Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Скачать
полезные
материалы
Нутрициология

ЗОЖ факторы: из чего складывается здоровье?

04.01.2021  |   2462 просмотра   |   Дата обновления: 15.08.2023
ЗОЖ факторы: из чего складывается здоровье?
Автор статьи
Марина Захарова – Врач-терапевт
В статье рассказывается:

Известно, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ существования человека, направленный на сохранение и укрепление самого главного — человеческого здоровья. Поэтому сегодня ЗОЖ и факторам, его определяющим, уделяется особое внимание. 

Роль здорового образа жизни

Из чего складывается здоровье человека? На представленной ниже диаграмме отражен вклад основных аспектов.

Ученые считают, что качество и продолжительность жизни человека на 50-55% определяется именно образом жизни. При этом долголетие, здоровье и зож факторы, способствующие укреплению здоровья, не требуют каких-то значительных финансовых вложений. Быть здоровым для человека не только естественно, но и просто.

Исследования в сфере генетики утверждают: ЗОЖ факторы формируют здоровье не только нынешнего, но и будущего поколений. Известно, что образ жизни женщины до и особенно во время беременности оказывает влияние не только на её детей, но и на внуков.

7 простых способов продлить себе жизнь и сохранить здоровье до 90+ лет
Наталья Зубарева
Врач-терапевт, диетолог, автор 3 книг-бестселлеров по диетологии

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Продукты вечной молодости
9 продуктов, которые помогут поддержать здоровье и красоту до 90+ лет
ТОП-10 продуктов с отрицательной калорийностью
Продукты, которые помогут похудеть без голодания
Признаки дефицита витаминов в организме
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
Как сделать кожу сияющей и упругой
Пошаговая инструкция для омоложения кожи лица и тела
ТОП-100 продуктов, богатых антиоксидантами
Продукты, которые продляют здоровье организма на 20 лет
Тест на оценку женского здоровья
8 вопросов для оценки состояния организма с расшифровкой результата
ТОП-5 обязательных анализов перед приемом витаминов
Эти анализы помогут выявить дефициты витаминов в организме
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 7386

Таким образом, ЗОЖ и факторы, влияющие на ЗОЖ — это лучший подарок, который мы можем сделать своим детям.

Основные факторы здорового образа жизни

01.jpg

ЗОЖ складывается из:

  • Правильного питания;
  • Физической нагрузки;
  • Адекватного режима труда и отдыха с достаточным количеством сна;
  • Отказа от вредных привычек;
  • Психологической гармонии.

Как видно, основные факторы ЗОЖа довольно просты. Сегодня накоплено достаточно знаний, доказывающих вред курения и спиртных напитков. Но не менее вредной привычкой является недосыпание.

Во время сна в нашем организме запускаются процессы восстановления. Расслабляются мышцы, улучшается ранозаживление, происходит переработка информации и “генеральная уборка” в нервной системе, в результате улучшается память и внимание. Таким образом сон занимает немаловажное место среди факторов, влияющих на ЗОЖ.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Особенно важен сон в хорошо затемненном помещении, т.к. только в темноте синтезируется гормон мелатонин, необходимый для правильного функционирования всего организма. 

Среди основных факторов ЗОЖ стоит отметить и правильное питание, т.к. оно определяет здоровье всей пищеварительной системы. Этой теме уделяется огромное внимание, поскольку новейшие исследования лишь подтверждают старый тезис: мы есть то, что мы едим. Недаром среди факторов, определяющих ЗОЖ, всегда в первую очередь вспоминают о здоровой пище и культуре питания.

Как грамотно стать здоровым?

02.jpg

Факторы, влияющие на ЗОЖ, перечисленные выше, являются довольно азбучными. Однако, некоторые из них требуют специальных знаний. Поэтому для достижения гармонии порой требуется помощь специалистов: психолога или коуча, фитнес-тренера и нутрициолога.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Нутрициология — новая специальность. Она занимается изучением здорового питания человека, влиянием пищи на организм и возможностями регулировать самые важные процессы посредством питания. При этом сегодня уже известно, что одни и те же продукты не одинаково полезны для разных людей. Поэтому нутрициолог, как правило, индивидуально составляет рацион для каждого конкретного человека с учётом его запросов.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Обучиться на нутрициолога — прекрасная возможность найти себя в любимом деле, реализоваться, помогать другим людям, влиять на ЗОЖ через его основные факторы, и при этом хорошо зарабатывать.

Сегодня пройти обучение и получить диплом нутрициолога можно дистанционно. Для этого достаточно документа о среднем специальном или высшем образовании. Специальностью может овладеть любой, для этого не требуется базовое медицинское образование, т.к. нутрициолог в отличие от диетолога, работает с практически здоровыми людьми. Узнать подробнее о программе обучения можно тут.


  • Гайд «ТОП-20 вредных продуктов, которые разрушают здоровье»
    Скачать бесплатно
  • Открытый урок
    04 октября
    11:00
    Наталья Зубарева
    Ведущий вебинара
    Наталья Зубарева
    Нутрицевтики: must-have биодобавки
    Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читать ещё

    Эксперт Наталья Зубарева Терапевт, практикующий врач
    Наталья Зубарева печатает ...
    Получить бесплатный доступ
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.