Что принято понимать под одиночеством? Это отсутствие друзей, семьи, невозможность поговорить с кем-то, поделиться своими мыслями и чувствами. Но что делать, если человек состоит в отношениях, у него есть родные люди, но чувство внутренней пустоты и одиночества не покидает?
Как психология объясняет одиночество в отношениях
Самый большой миф об одиночестве заключается в том, что оно грозит только тому, кто остался один. Но человек, живущий в одиночку, который при этом любит и ценит себя, никогда не будет ощущать пустоты и изоляции. Он способен наслаждаться возможностью побыть наедине с собой и поддерживать контакты с окружающими по мере необходимости.
Чаще болезненное переживание одиночество возникает, когда человек теряет связь с самим собой:
- постоянно осуждает или обвиняет себя, не может принять и простить собственные негативные эмоции;
- неспособен оценить своих истинных чувств и желаний, старается угождать и приносить их в жертву партнеру;
- избегает ответственности за личные действия, предпочитая отдавать управление своей жизнью в чужие руки;
- прибегает к зависимостям.
Отказавшись от своих истинных желаний, человек всегда будет чувствовать себя одиноким и никому не нужным. Помимо этого, потеряв связь с собой, он не в состоянии выстроить глубокое взаимодействие и с другими людьми. Так зарождается одиночество в паре. Человеку кажется, что никто не хочет понять и принять его, не слышит и не разделяет мысли. Однако, сам прячет свои чувства и ощущения, заведомо строя идеализированные отношения без учета индивидуальных потребностей своих и партнера.
Ярким примером подобного деструктивного поведения могут служить любители разового секса. Они боятся отношений и потерять себя в них, поэтому предпочитают кратковременные встречи. Нежелание мириться с чужой индивидуальностью вызывает внутренний протест и отказ от взаимного времяпрепровождения, планирования будущего. А значит, порождает новую волну разочарования и жгучего одиночества, которая компенсируется новой победой в сексе.
Иногда такое одиночество в отношениях психологи связывают ещё с тем, что в детстве ребенку не хватило любви от родителей. Возможно, эмоциональный отклик от них был сильно искаженным. Это привело в будущем к постоянным колебаниям между желанием раствориться в партнере и изоляцией от него, соорудив заградительную полосу в отношениях.
Что делать, если чувствуешь себя одиноким в браке?
Причины, по которым вам может быть одиноко в отношениях:
- вы защитили себя от возможного переживания любых негативных эмоций, закрывшись и от своего партнера, в том числе;
- супруг блокирует ваше общение, отгораживаясь внешними источниками: работой, интернетом, алкоголем, друзьями;
- партнер манипулирует чувствами, стараясь управлять вами и пресекая возможность создание подлинной эмоциональной связи в семье;
- нежелание одного или обоих супругов обсуждать существующий конфликт;
- в сексуальных отношениях после брака искреннее желание сменилось контролем и манипуляциями;
- партнер постоянно критикует ваши мысли, чувство и это разъединяет пару;
- плохое самочувствие или эмоциональное выгорание одного из супругов может породить одиночество у другого, даже если вы часто находитесь вдвоем.
Как перестать чувствовать себя в отношениях одиноко?
Чтобы победить одиночество, нужно научиться коммуницировать со своими близкими и постараться разделить с ними общие ценности. Помимо этого, необходимо:
- перестать бояться показывать свою уязвимость, говорить о волнующих переживаниях без страха осуждения и непонимания;
- взять на себя ответственность за собственные чувства, в том числе негативные, принять их как часть себя, а не стараться игнорировать;
- научиться проявлять заботу и внимание как к себе, так и к близким;
- вкладывать собственные силы и время не только в свой рост, но и в развитие супружества.
Когда приоритетом в отношениях выбирается совместный досуг, развитие способности любить себя и делиться этим чувством с супругом, то появляется возможность навсегда избавиться от внутреннего одиночества и создать настоящие гармоничные отношения в паре. Это касается разных сфер совместной жизни, в том числе и сексуальной. Для тех, кто хочет лучше разобраться в этом вопросе приглашаем на нашу программу обучения «Психологическое консультирование в сексологии». В ней будут рассматриваться все вопросы, касающиеся сексуальности, взаимодействия между мужчиной и женщиной. Вы научитесь сами получать удовольствие и радость от отношений и дарить их своему партнеру.
