Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
Коучинг

5 советов, как избавиться от чувства сожаления

01.07.2021  |   1024 просмотра   |   Дата обновления: 05.06.2023
5 советов, как избавиться от чувства сожаления
Автор статьи
Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог
В статье рассказывается:

«Вот если бы тогда я поступил иначе, моя жизнь сложилась бы лучше», — чувство сожаления знакомо многим. Но одно дело, когда оно быстро проходит, и совсем другое, когда вы постоянно думаете о том, что в прошлом сделали что-то не так. Подобные мысли могут привести к неприятным последствиям. Поговорим о том, как избавиться от сожалений.

Почему возникает чувство сожаления?

01 (2).jpg

Часто человек сожалеет о чем-то в моменты, когда испытывает трудности в жизни. Сожаления касаются различных сфер:

  • отношений;
  • воспитания детей;
  • построения карьеры;
  • образования;
  • самосовершенствования.
15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

15 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист инструментов для принятия ежедневных решений
3 способа найти и реализовать своё предназначение
Проверенные методики самореализации
Гайд по работе с эмоциональным выгоранием
Инструкция по предотвращению и избавлению от выгорания
10 работающих способов для восстановления денежного потока
Проверенные методики для устранения денежного блока
Как проработать негативные установки
6 шагов по избавлению от установок, которые тормозят ваше развитие
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 3072

Если человек сильно погружается в свои сожаления, то перестает радоваться жизни. Он все время копается в прошлом, выискивая эпизоды, когда, как ему кажется, все пошло не так. Сожаления во многих случаях сопровождаются такими отрицательными эмоциями, как:

  • вина;
  • обида;
  • разочарование;
  • досада;
  • безысходность.

Сожаления — частые спутники нереализованных возможностей. Различаются по длительности и степени воздействия:

  • легкие кратковременные;
  • длительные угнетающие;
  • парализующие.

Особенно остро люди сожалеют о том, что уже нельзя исправить. Погружаясь в негатив, человек перестает двигаться вперед. У него могут:

  • снизиться самооценка;
  • развиться нерешительность и неуверенность в своих силах;
  • возникнуть страх неудачи;
  • появиться невроз или депрессия;
  • развиться психосоматические заболевания.

Интересен факт, что сожалея о своих действиях, человек чаще всего не стремится ничего исправлять, когда появляется такая возможность. Многие люди не представляют даже, как без сожаления избавиться от старых вещей.

Как избавиться от сожалений?

02 (2).jpg

Психология предлагает обратить внимание на следующие способы:

  1. Саморефлексия. Помогает не погружаться в пучину сожалений. Когда вы способны анализировать и контролировать свои мысли и действия, то быстро придете к осознанию того, что принятое ранее решение соответствовало имеющимся на тот момент обстоятельствам.
  2. Рефрейминг. Данная техника, применяемая в НЛП и коучинге, помогает изменить рамку восприятия ситуации. Проведите небольшой самокоучинг: «К каким положительным результатам привели мои действия, о которых я сейчас сожалею?». Часто чаша весов с полученным позитивом от принятого решения перетягивает чашу с сожалением о нем: «Возможно, в тот момент мне следовало поступить по-другому, зато теперь у меня есть …..» — перечислите преимущества, которые имеют для вас большое значение.
  3. Исправление. Бывают ситуации, которые можно исправить и по прошествии времени: сделайте это, пока есть такая возможность, и сожаление исчезнет. Например, если переживаете, что обидели человека, извинитесь перед ним и восстановите отношения.
  4. Стимул к развитию. Вы можете использовать сожаление как новую точку роста. Например, сожалеете, что редко бываете с семьей — научитесь эффективнее использовать свое время и правильно расставлять приоритеты. Такой подход позволит справиться с негативными эмоциями.
  5. Простая тренировка. В своей работе над тем, как избавиться от сожалений и научиться жить без сожалений, вы можете потренироваться. Освойте техники, как избавиться от старых вещей без сожаления. Когда вы справитесь с этими сожалениями, вам будет проще работать с более серьезными.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Если сожаления о прошлом негативно влияют на вашу жизнь, подумайте, как от них избавиться — какой из приведенных способов вам ближе? Действуйте. А чтобы ваша работа в этом направлении была эффективной, читайте статьи экспертов в разделе «Коучинг».
  • Гайд «5 шагов, чтобы выйти на новый уровень жизни»
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    11 декабря
    3:00
    Наталья Пахалева
    Ведущий вебинара
    Наталья Пахалева
    Как реализовать себя, помогая людям и достойно зарабатывая на этом
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.
    Кликните на меня, чтобы украсить ->
    Получить приятный подарок и предсказание на следующий год!
    За такие прекрасные украшения предсказание должно быть доброе!

    Итак, в 2024 году вы...
    Найдёте дело мечты!

    Это будет новое хобби, которое будет вас радовать, или может даже новая работа

    Мой сегодняшний подарок как раз поможет вам в этом!

    Это курс «Как стать психологом»!
    8 уроков, которые:

    - познакомят вас с профессией психолога
    - познакомят с обучением в Академии
    - помогут наладить жизнь

    Забирайте на почте или по ссылке:

    https://lp-edpro.ru/lk/23/psychology/kak_stat_psyhologom/

    Новый подарок ждёт завтра!
    Направление обучения: