Меню
Получить консультацию
Коучинг

Как достигать целей, двигаясь по линии времени?

02.04.2021  |   89 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Мастер-класс
Банер
Психосоматика. Эмоции, которые разрушают
Мастер-класс
Психосоматика. Эмоции, которые разрушают ваше здоровье
Скрыть
Как достигать целей, двигаясь по линии времени?

Не получается достигать поставленных целей? А бывает, то, чего вы достигли с большим трудом, совершенно не оправдывает ваши ожидания? Почему так происходит?  Вся проблема в состоянии неопределенности. Разобраться с ним поможет метод «Линия времени», который широко используется в коучинге.

Техника прочистки цели «Линия времени»

01 (6).jpg

Коучинговый инструмент планирования с многообещающим названием «Линия времени» позволит вам избавиться от любых неопределенностей при постановке целей в различных сферах жизни.

Что подразумевается под неопределенностью при постановке целей? Рассмотрим такой пример. Когда вы идете в магазин за продуктами, вы точно знаете, как все будет:

  • дойдете до магазина;
  • выберите все необходимое;
  • расплатитесь;
  • придете домой;
  • приготовите из этих продуктов еду. 

Эта задача для вас понятна, в ней все этапы четко определены. А что происходит, когда вы ставите более значительную цель, которая выходит за зону вашего комфорта? Например, купить дом. Сразу возникает масса вопросов:

  • какой дом? 
  • где купить? 
  • как правильно оформить? 
  • где взять деньги? и т.д.

В этом случае перед вами задача, полная неопределенностей. Ваше подсознание понимает, что эта проблема опасна, потому что одна из главных функций нашего мозга, точнее одной из его частей — рептильного мозга, — оградить вас от любых неизвестностей, поскольку в них кроется потенциальная опасность. Поэтому ваше подсознание вас тормозит. Что можно сделать в этом случае? Выход один: дать определенность. И именно в этом заключается основная идея «Линии времени» .

Алгоритм выполнения техники «Линия времени»

02 (6).jpg

Итак, вы поставили перед собой цель — купить дом. 

Шаг 1. Дата достижения цели

Возьмите лист бумаги и нарисуйте отрезок. Левый конец обозначьте сегодняшней датой, а правый — той датой, когда вы хотите, чтобы цель была достигнута.

Шаг 2. Ассоциация с достигнутой целью

Представьте, что вы достигли цели и купили дом. Что вы чувствуете? Возьмите еще один лист и запишите свои ощущения. Вот вы стоите возле своего дома:

  • что вы видите вокруг — море, горы, а может быть, лес или реку? 
  • кто находится рядом с вами?
  • что говорят эти люди? Что вы им отвечаете?
  • вас переполняют эмоции? Какие именно?

Зайдите в свой новый дом, походите по комнатам, загляните на кухню, выгляните из окна — записывайте все свои ощущения.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Шаг 3. Диссоциация

Этот коучинговый метод восприятия — взгляд на свою цель «с высоты птичьего полета». Вот вы в начале отрезка, а там на конце отрезка стоит и манит к себе ваш новый дом. Подумайте, какие этапы расположены между этими точками? Это могут быть:

  • принятие решения о том, какого размера дом вам нужен и где он будет расположен;
  • создание поддерживающей среды;
  • выбор агентства недвижимости, которое поможет найти подходящий вариант;
  • поиск средств на покупку — анализ различных вариантов (заработок, кредит и т.д.);
  • выход на сделку и т.д.

Все эти этапы вы обозначаете точками на вашем отрезке.

Теперь шаги 1-й, 2-й, а возможно, и 3-й нужно проделать для каждой точки на отрезке:

  • определить дату достижения;
  • выписать ассоциации с достижением промежуточного результата;
  • обозначить ключевые моменты;
  • если необходимо, разбить достижение этого результата на более мелкие части.


Шаг 4. Лестница роста

Перед вами готовый план действий по достижению цели. Для лучшего восприятия можно представить его в виде лестницы, каждая ступень которой будет соответствовать определенной точке на вашем отрезке. Такая визуализация поможет лучше представить весь ваш путь движения к поставленной цели. 

Составив линию времени для своей цели, определите, каким будет первый шаг на пути ее достижения и когда конкретно вы его сделаете. И начинайте движение к результату.

Хотите стать востребованным специалистом и изучить основные инструменты коучинга? Приходите учиться в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг».
Мастер-класс
18 апреля
12.00
Мария Вайс
Ведущий вебинара
Мария Вайс
Психосоматика. Эмоции, которые разрушают ваше здоровье
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, чтобы не пропустить
лид форма

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.