вовсе не способствуют укреплению иммунитета. 

И наоборот, некоторые элементы нашего рациона способны обеспечить мощное оздоровление организма. Это происходит потому, что такие продукты богаты витаминами и минералами, оказывающими положительное влияние на функционирование систем тела человека. Разумеется, их употребление в пищу не убережет вас от инфекций и простуд, но в качестве дополнительного способа оздоровления всего организма и сезонной поддержки иммунитета они сработают «на ура».  

7 простых способов продлить себе жизнь и сохранить здоровье до 90+ лет
Наталья Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, автор 3 книг-бестселлеров по диетологии

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Продукты вечной молодости
9 продуктов, которые помогут поддержать здоровье и красоту до 90+ лет
ТОП-10 продуктов с отрицательной калорийностью
Продукты, которые помогут похудеть без голодания
Признаки дефицита витаминов в организме
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
Как сделать кожу сияющей и упругой
Пошаговая инструкция для омоложения кожи лица и тела
ТОП-100 продуктов, богатых антиоксидантами
Продукты, которые продляют здоровье организма на 20 лет
Тест на оценку женского здоровья
8 вопросов для оценки состояния организма с расшифровкой результата
ТОП-5 обязательных анализов перед приемом витаминов
Эти анализы помогут выявить дефициты витаминов в организме
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 2532

Важное замечание, касающееся иммуномодулирующих продуктов: употреблять продукты, повышающие иммунитет, список которых мы представим ниже, нужно в течение всего года. В период сезонных простуд их количество желательно увеличить в 2-3 раза (при отсутствии противопоказаний со стороны врача). Пытаться поднять иммунитет, уже обнаружив признаки его спада и прогрессирующее заболевание, — не самая лучшая идея. 

Какие же продукты повышают иммунитет?

  • Цитрусы. Первыми в списке продуктов, способных повысить иммунитет, идут апельсины, лимоны, мандарины, лаймы и грейпфруты. Эти фрукты содержат витамин С, укрепляющий стенки сосудов, имеющий антиоксидантный эффект и способный наладить работу сердечно-сосудистой системы.
  • Плоды шиповника. Употребление отвара из них считается наиболее эффективным способом укрепления иммунитета в преддверии осенне-зимнего сезона. При отсутствии противопоказаний напиток можно дополнить другими садовыми и лесными ягодами, травами, листьями малины и смородины.
7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

  • Чеснок. Это природный антисептик и суперфуд, употребление которого особенно актуально во время и после перенесенных простудных заболеваний. Чеснок способствует оздоровлению организма и помогает ему обрести силы для противостояния новым инфекциям.
  • Имбирь. Употребляется в свежем виде, преимущественно в качестве добавки к блюдам и напиткам. Самый распространенный вариант употребления имбиря — с черным или зеленым чаем, в котором уже есть лимон и ложка меда. 
  • Мед. При отсутствии противопоказаний, к которым относятся индивидуальная непереносимость продукта и детский возраст, его достаточно съедать по одной ложке в сутки. Важное замечание: если вы добавляете мед в чай, следите за тем, чтобы температура напитка была не выше 60 градусов. В противном случае, мед окажется не полезнее сахара.
10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

  • Кисломолочные продукты. Известно, что оздоровление и восстановление иммунитета происходит через кишечник. Если его работа нарушена, можно есть цитрусы и чеснок хоть тоннами — эффекта не будет. Кефир, несладкие йогурты, ряженка, творог — эти продукты помогают как насытиться, так и восстановить иммунитет, обеспечивая здоровье кишечной микрофлоры.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Еще больше о том, как иметь сильное здоровье, вы узнаете, пройдя обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вместе с практикующими специалистами по питанию вы узнаете, какие продукты полезны, а какие — вредны, научитесь разбираться в составах разных блюд и сможете консультировать других людей, пока еще не получивших данные знания. 

  • Гайд «ТОП-20 вредных продуктов, которые разрушают здоровье»
    Скачать бесплатно
  • Открытый урок
    04 октября
    10:00
    Наталья Зубарева
    Ведущий вебинара
    Наталья Зубарева
    Нутрицевтики: must-have биодобавки
    Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читать ещё

    Эксперт Наталья Зубарева Терапевт, практикующий врач
    Наталья Зубарева печатает ...
    Получить бесплатный доступ
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.