Почему? Ситуации, когда человек ощущает, что у него потерян смысл жизни, происходят довольно часто. Кризис среднего возраста, смена места жительства, болезни близких или душевная травма – это лишь краткий перечень причин, по которым появляется это чувство.
Что делать? Важно предпринять шаги, чтобы снова обрести смысл жизни. Один из способов — поразмыслить над тем, что могло вызвать это чувство. Может быть, вы уже давно застряли в рутине? Тогда вспомните, о чем мечтали в детстве. Может, пора идти за своей мечтой?
Смысл жизни с точки зрения психологии
В области психологии, как и в сфере философии, отсутствует всеобщий ответ. Смысл воспринимается как субъективное понятие. Он непосредственно связан с убеждениями и ценностями каждого человека, включая в себя различные составляющие.
- Мировоззрение – осмысленное восприятие цели и направления своей жизни, а также места в общем порядке вещей.
- Цели, которые определяют смысл жизни, имеют силу менять взгляды и привычки человека.
- Ориентиры, служащие опорой в трудные моменты.
- Ценности, задающие вектор личностному развитию.
Ценности отличаются от целей тем, что не имеют окончательной точки. Они служат внутренним ориентиром в неуверенных и затруднительных моментах. Они отражают те личные качества, которые считаются значимыми, и помогают осознать, как мы стремимся взаимодействовать с самими собой, с другими людьми и с окружающим миром. Если нет ясного представления, что нужно делать, ценности могут быть использованы как внутренняя опора, помогая отстраняться от аспектов, которые вы считаете неприемлемыми.
Почему потерян смысл жизни? Здоровье, как физическое, так и ментальное, играет роль в оценке наличия смысла в жизни, формируя восприятие окружающего мира. Например, осознание бессмысленности или трудности жизни, вызванные психическими расстройствами, может привести к утрате интереса к окружающему миру и создать состояние отчаяния.
Но даже с наличием психических расстройств некоторые люди могут полноценно ощущать смысл происходящего и видеть в этом опору для себя. Тогда как ощущение недостатка смысла жизни может возникнуть у людей без нарушений психики или каких-либо индивидуальных особенностей.
Зачем люди ищут смысл жизни
Представление о том, что смысл жизни — это вопрос второстепенный и требующий внимания лишь после решения текущих проблем, может быть ошибочным. На самом деле, поиск смысла может стать фундаментом для успешного решения многих текущих задач.
Существует обширная база данных, которая подтверждает взаимосвязь между чувством осмысленности и качеством жизни в целом. Вот несколько ключевых связей, которые имеют значение.
-
Физическое здоровье
Наличие определенной цели в жизни у пожилых людей свидетельствует об уменьшении вероятности инсульта и летальных случаев от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень общей смертности среди людей старше 50 лет с четкой целью в жизни существенно снижается.
-
Уровень жизни
Наличие четкой цели в жизни часто ассоциируется с более высоким уровнем благосостояния. Это объясняется по меньшей мере тем, что люди с ясной целью склонны направлять свои финансовые ресурсы в долгосрочные проекты и избегать импульсивных расходов.
-
Ментальное здоровье
Исследование, в течение 18 лет изучавшее 1400 пожилых людей, выявило, что те, кто имел жизненную цель, проявляли большую самостоятельность, реже сталкивались с депрессией и показывали более высокие результаты в тестах на рабочую память. Воздействие ощущения смысла жизни на когнитивные функции проявляется даже на уровне нейроанатомии головного мозга.
-
Психологическое здоровье
Зная, что у жизни есть смысл, человек становится более психологически устойчивым к аллостатической нагрузке – физическому износу, которому организм подвергается в результате хронического или рецидивирующего стресса. Это также помогает легче восстанавливаться после эмоциональных потрясений.
10 причин потери смысла жизни
Иногда жизнь может казаться бессмысленной, но это не означает, что она такова на самом деле. Просто, возможно, вы допускаете ошибки, которые мешают идти вперед, поддерживать уверенность в себе и веру в свое будущее. Вот некоторые причины, по которым иногда нам кажется, что потерян смысл жизни.
