Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Коучинг

Автофокус в тайм-менеджменте: баланс рационализма и интуиции

25.08.2021  |   1535 просмотров   |   Дата обновления: 05.06.2023
Автофокус в тайм-менеджменте: баланс рационализма и интуиции
Автор статьи
Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог
В статье рассказывается:

Управление временем — задача не из легких. Как расставить приоритеты в решении задач, чтобы успеть как можно больше? Как перестать откладывать дела на потом? Как не погрязнуть в рутинной работе? Эти и многие другие проблемы распределения времени помогает решить система «Автофокус» Марка Форстера. О том, что это такое и как работает, читайте в статье.

Как работает система управления временем «Автофокус»?

фокус.jpg

Систему Autofocus придумал Марк Форстер — известный специалист по тайм-менеджменту, основываясь на личном опыте планирования и распределения времени. Система Марка Форстера — особым образом организованный ежедневник

Система планирования «Автофокус» представляет собой список всех дел и задач, которые требуют вашего внимания. Цель работы с автофокусом, как говорит Марк Форстер, — так организовать свой тайм-менеджмент, чтобы освободить мозг для размышлений и включить в работу подсознание.

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

15 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист инструментов для принятия ежедневных решений
3 способа найти и реализовать своё предназначение
Проверенные методики самореализации
Гайд по работе с эмоциональным выгоранием
Инструкция по предотвращению и избавлению от выгорания
10 работающих способов для восстановления денежного потока
Проверенные методики для устранения денежного блока
Как проработать негативные установки
6 шагов по избавлению от установок, которые тормозят ваше развитие
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 4605

«Автофокус» как система управления временем может стать альтернативой другим системам самоорганизации личности, например, модулору времени.

Алгоритм работы с «Автофокусом»

фокус2.jpg
  1. Заведите разлинованный блокнот или ежедневник типа time system.
  2. Составьте список дел. Все, что приходит в голову относительно того, что нужно сделать, записывайте в конец списка без анализа важности и целесообразности.  
  3. Изучите полученный список дел. Для этого просматривайте каждую страницу, пока не почувствуете, что какое-то дело вас «зацепило». Все происходит на подсознательном уровне — на данном этапе вы «не включаете голову».
  4. Начните выполнять дело, выявленное на предыдущем этапе. Не надо пытаться довести его до конца. Работайте над ним, пока вам это нравится. Не закончили — внесите дело в конец списка и вычеркните в том месте, где оно находилось до начала выполнения.
  5. Изучайте одну страницу списка до тех пор, пока на ней не останется цепляющих вас дел. Это сигнал, чтобы перейти на следующую страницу.
  6. Если вы прочитали список на странице, и вас ничего «не зацепило», то по методу Марка Форстера вычеркните все невыполненные пункты, выделив их маркером, не внося при этом в конец списка. В этот момент включается подсознание — следящий автофокус избавляется от ненужных на данный момент задач. Возможно, они всплывут позднее, тогда вы снова внесете их в конец списка.
  7. Когда вы дойдете до конца списка — переходите к первой активной странице, повторяя все действия с шага 3. При этом шаг 2 вы выполняете постоянно, как только в голову пришла мысль о необходимости что-то сделать.

Несколько замечаний:

  • отмечайте страницы, на которых все вычеркнуто, чтобы они вас не отвлекали;
  • задачи с жестким дедлайном записывайте отдельно — не стоит привязывать их к системе «Автофокус», используйте другие приемы тайм-менеджмента;
  • всегда держите блокнот-автофокус под рукой;
  • последняя страница всегда активная.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»


Начав применять систему «Автофокус», Марк Форстер заметил, что:

  • увеличивается объем выполняемой работы;
  • происходит интуитивное фокусирование на самом важном;
  • стали быстрее решаться рутинные задачи;
  • большие задачи решаются с подходом «понемногу, но часто»;
  • возникают креативные идеи.

Эффективность «Автофокуса» объясняется тем, что система создает и поддерживает баланс между рациональным мышлением и интуицией. О других техниках планирования и распределения времени можно прочитать в статьях раздела «Коучинг».

  • Гайд «5 шагов, чтобы выйти на новый уровень жизни»
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    09 декабря
    16:00
    Наталья Пахалева
    Ведущий вебинара
    Наталья Пахалева
    Как реализовать себя, помогая людям и достойно зарабатывая на этом
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->
    Узнайте, какой подарок ждёт вас сегодня?
    Помните, мы вчера с вами говорили о наведении красоты?

    Как насчёт того, чтобы зарабатывать на этом в новом году?

    Это будет ваше новогоднее чудо!
    Если вы начнёте учиться на дизайнера интерьеров вместе с EDPRO сейчас, то в 2024 году вы:

    - Пробьёте свой финансовый потолок
    - Преобразите свою квартиру
    - Поможете десяткам людей обрести красивое жильё
    - Реализуете своё чувство прекрасного
    Готовы стать королём или королевой интерьерной красоты в 2024 году?

    Тогда скорее кликайте и забирайте свой сегодняшний подарок!
    Сегодня это скидка на любое обучение в EDPRO!

    Целых 15% ждут вас на почте и по ссылке:

    https://edprodpo.com/programs/

    Сэкономленные деньги можно потратить на подарки или красивую ёлочку!

    Это всё на сегодня!

    За новой красотой приходите завтра
    Направление обучения: