5 советов, как избавиться от чувства сожаления

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
01.07.2021  |   1015 просмотров   |   Дата обновления: 05.06.2023
В статье рассказывается:

«Вот если бы тогда я поступил иначе, моя жизнь сложилась бы лучше», — чувство сожаления знакомо многим. Но одно дело, когда оно быстро проходит, и совсем другое, когда вы постоянно думаете о том, что в прошлом сделали что-то не так. Подобные мысли могут привести к неприятным последствиям. Поговорим о том, как избавиться от сожалений.

Почему возникает чувство сожаления?

01 (2).jpg

Часто человек сожалеет о чем-то в моменты, когда испытывает трудности в жизни. Сожаления касаются различных сфер:

  • отношений;
  • воспитания детей;
  • построения карьеры;
  • образования;
  • самосовершенствования.
5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 3045

Если человек сильно погружается в свои сожаления, то перестает радоваться жизни. Он все время копается в прошлом, выискивая эпизоды, когда, как ему кажется, все пошло не так. Сожаления во многих случаях сопровождаются такими отрицательными эмоциями, как:

  • вина;
  • обида;
  • разочарование;
  • досада;
  • безысходность.

Сожаления — частые спутники нереализованных возможностей. Различаются по длительности и степени воздействия:

  • легкие кратковременные;
  • длительные угнетающие;
  • парализующие.

Особенно остро люди сожалеют о том, что уже нельзя исправить. Погружаясь в негатив, человек перестает двигаться вперед. У него могут:

  • снизиться самооценка;
  • развиться нерешительность и неуверенность в своих силах;
  • возникнуть страх неудачи;
  • появиться невроз или депрессия;
  • развиться психосоматические заболевания.

Интересен факт, что сожалея о своих действиях, человек чаще всего не стремится ничего исправлять, когда появляется такая возможность. Многие люди не представляют даже, как без сожаления избавиться от старых вещей.

Как избавиться от сожалений?

02 (2).jpg

Психология предлагает обратить внимание на следующие способы:

  1. Саморефлексия. Помогает не погружаться в пучину сожалений. Когда вы способны анализировать и контролировать свои мысли и действия, то быстро придете к осознанию того, что принятое ранее решение соответствовало имеющимся на тот момент обстоятельствам.
  2. Рефрейминг. Данная техника, применяемая в НЛП и коучинге, помогает изменить рамку восприятия ситуации. Проведите небольшой самокоучинг: «К каким положительным результатам привели мои действия, о которых я сейчас сожалею?». Часто чаша весов с полученным позитивом от принятого решения перетягивает чашу с сожалением о нем: «Возможно, в тот момент мне следовало поступить по-другому, зато теперь у меня есть …..» — перечислите преимущества, которые имеют для вас большое значение.
  3. Исправление. Бывают ситуации, которые можно исправить и по прошествии времени: сделайте это, пока есть такая возможность, и сожаление исчезнет. Например, если переживаете, что обидели человека, извинитесь перед ним и восстановите отношения.
  4. Стимул к развитию. Вы можете использовать сожаление как новую точку роста. Например, сожалеете, что редко бываете с семьей — научитесь эффективнее использовать свое время и правильно расставлять приоритеты. Такой подход позволит справиться с негативными эмоциями.
  5. Простая тренировка. В своей работе над тем, как избавиться от сожалений и научиться жить без сожалений, вы можете потренироваться. Освойте техники, как избавиться от старых вещей без сожаления. Когда вы справитесь с этими сожалениями, вам будет проще работать с более серьезными.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Если сожаления о прошлом негативно влияют на вашу жизнь, подумайте, как от них избавиться — какой из приведенных способов вам ближе? Действуйте. А чтобы ваша работа в этом направлении была эффективной, читайте статьи экспертов в разделе «Коучинг».
  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.