Коэнзимы Q в продуктах питания

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
02.11.2021  |   2482 просмотра   |   Дата обновления: 11.01.2024
В статье рассказывается:

Коэнзим Q10 (кофермент Q, убихинон, витамин Q) — это одно из веществ группы полезных жирорастворимых соединений, которые нужны для правильной работы сердца, сосудов, печени. В каких продуктах питания содержатся коэнзимы, мы подробно поговорим далее.

Свойства коэнзимов

01 (1).jpg

Химически коэнзим Q10 и его производные являются бензохинонами (содержат бензольное кольцо). Такое строение обусловливает их свойства.

  1. Являются антиоксидантами.

  2. Снижают сахар в крови.

  3. Нормализуют липидный профиль крови.

  4. Укрепляют стенки сосудов.

  5. Нужны для правильной работы митохондрий — «энергетических фабрик» клетки.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 7446

Эти вещества называют витаминоподобными, потому что они необходимы организму, как витамины, но в отличие от последних могут синтезироваться организмом самостоятельно.

К коэнзимам Q относятся:

  • убихинон;

  • идебенон;

  • менахинон, производное витамина К.;

  • пластохинон — у растений.

Применение коэнзимов

02 (1).jpg

Витамины Q используются для:

  • лечения сахарного диабета и метаболического синдрома (подробнее о них читайте в одноименной статье нашего блога);

  • укрепления сосудистой стенки, профилактике болезней сердца;

  • лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни, атеросклероза;

  • восстановления печени и поджелудочной железы;

  • поддержания красоты кожи.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Убихиноны являются переносчиками электронов в дыхательной цепи и участвуют в синтезе универсальной «валюты» организма — молекулы АТФ. АТФ жизненно необходима всем органам. Поэтому коэнзимы эффективны при таких разнородных заболеваниях. 

Их применяют в:


Но гораздо полезнее получать коэнзимы не из лекарств и добавок, а из натуральных продуктов питания.


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Коэнзимы в продуктах

Орехи и нерафинированные масла являются полезной едой для печени. Одна из причин — высокое содержание коэнзимов. Ниже вы найдете полный список продуктов, содержащих витамин Q.

Таблица «Коэнзимы в продуктах питания»


Продукт

Содержание коэнзима Q10, мг на 100 гр продукта

Говяжье сердце

99,0

Лосось, сёмга, форель

12,0 - 15,5

Соевое масло, оливковое масло 

8,6 - 9,6

Пальмовое масло

5,5

Говяжья, свиная печень

4,0

Чёрная смородина

3,4

Говядина

3,1

Сельдь атлантическая

2,6

Орехи

2,1 - 2,9

Морковь

1,7

Картофель

0,5

Варёное яйцо

0,1


Существует мнение, что коэнзимы активируют метаболизм. В этом отношении они уступают другим соединениям. Прочитать о том, какие витамины ускоряют обмен веществ, вы также можете в статье нашего блога.

В заключение стоит сказать, что коферменты в продуктах питания являются природными защитниками организма. Они помогают предупреждать и лечить различные заболевания, сохраняют красоту и молодость.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Вы хотите разбираться в пищевых добавках для красоты и здоровья, знать всё о продуктах питания и о том, какие полезные вещества они содержат? Записывайтесь на курс обучения по нутрициологии.

В программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» большое внимание мы уделяем качественному составу пищи и возможностям профилактики заболеваний с помощью правильного питания. 


Материал основан на исследованиях:

  • Скальный А.В. Микроэлементы: бодрость, здоровье, долголетие / М.:Издательство Перо, 2018. – 295 с.
  • Беловешкин А. Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием / М.: Издательство Бомбора, 2020. – 256 с.
  • Ланг М., Хекманн М., Шмидт Р.Ф. Физиология человека с основами патофизиологии в 2х томах / М.: Издательство Лаборатория знаний, 202 – 1037 с.
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Елена Желянина Специалист по антивозрастной 
медицине
    Елена Желянина печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.