Вращается колесо времени, отсчитывая дни, месяцы, годы вашей жизни. Вы довольны тем, как она складывается? Ставите цели и стремитесь к их достижению или надеетесь на колесо фортуны? Есть еще одно колесо, работа с которым способна упорядочить вашу жизнь и задать правильный вектор движения. Колесо баланса — поговорим о том, что это и как с ним работать.
Техника «Колесо баланса»
Позволяет найти ответы на вопросы:
- какие ставить цели, чтобы изменить жизнь к лучшему;
- удовлетворяет ли меня текущее состояние жизни;
- какое направление для своего развития выбрать в первую очередь;
- чего я хочу достичь в перспективе;
- как выглядит для меня формат конечного результата и т.д.
Колесо баланса часто применяют коучи при работе с клиентами. Его активно используют при самокоучинге и в тренингах по личностному росту. Колесо баланса можно строить для любой сферы. Самый распространенный вид — колесо жизненного баланса.
Колесо баланса жизни: как его составить?
Рассмотрим подробно, как построить колесо баланса жизни. Следуйте инструкции.
Шаг 1. Сферы колеса жизненного баланса
Подумайте и запишите наиболее важные для вас сферы жизни. Их количество и состав у разных людей может быть различным. Оптимальным числом считается 8, большее количество затрудняет анализ ситуации, возможно меньшее количество, но не менее 4.
Пример, сферы жизни для колеса баланса:
- работа и карьера;
- финансы;
- здоровье;
- отношения с окружающими;
- любовь и семья;
- саморазвитие и творчество;
- отдых и развлечения;
- условия жизни.
Шаг 2. Шаблон колеса
На листе бумаги нарисуйте круг. Разделите его на сектора, число которых равно числу важных для вас сфер жизни. На радиусах, ограничивающих сектора, через равное расстояние отметьте по 10 точек и пронумеруйте их, начиная от центра. Около каждого сектора напишите название соответствующей сферы жизни.
Можно подготовить шаблон на компьютере, воспользовавшись графическим редактором. Есть возможность использовать колесо баланса онлайн.
Шаг 3. Заполнение шаблона
Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни по 10-балльной шкале, и внесите эти данные в заготовленный шаблон. В соответствии с ними закрасьте сектора. Шаблон колеса жизненного баланса можно заполнить онлайн. Но колесо баланса жизни, предлагаемое онлайн, часто содержит сферы жизни и их число, отличающиеся от ваших. Поэтому лучше составить свое индивидуальное колесо баланса и проходить тест на отражение текущей жизненной ситуации по нему.
Шаг 4. Анализ текущего положения
Посмотрите на свой вариант. Что вы видите? Есть у вас баланс в работе и жизни? Удобно ли Вам ехать с таким колесом, насколько ровным оно получилось?
Колесо баланса построено. Что дальше?
Колесо жизненного баланса: как с ним работать?
Считается, что правильный баланс колеса, когда оно выглядит приблизительно ровным. При этом, если средняя цифра невелика — 1-4 балла по каждому сектору, то нужно постепенно развивать все сферы жизни. С какой начать? Подумайте, какая сфера имеет для вас приоритетное значение и оцените, насколько ее развитие повлияет на остальные сферы.
Когда разброс значений в разных секторах большой, возникает соблазн начать подтягивать сферу с самым низким показателем. Это не всегда правильное решение. Сначала нужно внимательно посмотреть на ваше колесо баланса. Лучше начать с той сферы, изменения в которой максимально отразятся на многих других.
Например, если у вас «хромает» сфера отдыха и развлечений, но при этом не сильно развита сфера работы и карьеры, а также сфера финансов, вряд ли разумно в первую заниматься отдыхом. А если заняться личностным ростом, получить новые знания и навыки, то можно подтянуть сферу работы и карьеры. Это, соответственно, улучшит финансовый сектор. Тогда можно подумать и об отдыхе.
Все сферы жизни тесно взаимосвязаны. Поэтому, принимая решение о развитии, следует оценивать влияние секторов друг на друга. Оценив свой вариант жизненного баланса и определив, какие сферы развивать в первую очередь, вы ставите цели и стремитесь их достичь.
Через некоторое время вы строите новое колесо баланса, оцениваете динамику изменений, анализируете положение и ставите новые цели.
Как составить колесо баланса для любой сферы жизни?
Какую бы сферу из колеса жизненного баланса вы ни взяли, для нее можно составить свое колесо баланса. Сначала вы определяете, какие составляющие в выбранной сфере важны для вас. Затем действуете по описанному выше алгоритму.
Примеры секторов для разных видов колес баланса приведены в таблице.
|
Название |
Сектора |
|
Колесо здоровья |
|
|
Колесо финансового баланса |
|
|
Колесо семейных отношений |
|
Колесо баланса любого вида и направления можно построить с помощью онлайн конструктора и затем провести тест на отражение текущего состояния исследуемой области. Свои результаты вы можете сохранять на смартфон или компьютер, чтобы следить за происходящими изменениями. Подобный анализ ситуации позволит вам правильно ставить цели, достижение которых сделает вашу жизнь более гармоничной и сбалансированной.
Изучить технику «колесо баланса» и другие методы коучинга, а также научиться применять их на практике вы можете на программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.