Неисполнение данных себе обещаний
Если вы редко соблюдаете свои обещания перед собой, это может осложнять процесс создания планов и поиска смысла в них. Важно, чтобы обещания самому себе имели такую же силу, как и те, что вы даете другим людям. Не поддавайтесь искушению пренебрегать мелкими обещаниями себе – найдите в себе силы их выполнить.
Иначе существует высокий риск, что вы найдете отговорки и отложите в долгий ящик претворение своих мечтаний в жизнь. Невыполненные обещания могут подорвать ощущение смысла в жизни, так как вы почти никогда не достигаете тех целей, которые ставите перед собой.
Читайте также!
«Как найти свое дело и призвание: способы и упражнения»Стремление оправдать ожидания окружающих, а не свои
Постоянное стремление удовлетворить чьи-то ожидания может создать ощущение, что потерян смысл жизни, и желание что-то делать и создавать сходит на нет. Оставляя собственные цели без внимания, вы не удовлетворяете свои желания и потребности.
Вы постоянно стараетесь соответствовать чужим ожиданиям, делая вещи, которые, как вы думаете, помогут завоевать любовь и признание. Такой образ жизни может привести к эмоциональному истощению, апатии, депрессии и прочим проблемам, которые в итоге потребуется решать с психотерапевтом.
Нахождение в зоне комфорта длительный промежуток времени
Адаптируясь к определенным условиям, вы стремитесь удержаться в зоне комфорта. Вам гораздо удобнее следовать привычным действиям и получать ожидаемый, заранее запланированный, результат, что приносит вам спокойствие. Однако долгосрочное пребывание в таком состоянии может привести к утрате смысла в жизни.
Вы начинаете осознавать, что стали на голову выше окружающих вас людей и способны улучшить свои условия. Однако вместе с этим вы не желаете потерять чувство стабильности и хоть какой-то безопасности, даже в том случае, когда понимаете, что оно условное.
Пережитая серьезная неудача
Если вы усиленно работали над достижением своей цели в течение долгого времени, вкладывали в это предприятие множество различных ресурсов, но в итоге столкнулись с неудачей, жизнь может показаться пустой и лишенной смысла. К сожалению, мы часто приходим к убеждению, что все зависит только от нас. Это мешает нам адекватно оценивать происходящие обстоятельства.
Фактически результат зависит от различных факторов, включая действия других людей и обстоятельства, которые находятся вне нашего контроля. Даже самая огромная неудача не означает, что вы приложили недостаточно усилий или что жизнь несправедлива к вам.
Утрата важной составляющей жизни
Каждый из нас может почувствовать, что потерян смысл жизни, и как жить дальше – большой вопрос. Причина – утрата чего-то очень значимого и любимого. К примеру, работы, в которую вы вложили всего себя, или любимого человека. От этих рисков никто не застрахован, и нам важно осознавать, что любе потрясение приносит боль.
Однако утрата чего-либо вовсе не значит, что вы будете до конца жизни ощущать, что от вас оторвали кусок чего-то незаменимого. Пройдет время, вы непременно восстановитесь и обретете силы идти дальше.
Сконцентрированность на негативе
Игнорирование всего хорошего вокруг и фокусировка на негативе способны лишить жизнь смысла. Может сложиться ощущение, что нет и не предвидится никаких приятных моментов, что невозможно достичь абсолютного счастья. Однозначно, игнорирование негативных событий также не решает проблем.
Однако необходимо осознавать, что неприятности являются частью жизни каждого человека, и она не состоит только из негативных событий. Научиться замечать и ценить приятные мелочи – верный способ вернуть себе смысл идти вперед.
Читайте также!
«Кто такой коуч: обучение, плюсы и минусы профессии»Жить интересами окружающих
Интерес к жизни пропадает, если вы состоите в созависимых отношениях. К примеру, начав встречаться с мужчиной, вы забрасываете собственные увлечения, перестаете общаться с подругами, а все свое свободное время стараетесь проводить с партнером. И это огромная ошибка, поскольку вы осознанно лишаете себя вещей, которые приносят пользу и удовольствие и наполняют вашу жизнь.
Ограничение себя во всём
Ограничивая себя во многих вещах (хобби, проявление себя так, как хочется этого вам, отказ от свободы выбора и прочее), вы сталкиваетесь с ощущением пустоты и бессмысленности жизни. Поскольку с вами не случается никаких мотивирующих и приносящих позитивные эмоции событий, бытие теряет краски и смысл. Не забывайте, ваши собственные желания и потребности обязательно нужно ставить на первое место, и живите в соответствии с осознанием этого факта.
