«Вот если бы тогда я поступил иначе, моя жизнь сложилась бы лучше», — чувство сожаления знакомо многим. Но одно дело, когда оно быстро проходит, и совсем другое, когда вы постоянно думаете о том, что в прошлом сделали что-то не так. Подобные мысли могут привести к неприятным последствиям. Поговорим о том, как избавиться от сожалений.
Почему возникает чувство сожаления?
Часто человек сожалеет о чем-то в моменты, когда испытывает трудности в жизни. Сожаления касаются различных сфер:
- отношений;
- воспитания детей;
- построения карьеры;
- образования;
- самосовершенствования.
Если человек сильно погружается в свои сожаления, то перестает радоваться жизни. Он все время копается в прошлом, выискивая эпизоды, когда, как ему кажется, все пошло не так. Сожаления во многих случаях сопровождаются такими отрицательными эмоциями, как:
- вина;
- обида;
- разочарование;
- досада;
- безысходность.
Сожаления — частые спутники нереализованных возможностей. Различаются по длительности и степени воздействия:
- легкие кратковременные;
- длительные угнетающие;
- парализующие.
Особенно остро люди сожалеют о том, что уже нельзя исправить. Погружаясь в негатив, человек перестает двигаться вперед. У него могут:
- снизиться самооценка;
- развиться нерешительность и неуверенность в своих силах;
- возникнуть страх неудачи;
- появиться невроз или депрессия;
- развиться психосоматические заболевания.
Интересен факт, что сожалея о своих действиях, человек чаще всего не стремится ничего исправлять, когда появляется такая возможность. Многие люди не представляют даже, как без сожаления избавиться от старых вещей.
Как избавиться от сожалений?
Психология предлагает обратить внимание на следующие способы:
- Саморефлексия. Помогает не погружаться в пучину сожалений. Когда вы способны анализировать и контролировать свои мысли и действия, то быстро придете к осознанию того, что принятое ранее решение соответствовало имеющимся на тот момент обстоятельствам.
- Рефрейминг. Данная техника, применяемая в НЛП и коучинге, помогает изменить рамку восприятия ситуации. Проведите небольшой самокоучинг: «К каким положительным результатам привели мои действия, о которых я сейчас сожалею?». Часто чаша весов с полученным позитивом от принятого решения перетягивает чашу с сожалением о нем: «Возможно, в тот момент мне следовало поступить по-другому, зато теперь у меня есть …..» — перечислите преимущества, которые имеют для вас большое значение.
- Исправление. Бывают ситуации, которые можно исправить и по прошествии времени: сделайте это, пока есть такая возможность, и сожаление исчезнет. Например, если переживаете, что обидели человека, извинитесь перед ним и восстановите отношения.
- Стимул к развитию. Вы можете использовать сожаление как новую точку роста. Например, сожалеете, что редко бываете с семьей — научитесь эффективнее использовать свое время и правильно расставлять приоритеты. Такой подход позволит справиться с негативными эмоциями.
- Простая тренировка. В своей работе над тем, как избавиться от сожалений и научиться жить без сожалений, вы можете потренироваться. Освойте техники, как избавиться от старых вещей без сожаления. Когда вы справитесь с этими сожалениями, вам будет проще работать с более серьезными.
Если сожаления о прошлом негативно влияют на вашу жизнь, подумайте, как от них избавиться — какой из приведенных способов вам ближе? Действуйте. А чтобы ваша работа в этом направлении была эффективной, читайте статьи экспертов в разделе «Коучинг».
