Хронофаги: поглотители времени и способы борьбы с ними

Крутитесь как белка в колесе, а на важные дела все равно не хватает времени? Нужно понять, на что вы его расходуете и выявить ваши хронофаги. Что это такое? Давайте разберемся. 

Что такое хронофаги?

Хронофаги — понятие, связанное с пустой тратой времени. Образовано от греческих слов «хронос» (время) и « фаг» (поглотитель) и дословно переводится как поглотители времени. Тайм менеджмент относит сюда все бесполезные занятия. Кажется, что они отнимают минуты. Но минуты складываются в часы, а потом оказывается, что на важные дела совсем не осталось времени. В таких случаях говорят, что вы не можете себя правильно организовать.

Виды хронофагов

Все люди разные и пожиратели времени у каждого свои. Но все возможные хронофаги можно разбить на определенные группы.

Признак	Классификация	Поглотители времени, примеры
Категория	Одушевленные	пустая болтовня с коллегами; бесполезные беседы с близкими; долгие телефонные переговоры или разговоры и пр.
	Неодушевленные	социальные сети; компьютерные игры; телепередачи и сериалы и пр.
Причины, по которым появились пожиратели времени	Предсказуемые (управляемые)	сборы на работу и в другие места; встречи с друзьями; поиск нужной информации; чтение, музыка и пр.
	Неожиданные (неуправляемые)	дорожные пробки и ДТП; очереди на получение нужных услуг; опоздания других людей и пр.
Источник, откуда идут поглотители времени	Личные	черты характера; особенности темперамента; образ жизни и пр.
	Общественные	перерывы на чай или кофе с коллегами; бессмысленные переговоры с клиентами или партнерами и пр.
Способ проявления	Явные	конкретные дела и занятия
	Неявные	неправильно поставленные цели; отсутствие планирования; неорганизованность; многозадачность; отсутствие мотивации; суетливость; усталость и пр.

По оценкам ученых, основные пожиратели времени связаны с современными гаджетами — смартфонами и компьютерами и блужданием по всемирной паутине интернета. Кроме этого много времени у современного человека отнимают дорога на работу и обратно, шоппинг, разговоры.

Хронофаги: как от них избавиться?

Прежде чем решать данный вопрос, хронофаги нужно выявить. Как найти поглотителей своего времени? В течение нескольких дней вести хронометраж и анализировать, на что тратится ваше время. В результате вы поймете, что вас отвлекает от выполнения важных дел. 

Если потери времени вызваны неэффективной коммуникацией, то:

• четко планируйте свой день;
• общайтесь по телефону во время вынужденных перерывов;
• соблюдайте баланс между работой и общением с друзьями;
• умейте отказать человеку, если его просьба не является жизненно важной и мешает вашей работе и т.д.

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней

Константин
Никулин

Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

15 практик для улучшения жизни на каждый день

Чек-лист инструментов для принятия ежедневных решений

3 способа найти и реализовать своё предназначение

Проверенные методики самореализации

Гайд по работе с эмоциональным выгоранием

Инструкция по предотвращению и избавлению от выгорания

10 работающих способов для восстановления денежного потока

Проверенные методики для устранения денежного блока

Как проработать негативные установки

6 шагов по избавлению от установок, которые тормозят ваше развитие

Скачать подборку бесплатно

doc 1,7mb

pdf 2,5mb

Уже скачали 4608

Чтобы минимизировать остальные потери времени:

• правильно ставьте цели;
• займитесь самоорганизацией — наведите порядок в делах и на своем рабочем месте;
• не планируйте много дел одновременно;
• ставьте таймер и до сигнала занимайтесь работой, ни на что не отвлекаясь;
• делайте небольшие перерывы в работе и т.д.

Умение найти пожирателей времени и по максимуму избавиться от их влияния — важный шаг на пути развития личности.

Хотите больше узнать о направлениях личностного роста? Читайте статьи в разделе «Коучинг».

Гайд «5 шагов, чтобы выйти на новый уровень жизни»

Скачать бесплатно