Меню
Получить консультацию
Коучинг

9 шагов к избавлению от комплексов

19.03.2021  |   227 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Тренинг
Банер
Как найти свое предназначение и дело жизни
Тренинг
Как найти свое предназначение и дело жизни
Скрыть
9 шагов к избавлению от комплексов

Постоянно испытываете недовольство и неуверенность в своих силах? Кажется, что у других есть все, а у вас никогда ничего не получится? Это комплексы. Поговорим о том, как от них избавиться.

Комплексы: что это такое?

01 (1).jpg

Комплексы — это устойчивое субъективное негативное мнение человека о своих качествах. Подобное мнение не соответствует действительности, но человек часто зацикливается на нем. Комплексы человека не имеют ничего общего с самокритикой. Если самокритичность можно отнести к положительным свойствам, то закомплексованность реально ухудшает качество человека, потому что лишает человека уверенности в себе.

Какие бывают комплексы?

02 (1).jpg

Основные комплексы человека делятся на две группы:

  • физические — комплексы, связанные с недовольством своей внешностью: лишний вес, плохая фигура, короткие ноги, большой нос и т.д. В этой связи известен комплекс по поводу внешности у подростков — дисморфофобия;
  • психологические — комплексы, связанные с поведением человека, манерой общения, отношениями с другими людьми.

При всем своем отрицательном влиянии на жизнь человека любой комплекс несет вторичную выгоду — помогает избежать неприятной ситуации и остаться в зоне комфорта.


Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Почему появляются комплексы?

Основные причины возникновения комплексов:

  • отношения с родителями: гиперопека, постоянное сравнение с другими детьми, принижение достоинств и пр.;
  • отношения между родителями: развод, измены, ссоры, конфликты и т.д.;
  • отношения с друзьями и сравнение себя с другими, более успешными людьми;
  • неудачный опыт в решении определенных проблем;
  • отношения с любимым человеком, когда все сказанное воспринимается всерьез, каким бы абсурдным оно не было;
  • возрастные изменение и ощущение потери некоторых возможностей;
  • влияние СМИ на формирование представлений о том, каким должен быть человек и несоответствие этому эталону своих показателей и т.д.

Самые распространенные психологические комплексы приведены в таблице:


Название комплекса

В чем проявляется

Комплекс неполноценности

  • негативное восприятие себя как личности;
  • низкая самооценка;
  • постоянное сравнение себя с другими людьми;
  • постоянное напряжение;
  • погружение в свои страхи

Комплекс превосходства

  • непрошеные советы и поучения другим людям;
  • унижение других людей;
  • может быть замаскированным комплексом неполноценности

Комплекс нерешительности

  • сложности в преодолении препятствий;
  • неуверенность в себе;
  • зависимость от чужого мнения;
  • отсутствие самостоятельных решений

Комплекс враждебности

  • негативное отношение к слабым;
  • агрессивное поведение

Комплекс Казановы

  • беспорядочные половые связи;
  • постоянное чувство одиночества

Комплекс Афины Паллады

  • восприятие мужчины только как бизнес-партнера;
  • боязнь интимных связей;
  • доминирующая позиция в отношениях 

Комплекс вины

  • неосознанное стремление наказать себя;
  • чрезмерная ответственность

Комплекс Золушки/Питера Пэна

  • неуважение к себе;
  • низкая самооценка;
  • сильная потребность у женщины в психологической защите;
  • инфантильность у мужчины

Комплекс зависимости от чужих мнений

  • отсутствие уверенности в себе;

  • отсутствие собственного мнения

Комплекс отсутствия любви к себе

  • низкая самооценка;
  • уверенность в своей ущербности;
  • отсутствие цели в жизни;
  • отрицание любви к себе со стороны других людей

Комплекс жертвы

  • обвинение в своих неудачах других людей;
  • потребность в постоянном постороннем одобрении своих действий


Как избавиться от комплексов?

03 (1).jpg

Чтобы избавиться от комплексов, нужно прежде всего осознать их присутствие в вашей жизни. Тогда вы сможете начать работу по их ликвидации:

1. Определите причину проявления комплекса. Наблюдайте за своим поведением и ответьте на вопросы: 

  • Перед какими людьми или событиями вы комплексуете?
  • Какие ситуации заставляют вас чувствовать себя неуверенно?

2. Найдите способ решения проблемы. Определив причину закомплексованности, проанализируйте возможные пути ее преодоления и выберите самый приемлемый для себя.

3. Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален. Для выполнения любого действия все люди имеют разные исходные данные и, соответственно, разные способы и возможности для достижения результатов.

4. Определите свои преимущества. Найдите дела, выполнение которых приносит вам удовольствие. Занятие любимым делом отвлекает от мыслей о собственных недостатках и повышает самооценку.
5. Стремитесь к переменам. Разрешите себе сделать то, о чем вы давно мечтали. Для этого придется выйти из зоны комфорта, но при этом вы повысите свою самооценку и обретете уверенность в своих силах. Избавьтесь от вредных привычек.

6. Примите себя со всеми имеющимися качествами. Идеальных людей не существует. Посмотрите вокруг — большинство людей не зацикливается на своих недостатках, многие добиваются успеха в определенных сферах жизни и становятся счастливыми.

7. Научитесь не зависеть от негативного мнения окружающих. Отличайте тех, кто желает вам добра и искренне хочет помочь, от тех, кто страдает от комплексов и привык осуждать действия других.

8. Формируйте позитивное отношение к жизни. Радуйтесь всему, что у вас есть, цените хорошее отношение к вам других людей. Научитесь не отвечать негативом на негатив со стороны других. 
9. Научитесь прощать свои ошибки. Помните хороший принцип: нет ошибок — есть только опыт. Любое действие принесет пользу, если вы научитесь анализировать результаты и делать правильные выводы. 

Данный алгоритм направлен на изменение вашего отношение к тем качествам, которые не дают нормально жить. Сделав это, вы избавитесь от своих комплексов.

Когда человек хочет избавиться от комплексов, но не может сделать это самостоятельно, он обращается за помощью к специалисту. Таким специалистом можете стать вы, если придете учиться в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг».
Тренинг
26 сентября
13.00
Юлиана Шкода
Ведущий вебинара
Юлиана Шкода
Как найти свое предназначение и дело жизни
Регистрируйтесь на бесплатный тренинг, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.