Что это? Отрицание в психологии рассматривается как защитный механизм психики. По сути, это приказ нашего мозга не признавать наличие травмирующего элемента. В противном случае принятие означает переизбыток эмоциональных сигналов способных привести к стрессу.
Как влияет? Подобная защитная реакция возникает задолго до наступления травмирующего момента. Получается, что это действие на опережение, способное спасти от состояния аффекта. Но может ли оно нести опасность?
Что такое отрицание в психологии простыми словами
Отрицание в психологии является одним из методов защиты, применяемых человеческим разумом в борьбе со страданиями. Этот механизм заключается в отказе признавать существование фактов, способных причинить боль. Человек предпочитает искажать реальность таким образом, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Стоит отметить, что данная психологическая защита характеризуется отвержением болезненной информации уже на подсознательном уровне до того, как она осознается.
Понятие отрицания было введено в психологию Зигмундом Фрейдом и стало фундаментальным в его исследованиях. Мужчина пришел к выводу о том, что отрицание является наиболее базовым психологическим защитным механизмом, который возникает на ранних этапах психического развития. Более того, он утверждал, что этот метод защиты присутствует в различных формах у широкого спектра животных, способных ощущать страх и боль.
Иногда людей, которые сознательно отрицают очевидное, сравнивают со страусами, которые якобы зарывают голову в песок. В действительности страусы этого не делают, однако эта метафора стала настолько точной и распространенной, что закрепилась в нашем языке для обозначения рассматриваемых ощущений.
Даже самые маленькие дети понимают, что отрицание может служить способом справиться с неприятными чувствами. Когда им страшно, они прячутся под одеялом и верят, что все опасности, будь то вымышленные или реальные, исчезают.
Взрослые также часто прибегают к отрицанию, чтобы защитить себя от стресса. Они не признают свои неудачи, проблемы с зависимостями (свои или чужие), состояние здоровья и необходимость лечения, близость к смерти, утрату близких людей и другие тяжелые ситуации, которые приносят боль и горе.
Примеры отрицания в психологии из жизни
Для того чтобы получить более полное представление о том, что представляет собой отрицание, давайте рассмотрим несколько наглядных примеров:
Отрицание опасности
В мире существует множество людей, которые питают страстную привязанность к экстремальным видам спорта, где риск для жизни и физического благополучия находится на высочайшем уровне. Профессионалы в этой области полностью осознают сопутствующие опасности и предпринимают все возможные меры предосторожности, чтобы минимизировать риски.
Однако существуют те, кто пренебрегает этими предосторожностями, отрицая саму идею опасности, и, испытывая чувство лживой храбрости, решаются на такие экстремальные эксперименты. Их подход можно описать фразой: «Смерть – это что-то, что происходит с кем-то другим». Такие люди часто игнорируют необходимые меры безопасности, что ведет к трагическим исходам и серьезным травмам.
Отрицание болезни
Иногда люди, замечая у себя признаки какого-либо потенциально опасного заболевания, склонны преподносить себе утешающие объяснения, что эти симптомы имеют другие причины. Такое поведение можно описать как самоуверенное заявление: «Невозможно, чтобы со мной происходили такие вещи!».
В результате, они отвергают возможность наличия заболевания и пренебрегают сигналами, которые подает организм. Они откладывают посещение врача даже в случае, если их состояние продолжает ухудшаться. И близкие, настоятельно советующие обратиться за медицинской помощью, вызывают лишь раздражение.
Отрицание зависимости
Фраза, часто произносимая людьми, страдающими от зависимости, выражает их отрицательное отношение к ситуации: «Я в любой момент могу бросить!». Это ярко демонстрирует их упорное отрицание проблемы и нежелание обратиться за помощью, поскольку они твердо уверены, что не зависимы, а всего лишь ждут подходящего момента, чтобы отказаться от этого.
Отрицание проблем в семейной жизни
Этот вид отрицания без труда объясняется популярным изречением: «Кто любит, тот бьёт!». Естественно, семейное насилие – лишь одна из многих проблем, с которыми могут столкнуться супруги в рамках разнообразных семейных трудностей. В отношениях могут возникать проблемы, связанные с отсутствием взаимной привязанности, понимания, взаимоуважения или согласия в сфере сексуальности.
Иногда возникают явно неприемлемые ситуации, но оба партнера упорно отказываются признавать их существование. Они просто боятся обсуждать и решать эти проблемы, но в конечном счете такие семьи просто разрушаются. Причина этому – тривиальное отрицание реальности в психологии.
Отрицание смерти близкого
Когда люди сталкиваются с информацией о том, что у кого-то из их близких произошло страшное событие, они часто непроизвольно склоняются к мысли: «Возможно, это всего лишь некое недоразумение». Действительно, сложно смириться с мыслью, что что-то столь ужасное могло произойти с тем, кого мы хорошо знаем. Поэтому в стремлении сохранить свою психологическую устойчивость мы склонны искать более простое и безобидное объяснение: «Может быть, это всего лишь ошибка».
Отрицание отсутствия любви
Человек, переживающий глубокую привязанность, когда сталкивается с отвержением, не признает это как проявление его жизненного сценария и подтверждение родительских предписаний и убеждений о себе, считая, что это всего лишь неприятное совпадение обстоятельств, и продолжает верить в возможность взаимной любви в будущем. Он утешает себя мыслями: «Мы всё равно будем вместе!» – и продолжает питать надежду на общее счастье, вместо того чтобы проработать свои травмы со специалистом и изменить сценарий отношений, чтобы построить крепкий и здоровый союз. "Искать любовь в других местах" - не выход из своего жизненного сценария.
Можно привести ещё множество примеров подобных механизмов отрицания, но именно эти способы встречаются чаще всего и проявляются практически одинаково у всех людей, проходящих через подобные ситуации. И это нормально. Отрицание является естественной защитной реакцией нашей психики и первым этапом в процессе принятия неизбежности. Организм предоставляет нам возможность справиться с шоком и постепенно осознать новую реальность.
Читайте также!
«Не хочется ни с кем общаться: почему так и что делать»Каждый из нас в какой-то момент жизни может столкнуться с трудными ситуациями, где отрицание – это способ сохранить нашу психологическую целостность.
Преимущества и недостатки отрицания
Человек – существо, обладающее высочайшей мерой эмоциональной глубины, и каждое наше действие основано на переживании разнообразных чувств. Однако в силу отсутствия ограничений в возникновении эмоций, иногда они могут накопиться внутри нас, превращаясь в эмоциональный поток, слишком сильный для психического баланса. В такие моменты психика оказывается подвержена непосильной нагрузке, и это может создать потенциально опасные ситуации.
Если обратиться к определению отрицания в психологии, то его стоит рассматривать как фундаментальный принцип, по которому наша психика реагирует на внешние сигналы и события. Этот механизм в большинстве случаев действует на неосознанном уровне и оказывает значительное влияние на наше поведение.
Например, когда мы ощущаем оскорбление, внутри формируется гнев, страх, обида или вина и тд. Таким образом, психические процессы анализируют поступающую информацию, принимают решения и непосредственно влияют на наше поведение.
Однако стоит отметить, что в таком поведении есть и позитивная сторона: оно помогает предотвратить состояние эмоционального шока. Кратковременный эмоциональный взрыв может привести к неконтролируемым действиям, нарушению работы органов и систем организма, а также потере сознания. Возможны сердечные приступы, необдуманные поступки и другие негативные последствия.
Важной стадией в этом процессе является стадия принятия, которая наступает постепенно и снижает риски для нашего эмоционального и психологического состояния. На этой стадии мы начинаем осознавать и принимать факты, которые ранее отрицали или не могли воспринять полностью. Постепенная подача информации и контролируемое снижение рисков способствуют более безопасному и постепенному приспособлению к новой ситуации.
- Во-первых, отрицание не может отделить от события
Подобно старой шутке про суслика, реальность смерти близкого человека, предательства или других тяжелых событий существует, хотя мы можем и не видеть их прямо перед собой. Но многие люди все же стремятся избегать этой неприятной правды и даже при наличии убедительных доказательств пытаются уверовать в недействительность происходящего.
Наиболее ярко проявляется отрицание реальности в психологии в сфере отношений. Например, девушка осознает явные сигналы равнодушия, пренебрежения, неуважения, предательства и других отрицательных проявлений со стороны ее партнера, однако она страшится признать эти факторы, так как это означало бы конец отношений, необходимость снова начинать поиски нового партнера или мириться с одиночеством, а также признавать свою собственную наивность. В конечном итоге, она привыкла к этому «чуду в перьях» и полюбила его.
Для психики такой опыт становится источником травмы, вызывая целую серию затратных и ресурсоемких реакций. Кому нужны эти проблемы? Поэтому намного проще прибегнуть к отрицанию, усиленному идеализацией.
«Да, возможно, они спали в одной кровати, подруга видела это своими глазами, но, может быть, она просто врет, и, вдобавок, он просто лежал там, не изменял мне, вероятно». Давайте добавим парню несколько положительных качеств, например, его отличное чувство юмора. И вот блюдо готово: девушка отказывается видеть объективную реальность. Убедить ее в обратном невозможно, это удобно для ее жизни. Однако рано или поздно она столкнется с тем фактом, что реальность изменить невозможно.
- Во-вторых, поведение всегда имеет основу и зачастую опирается на способность к качественному восприятию внешних сигналов и адекватному преобразованию эмоций в действия.
