Талантливый и успешный человек может столкнуться с трудностями и задачами, которые ему кажутся не под силу. Такие моменты могут пошатнуть веру в себя, заставить сомневаться в собственных возможностях. В подобных случаях часто не хватает того, кто поможет увидеть личностный потенциал и переступить через внутренние страхи. Таким спасателем становится профессиональный коуч, который знает, как помочь мужчине или женщине стать более уверенными в себе.
Факторы, влияющие на веру в себя
Уверенность в себе обеспечивает человека важными навыками:
- умением быстро ориентироваться в сложившейся обстановке, правильно ее оценивать и принимать удобное для себя решение;
- способностью учиться на своих ошибках и преодолевать неудачи;
- желанием стремиться к мастерству, а не страдать от перфекционизма;
- держать на высоком уровне самооценку, даже если случаются неудачи.
Что помогает повысить уверенность в себе:
- факторы, связанные с нашими внутренними ценностями;
- способность отключить внутреннего критика и прислушаться к внутреннему мудрецу;
- принять во внимание возможные риски;
- подходить к работе осознанно, принимать возможные неудачи как ее неотъемлемую часть;
- работать над собственным профессионализмом, а не стремиться к идеалу.
Факторы, которые мешают человеку поверить в себя:
- пессимизм;
- привычка принимать решения под влиянием внутреннего критика;
- перфекционизм;
- неспособность рисковать;
- негативное отношение к ценностям, убеждениям, привычкам человека со стороны окружающих.
Как коучинг может помочь стать уверенней в себе?
Задаваемые коучем вопросы должны помогать человеку делать очередной шаг к успеху и подсказывать, как стать еще уверенней в себе.
Однозначно следует сосредоточиться на проработке вопросов, помогающих повысить доверие к себе. В этом помогает проработка:
- внутренних ценностей;
- сильных сторон и способностей;
- случившихся побед и прогнозы будущих успехов;
- развитие мастерства.
Вот несколько вопросов коуча, которые подскажут клиенту, как ориентироваться в своих внутренних потребностях, овладеть лидерским присутствием, поднять самооценку, а значит стать уверенней в себе:
- Какой вы, когда разрешаете себе безграничную свободу?
- Какие слова критики слышите в моменты полной свободы?
- Что на слова внутреннего критика отвечает внутренний мудрец?
- Представьте жизнь, организованную исключительно вокруг вашего успеха. Чтобы вы там делали?
- Что по-вашему означает рост мышления?
- Как вы относитесь к рискам, и какие готовы взять на себя?
- Что вам нравится в вашем складе характера и что бы обязательно взяли в будущее?
Как стать уверенней в себе: упражнения коучинга
Задача всех этих упражнений — помочь клиенту увидеть те ресурсы, которые у него уже есть и могут способствовать в решении любой возникающей проблемы.
3 инструмента коучинга, которые пригодятся как юной девушке, так и опытному руководителю, чтобы стать увереннее в себе и избавиться от комплексов:
1. Технология «START». Этот инструмент больше подойдет тем, кто обладает рациональным мышлением, хорошо ориентируется по схемам и таблицам. Суть сводится к работе по методике STAR: S — ситуация, T — задача, A — действие, R — результат. Дополнительно добавляется пункт T — талант, для обозначения сильных качеств клиента. По перечисленным позициям необходимо составить структурированную таблицу и разложить по ней 2-3 решенных ранее задачи. Далее необходимо оценить свои сильные стороны, результативность действий и попробовать выделить то, что может помочь в решении сегодняшней ситуации.2. «История силы». Метод помогает вспомнить трудности, с которыми удалось справиться ранее, оценить свои успехи. Это придает клиенту уверенности в своих силах, и поднимает веру в свои возможности при решении предстоящих задач. Проводится он в 7 этапов:
- необходимо вспомнить проблему из жизни, которая была решена с успехом;
- восстановить картину произошедшего максимально точно, до мелких деталей;
- уточнить, благодаря каким личностным и профессиональным качествам удалось справиться и записать их;
- вспомнить ещё 2-3 истории успеха и повторяем тот же алгоритм действий;
- перечитать весь список полезных способностей, отметить какие из них оказались наиболее эффективными во всех этих историях;
- выделить 3-5 качеств, которые клиенту самому нравятся, и он хотел бы их использовать для решения проблемных ситуаций в дальнейшем;
- в качестве завершения практики, необходимо обсудить на сессии все перечисленные сильные качества клиента и выбрать те, что могут эффективно применить в сложившейся ситуации.
- просим клиента придумать фаната, который восхищается им;
- «фанат» должен высказаться об успехах и достижениях клиента, талантах и способностях, его потенциале и уникальности, не замечая комплексов и ограничивающих убеждений своего «кумира»;
- клиент должен записать все те слова, которые услышал о себе от своего «фаната».
Другие советы о том, как с помощью практик и методов коучинга стать более уверенным в себе, научиться направлять свои силы и внутренние ресурсы на достижения целей, можно узнать из статей нашего блога «Коучинг».
Материал основан на исследованиях:
- Чеснова И. Как стать уверенным в себе. – Litres, 2019.
- Сергеева О., Тарасов Е. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила. – Litres, 2014.
- Ремизова В. Д. КАК СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ //Лучшая студенческая статья 2019. – 2019. – С. 271-274.
