Среди болезней, влияющих на продолжительность жизни, болезни сердца стоят на первом месте по распространенности. Поэтому продукты и витамины для сердца приобретают особую значимость.
Из этой статьи вы узнаете, как укрепить сосуды, какие продукты понижают давление и как укрепить сердце в домашних условиях.
Питание при гипертонии
На начальной стадии гипертонической болезни давление можно снизить путём диеты. Основной её принцип заключается в снижении потребления соли.
Часто спрашивают, какие продукты снижают давление. При артериальной гипертензии рекомендуются:
- сельдерей,
- свёкла,
- шпинат,
- томаты,
- редис,
- руккола.
А также продукты, полезные для сердца, которые богаты калием. Они будут перечислены ниже.
Атеросклероз и диета
Ещё одной распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы является атеросклероз. Это заболевание связано с первичным повреждением эндотелия сосудов и формирования внутри сосуда атеросклеротической бляшки. Сама бляшка состоит из ядра, которое формируется при избытке липидов, и окружающих ядро клеток.
Липидное ядро представлено гранулами холестерина, В связи с этим встает вопрос: что растворяет холестерин в сосудах? Для расщепления атеросклеротических бляшек по показаниям внутривенно применяются лекарства ферментного происхождения. Например, соли дезоксихолевой кислоты, которая входит в состав желчи.
Но основой терапии является нормализация липидного обмена. Для этого рекомендуются следующие продукты:
- чеснок,
- лук,
- ананас,
- авокадо.
Будут полезны цикорий, топинамбур, лук-порей и лук-шалот, так как они богаты инулином, восстанавливающим углеводный и липидный обмен.
Аритмия
Нарушение сердечного ритма называется аритмией. При этом могут наблюдаться различные симптомы, например, учащенное сердцебиение, которое ощущается пациентом. Это заставляет людей думать, как «успокоить» сердце.
Аритмия — довольно частая болезнь сердца, которая проявляется следующим списком симптомов:
- чувством остановки (замирания) сердца;
- болезненным ощущением сердцебиения;
- болями в области сердца и за грудиной;
- головными болями;
- чувством удушья и тошнотой;
- обмороками.
В связи с риском развития шока очень важно знать, что нельзя при аритмии сердца и что полезно есть сердечникам.
|
При аритмии нельзя |
При аритмии полезны |
|
|
Существует много болезней сердца, при которых будет полезен список указанных продуктов. Всё дело в том, что они богаты полезными для сердечно-сосудистой системы микроэлементами: калием, магнием, кальцием.
Тромбозы
Высокая вязкость крови повышает риск развития тромбоза и инфаркта. Для лечения назначают антикоагулянты в строго определенной дозе. Чтобы препараты работали правильно, важно знать, какие продукты разжижает кровь и какие травы разжижают кровь, поскольку их совместное применение может вызвать риск кровотечений.
Но в случае предрасположенности к тромбозам можно обойтись и менее серьёзными препаратами, которые можно и нужно сочетать с определенными продуктами питания. В группу риска входят:
- беременные женщины;
- женщины, проходящие через процедуру ЭКО;
- курящие и употребляющие алкоголь;
- женщины, принимающие гормональные контрацептивы;
- люди с отягощенным семейным анамнезом.
Продукты для разжижения крови:
- чеснок,
- хрен,
- вишня,
- имбирь.
Продукты, вроде льняного или оливкового масла, какао благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, но выраженного действия на реологию (текучесть) крови не оказывают.
Для уменьшения вязкости крови нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в день и стоит отказаться от вредных привычек.
Профилактика болезней сердца и сосудов
Начинать профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно с укрепления сосудов. Зная, как правильно укреплять сосуды, можно отсрочить или даже предотвратить многие заболевания. Также будут полезны витамины для сердца и сосудов.
Чтобы укреплять сосуды, нужно регулярно:
- принимать контрастный душ;
- заниматься физическими упражнениями;
- принимать вазопротекторы.
Из последних идеален экстракт Гинкго Билоба, т.к. он воздействует на все типы кровеносных сосудов. А вот при варикозном расширении вен или геморрое можно обойтись венотониками.
нутрициолог
Здоровые сосуды — это залог здоровья сердца. Ведь наш «моторчик» получает кислород и питательные вещества тоже из кровеносного русла. Полезна для сердца и определенная еда, так что не стоит пренебрегать кулинарными советами.
Универсальные продукты для здоровья сердца можно разделить на несколько групп:
- Продукты, богатые калием. Это сухофрукты: курага, чернослив, изюм; бананы и какао.
- Продукты, богатые Омега-кислотами. Рыба жирных сортов, различные нерафинированные масла, орехи и авокадо.
- Продукты, богатые кальцием. Кунжут, мак, молоко, сыры твёрдых сортов и творог.
- Продукты, богатые магнием. Какао, орехи, бобовые.
Таким образом, список продуктов, полезных для сердца, довольно обширен и может меняться в зависимости от конкретного диагноза и назначенной терапии. Общие принципы питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы соответствуют лечебному столу №10. Это:
- уменьшение соли;
- адекватное состоянию количество воды;
- отказ от острого, копченого, жирного.