Эмоции в психологии отрицания могут быть описаны следующим образом: представьте себе, что вы оказались в чрезвычайно опасном месте, где вас преследует хищник. Понимание этой ситуации играет решающую роль, поскольку чувства, которые она вызывает, должны привести к конкретным действиям. И здесь нас ожидает ключевой момент.
Если мы осознаем происходящее и не прерываем цепь реакций, то можем принять правильное решение. Мы можем затаиться, если хищник не замечает нас, или убежать, если у нас есть такая возможность. Если мы физически превосходим опасность, мы можем сразиться с ней.
Однако в данном случае отрицание несет в себе грозные последствия. Просто отвержение возможности нападения льва не спасет нас. Тем не менее, такое поведение часто проявляется, когда мы неправильно применяем защитные механизмы. Когда мы сталкиваемся с проблематичными отношениями, мы игнорируем угрозу, ищем оправдания и отговорки, но это не освобождает нас от реальности.
При принятии сложившейся ситуации мы можем реагировать на нее адекватно. Если мы отказываемся делать это, наше существование в собственном мире приведет к иллюзии. Наши поступки и действия будут несоответствующими окружающей обстановке, что неминуемо повлечет за собой новые проблемы. Ведь если лев преследует нас, а мы спокойно продолжаем есть мороженое, нам неизбежно грозит беда. Розовые очки бьются стёклами внутрь.
Отрицание как симптом психического заболевания
По сути, отрицание можно разделить на три стадии.
Естественная защитная реакция
Процедура кратковременная, требует всего нескольких минут или, в более сложных случаях, нескольких часов. По завершении этого этапа наступает момент принятия решения.
Деструктивное злоупотребление защитным инструментом
Когда происходит событие или поступает информация, которые, хотя и не критические, требуют наших решительных действий, которых мы бы хотели избежать, мы можем долго не верить в их реальность. Конкретное обозначение этому – психология отрицания реальности. Мы можем отвергать измену нашего партнера, игнорировать очевидные признаки окончания отношений и сомневаться в достоверности происходящих событий.
Чтобы выйти из этого затруднительного положения, требуется сделать сильное заявление. Принятие реальности не происходит естественным образом, а возникает только тогда, когда других путей больше нет.
Например, когда муж уходит из семьи и через полгода становится ясно, что он не намерен вернуться. Он не забирает свои вещи, не проводит время с другими женщинами, не задерживается у друзей. Он уже создал новую семью, переехал и множество раз четко заявил, что не вернется. Мы вынуждены принять это и прекратить отрицать, потому что данный способ больше не работает.
Читайте также!
«Как пережить предательство: разбираемся в нюансах»Фактор, сопутствующий психическому заболеванию
В определенных сценариях у человека возникает необыкновенная страсть к определенному объекту, при этом он настолько уверен в своем представлении о том, каким будет развитие событий, что не в состоянии принять иной исход. Даже если представлены множество фактов и доказательств, противоречащих его убеждениям, человек все равно настаивает на своей точке зрения. Он упорно отрицает противоположные аргументы, ибо его мыслительные процессы ограничены лишь тем, что уже утверждено его разумом.
Кроме того, возможно появление мании величия, когда человек преувеличивает свою значимость и способности. Например, мужчина отказывается принять реальность ухода девушки от него. По его представлениям, такое просто невозможно, ведь он сам — несокрушимый, и никто не может просто так бросить его. Он отвергает возможность окончания отношений и упорно утверждает, что это несерьезно. Таким образом, он оказывается неспособным признать реальность и продолжает отвергать ее.
Такие люди также не в состоянии признать свое поражение. Даже если они уже понесли неудачу и имеются обилие доказательств, указывающих на него, убедить человека с манией величия практически невозможно. Он полностью уверен в своей победе и настойчиво отвергает все остальное. К сожалению, в такой ситуации единственным выходом может быть поиск помощи у психиатра.
Отрицание является своего рода щитом, который способен временно изолировать нас от жестокой действительности, но оно не в силах полностью уничтожить ее. Это как будто оружие самозащиты, которое может быть полезным, но не следует недооценивать его потенциальную опасность.
Как бороться с отрицанием в психологии? Если такое состояние затянулось и препятствует адекватному восприятию окружающей реальности, это является веским поводом обратиться за помощью к психотерапевту.
Материал основан на исследованиях:
- Бек Д. Когнитивная терапия. Полное руководство. – Litres, 2018.
- Боев И. В., Обухов Я. Л. Символдрама: коррекция личностных и поведенческих нарушений //Ставрополь: Сервисшкола. – 2009.
- Бурлачук Л. Ф. Психодиагностика личности //К.: Здоровье. – 1989.