Сдерживание собственного потенциала
Сдерживая внутренний потенциал, вы так или иначе столкнетесь с ощущением бессмысленности жизни. Так случается по ряду причин: у вас есть страх огорчить или разочаровать любимого человека, переживания по поводу возможной неудачи, нежелание столкнуться с насмешками окружающих и прочее.
Для раскрытия потенциала нужно перестать бояться делать то, что вам нравится и по-настоящему хочется. Если у вас получится открыться миру, вы 100 % обретете желаемый смысл в жизни.
Сдерживание собственного потенциала часто связано с внутренним конфликтом ценностей. Например, хочу жить на природе, в частном доме, а муж и дети хотят жить в Москве. И часто этот внутренний конфликт осознается только на фоне потери смысла. В этом случае, после его осознания важно найти решение, устраивающее всех. Попытка идти на поводу у других, игнорируя свои желания приводит к жизненному краху.
Сохранение отношений с людьми, критикующими ваши стремления
Если ваше окружение в основном состоит из людей, мощно критикующих все ваши действия, вы подвергаете себя риску попасть под их негативное воздействие. Чем дольше вы проводите время с такими людьми, тем сложнее находить смысл жизни. Поскольку у них всегда есть сотня причин, по которым вам не нужно что-либо начинать и делать.
Они страстно будут рассказывать, с какими рисками и негативными последствиями вы можете столкнуться, решившись на тот или иной новый шаг. В подтверждение приведут массу примеров из собственной жизни. В результате в вас поселится сомнение в том, что вообще стоит что-то предпринимать.
7 советов тем, кто потерял смысл жизни
-
С радостью встречайте каждый новый день.
Каждое утро, можно даже в постели, не открывая глаз, начинайте с молитвы. Поблагодарите Бога за то, что Он подарил вам новый день. И это на самом деле работает, поскольку кто еще может дать гарантии, что у нас будет еще один день? Практика благодарности помогает развивать в сознании ценность того, что мы имеем возможность ходить, делать что-то своими руками, говорить, дышать, наконец. Главная ценность каждого человека в том, что он жив!
Читайте также!
«Soft skills: что это такое и как их развивать»-
Признание факта наличия проблем.
Апатичное состояние, негативные эмоции, ощущение утраты смысла – звоночки, свидетельствующие о том, что нужно провести мониторинг проблем, требующих разрешения. Зачастую к ним ведут подавленные переживания, либо человек впадает в депрессию, постоянно занимаясь тем, что он не любит, и продолжает оставаться в несозидающих отношениях. Чтобы решить проблему, необходимо первым делом признаться самому себе, что она на самом деле существует, и четко обозначить ее.
-
Внимательное отношение к своему телу.
Специалисты утверждают, что может обмануть голова, но не тело. Прислушиваясь к сигналам, которые подает нам наше тело, мы часто находим ответы на множество вопросов. Тело чутко реагирует на ситуации, в которых нам неудобно или в которых мы практикуем самообман. Забота о своем физическом состоянии – еще один способ выражения заботы и любви к себе, о которых часто упоминается в современных литературных источниках.
-
Выполнение любых дел с душой.
Выполнение любых действий формально, не вкладывая себя, – прямой путь не только к изнеможению, но и к утрате удовлетворения от собственных достижений. Такая практика является прямым маршрутом к эмоциональному выгоранию и снижению самооценки.
-
Воплощение в реальность детских мечтаний.
Находитесь в поиске увлечения, вдохновения и новых смыслов? Вспомните, чего вам хотелось в детстве. Мечтали путешествовать? Отправляйтесь немедленно, пусть даже в совсем крошечное путешествие – в соседний город, но обязательно радостное и увлекательное. Главное мысленно вернуть себя туда, где мнение взрослых, окружающих и внутреннего голоса еще не загубили в вас веру в собственные возможности.
-
Развитие творческих способностей.
Даже если в детстве вы мечтали стать врачом, а не художником, сейчас отличное время попробовать свои силы в различных формах творчества. В особенности ценны те практики, которые основаны на тактильных ощущениях – арт-терапия, лепка, рисование руками, создание картин на песке. Они помогают сконцентрировать внимание на телесных ощущениях. Также неплохим вариантом будут танцы, которые вам интересны либо, к примеру, контактная импровизация.
