Как стать увереннее в себе: эффективные методы коучинга

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
15.04.2021  |   4712 просмотров   |   Дата обновления: 11.01.2024
В статье рассказывается:

Талантливый и успешный человек может столкнуться с трудностями и задачами, которые ему кажутся не под силу. Такие моменты могут пошатнуть веру в себя, заставить сомневаться в собственных возможностях. В подобных случаях часто не хватает того, кто поможет увидеть личностный потенциал и переступить через внутренние страхи. Таким спасателем становится профессиональный коуч, который знает, как помочь мужчине или женщине стать более уверенными в себе.

Факторы, влияющие на веру в себя

01.jpg

Уверенность в себе обеспечивает человека важными навыками:

  • умением быстро ориентироваться в сложившейся обстановке, правильно ее оценивать и принимать удобное для себя решение;
  • способностью учиться на своих ошибках и преодолевать неудачи;
  • желанием стремиться к мастерству, а не страдать от перфекционизма;
  • держать на высоком уровне самооценку, даже если случаются неудачи.

Что помогает повысить уверенность в себе:

  • факторы, связанные с нашими внутренними ценностями;
  • способность отключить внутреннего критика и прислушаться к внутреннему мудрецу;
  • принять во внимание возможные риски;
  • подходить к работе осознанно, принимать возможные неудачи как ее неотъемлемую часть;
  • работать над собственным профессионализмом, а не стремиться к идеалу.

Факторы, которые мешают человеку поверить в себя:

  • пессимизм;
  • привычка принимать решения под влиянием внутреннего критика;
  • перфекционизм;
  • неспособность рисковать;
  • негативное отношение к ценностям, убеждениям, привычкам человека со стороны окружающих.

Как коучинг может помочь стать уверенней в себе?

02.jpg

Задаваемые коучем вопросы должны помогать человеку делать очередной шаг к успеху и подсказывать, как стать еще уверенней в себе. 

Однозначно следует сосредоточиться на проработке вопросов, помогающих повысить доверие к себе. В этом помогает проработка:

  • внутренних ценностей;
  • сильных сторон и способностей;
  • случившихся побед и прогнозы будущих успехов;
  • развитие мастерства.
5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 14136

Вот несколько вопросов коуча, которые подскажут клиенту, как ориентироваться в своих внутренних потребностях, овладеть лидерским присутствием, поднять самооценку, а значит стать уверенней в себе:

  1. Какой вы, когда разрешаете себе безграничную свободу?
  2. Какие слова критики слышите в моменты полной свободы?
  3. Что на слова внутреннего критика отвечает внутренний мудрец?
  4. Представьте жизнь, организованную исключительно вокруг вашего успеха. Чтобы вы там делали?
  5. Что по-вашему означает рост мышления?
  6. Как вы относитесь к рискам, и какие готовы взять на себя? 
  7. Что вам нравится в вашем складе характера и что бы обязательно взяли в будущее?

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Как стать уверенней в себе: упражнения коучинга

Задача всех этих упражнений — помочь клиенту увидеть те ресурсы, которые у него уже есть и могут способствовать в решении любой возникающей проблемы.

3 инструмента коучинга, которые пригодятся как юной девушке, так и опытному руководителю, чтобы стать увереннее в себе и избавиться от комплексов:

1. Технология «START». Этот инструмент больше подойдет тем, кто обладает рациональным мышлением, хорошо ориентируется по схемам и таблицам. Суть сводится к работе по методике STAR: S — ситуация, T — задача, A — действие, R — результат. Дополнительно добавляется пункт T — талант, для обозначения сильных качеств клиента. По перечисленным позициям необходимо составить структурированную таблицу и разложить по ней 2-3 решенных ранее задачи. Далее необходимо оценить свои сильные стороны, результативность действий и попробовать выделить то, что может помочь в решении сегодняшней ситуации.

2. «История силы». Метод помогает вспомнить трудности, с которыми удалось справиться ранее, оценить свои успехи. Это придает клиенту уверенности в своих силах, и поднимает веру в свои возможности при решении предстоящих задач. Проводится он в 7 этапов:
  • необходимо вспомнить проблему из жизни, которая была решена с успехом;
  • восстановить картину произошедшего максимально точно, до мелких деталей;
  • уточнить, благодаря каким личностным и профессиональным качествам удалось справиться и записать их;
  • вспомнить ещё 2-3 истории успеха и повторяем тот же алгоритм действий;
  • перечитать весь список полезных способностей, отметить какие из них оказались наиболее эффективными во всех этих историях;
  • выделить 3-5 качеств, которые клиенту самому нравятся, и он хотел бы их использовать для решения проблемных ситуаций в дальнейшем;
  • в качестве завершения практики, необходимо обсудить на сессии все перечисленные сильные качества клиента и выбрать те, что могут эффективно применить в сложившейся ситуации.
3. «Глазами фаната». Подойдет для установления контакта с клиентом и научит как стать уверенней в себе и перестать стесняться. Для этого необходимо выполнить 3 шага:
  • просим клиента придумать фаната, который восхищается им;
  • «фанат» должен высказаться об успехах и достижениях клиента, талантах и способностях, его потенциале и уникальности, не замечая комплексов и ограничивающих убеждений своего «кумира»;
  • клиент должен записать все те слова, которые услышал о себе от своего «фаната».

Другие советы о том, как с помощью практик и методов коучинга стать более уверенным в себе, научиться направлять свои силы и внутренние ресурсы на достижения целей, можно узнать из статей нашего блога «Коучинг».

Материал основан на исследованиях:

  • Чеснова И. Как стать уверенным в себе. – Litres, 2019.
  • Сергеева О., Тарасов Е. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила. – Litres, 2014.
  • Ремизова В. Д. КАК СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ //Лучшая студенческая статья 2019. – 2019. – С. 271-274.
  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.