Меню
Получить консультацию
Коучинг

Автофокус в тайм-менеджменте: баланс рационализма и интуиции

25.08.2021  |   67 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Вебинар
Банер
Как с нуля стать специалистом по коучингу
Вебинар
Как с нуля стать востребованным специалистом по психологическому консультированию и коучингу
Скрыть
Автофокус в тайм-менеджменте: баланс рационализма и интуиции

Управление временем — задача не из легких. Как расставить приоритеты в решении задач, чтобы успеть как можно больше? Как перестать откладывать дела на потом? Как не погрязнуть в рутинной работе? Эти и многие другие проблемы распределения времени помогает решить система «Автофокус» Марка Форстера. О том, что это такое и как работает, читайте в статье.

Как работает система управления временем «Автофокус»?

фокус.jpg

Систему Autofocus придумал Марк Форстер — известный специалист по тайм-менеджменту, основываясь на личном опыте планирования и распределения времени. Система Марка Форстера — особым образом организованный ежедневник

Система планирования «Автофокус» представляет собой список всех дел и задач, которые требуют вашего внимания. Цель работы с автофокусом, как говорит Марк Форстер, — так организовать свой тайм-менеджмент, чтобы освободить мозг для размышлений и включить в работу подсознание.

«Автофокус» как система управления временем может стать альтернативой другим системам самоорганизации личности, например, модулору времени.

Алгоритм работы с «Автофокусом»

фокус2.jpg
  1. Заведите разлинованный блокнот или ежедневник типа time system.
  2. Составьте список дел. Все, что приходит в голову относительно того, что нужно сделать, записывайте в конец списка без анализа важности и целесообразности.  
  3. Изучите полученный список дел. Для этого просматривайте каждую страницу, пока не почувствуете, что какое-то дело вас «зацепило». Все происходит на подсознательном уровне — на данном этапе вы «не включаете голову».
  4. Начните выполнять дело, выявленное на предыдущем этапе. Не надо пытаться довести его до конца. Работайте над ним, пока вам это нравится. Не закончили — внесите дело в конец списка и вычеркните в том месте, где оно находилось до начала выполнения.
  5. Изучайте одну страницу списка до тех пор, пока на ней не останется цепляющих вас дел. Это сигнал, чтобы перейти на следующую страницу.
  6. Если вы прочитали список на странице, и вас ничего «не зацепило», то по методу Марка Форстера вычеркните все невыполненные пункты, выделив их маркером, не внося при этом в конец списка. В этот момент включается подсознание — следящий автофокус избавляется от ненужных на данный момент задач. Возможно, они всплывут позднее, тогда вы снова внесете их в конец списка.
  7. Когда вы дойдете до конца списка — переходите к первой активной странице, повторяя все действия с шага 3. При этом шаг 2 вы выполняете постоянно, как только в голову пришла мысль о необходимости что-то сделать.

Несколько замечаний:

  • отмечайте страницы, на которых все вычеркнуто, чтобы они вас не отвлекали;
  • задачи с жестким дедлайном записывайте отдельно — не стоит привязывать их к системе «Автофокус», используйте другие приемы тайм-менеджмента;
  • всегда держите блокнот-автофокус под рукой;
  • последняя страница всегда активная.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»


Начав применять систему «Автофокус», Марк Форстер заметил, что:

  • увеличивается объем выполняемой работы;
  • происходит интуитивное фокусирование на самом важном;
  • стали быстрее решаться рутинные задачи;
  • большие задачи решаются с подходом «понемногу, но часто»;
  • возникают креативные идеи.

Эффективность «Автофокуса» объясняется тем, что система создает и поддерживает баланс между рациональным мышлением и интуицией. О других техниках планирования и распределения времени можно прочитать в статьях раздела «Коучинг».


Вебинар
20 сентября
19.00
Варвара Косова
Ведущий вебинара
Варвара Косова
Как с нуля стать востребованным специалистом по психологическому консультированию и коучингу
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.