Читайте также!
«Навыки мышления: эффективные способы для развития»-
Взятие ответственности за собственную жизнь на себя.
Покуда вы находитесь в ожидании того, что кто-то придет и придаст смысл, сделает вас счастливым, вы продолжаете оставаться в позиции бессильного ожидания. Только после осознания того, что наше состояние, мысли и эмоции – факторы, на которые мы можем влиять самостоятельно, мы можем взять ответственность на себя и начать действовать. Именно это помогает сделать жизнь по-настоящему наполненной.
Часто задаваемые вопросы о потере смысла жизни
Отвечаем на популярные вопросы.
Некоторые специалисты говорят, что отсутствие смысла — это хорошо. Почему?
Потому что это открывает возможность выдумать самому себе этот смысл. Жизнь, не имеющая смысла, – открытые двери для творческого полета, чистый лист, где можно «нарисовать», что захочется.
Дэн Хармон, сценарист и автор пресловутой цитаты Морти, говорит: «Понимание, что в жизни нет никакого смысла, по правде говоря, может даже спасти человека. Сразу после преодоления первоначального шока и приятия данного факта любая точка вокруг может стать центром Вселенной, а любая жизненная ситуация – самой важной».
Читайте также!
«Методы самоконтроля: какие существуют»Можно ли вернуть смысл жизни с помощью психотерапии?
Конечно, поскольку психотерапевт может ускорить и упростить процесс поиска. Длительные самостоятельные «скитания», не дающие результата, часто эмоционально истощают человека, делая его еще более несчастным. Психотерапия в данном случае – реальная возможность разорвать замкнутый круг.
Для людей, находящихся в поиске смысла, компетентный специалист может стать проводником, способным помочь обнаружить в себе чувства и идеи, ведущие к цели и обретению этого самого смысла. Также терапевт помогает обозначить нужды, упорядочить приоритеты и выстроить вокруг жизнь, наполненную смыслом.
Что делать, если потерян смысл жизни, как его вернуть самостоятельно?
Самостоятельно искание жизненных смыслов является одной из самых распространенных типичных проблем. На подсознательном уровне человек полагает, что по умолчанию его присутствие в той или иной «важной» жизненной сфере, например в семье, партнерстве, дружбе, работе, обязательно.
Отталкиваясь от данной тенденции, можно сказать, что все, кто имеет всё перечисленное, должны ощущать полноту и осмысленность жизни. При этом, если чувство смысла все равно не приходит, значит срочно необходимо искать его в какой-то иной сфере.
Фактически же какой-то внешней силы, призванной создавать смыслы вместо вас, не существует. Смыслы искать необходимо внутри, а не снаружи, то есть в себе самом. В качестве ориентира можно использовать три составляющих: цель, согласованность, значимость. Именно они, по утверждению психологов, и составляют смысл жизни.
С точки зрения психологии, самой смыслообразующей целью является та, которая лежит за пределами жизни самого человека. Например, создать школу психоанализа, придумать самый уникальный рецепт торта, который долгие годы будут передавать по родовой линии, написать книгу.
Какую литературу полезно почитать о смысле жизни?
«Война и мир» Л. Толстого, «Ловушка счастья» Р. Хэрриса, «Афоризмы» Эпиктета, «Человек в поисках смысла» В. Франкла, «Ошибка Декарта» А. Дамасио.
Осознание смысла и жизненного предназначения – путь к улучшению качества самой жизни, а также к сохранению здоровья и продлению нашего века на земле. Не существует универсальных смыслов, однако каждый из нас может обрести собственный вариант как с помощью психотерапевта, так и своими силами, следуя рекомендациям, приведенным в статье, читая литературу.
Материал основан на исследованиях:
- Трубецкой Е. Н. Смысл жизни //Развитие личности. – 2018. – №. 2. – С. 227-243.
- Немировский В. Г. Смысл жизни: проблемы и поиски. – Общество с ограниченной ответственностью Политиздат, 1990.
- Ялом И. Д. Мамочка и смысл жизни. Психотерапевтические истории. – Litres, 2014.
