Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Топ продуктов для здоровья сердца и сосудов

23.05.2021  |   567 просмотров
Edpro
Катарина Салазкина
Врач-диетолог. Рассказываю о здоровье, питании и красоте
Скрыть
Открытый урок
Банер
Нутрицевтики: must-have биодобавки
Открытый урок
Нутрицевтики: must-have биодобавки
Скрыть
Топ продуктов для здоровья сердца и сосудов

Среди болезней, влияющих на продолжительность жизни, болезни сердца стоят на первом месте по распространенности. Поэтому продукты и витамины для сердца приобретают особую значимость.

Из этой статьи вы узнаете, как укрепить сосуды, какие продукты понижают давление и как укрепить сердце в домашних условиях.

Питание при гипертонии

01 (1).jpg

На начальной стадии гипертонической болезни давление можно снизить путём диеты. Основной её принцип заключается в снижении потребления соли.

Часто спрашивают, какие продукты снижают давление. При артериальной гипертензии рекомендуются:

  • сельдерей, 
  • свёкла,
  • шпинат,
  • томаты,
  • редис,
  • руккола.

А также продукты, полезные для сердца, которые богаты калием. Они будут перечислены ниже.

Атеросклероз и диета

02 (1).jpg

Ещё одной распространенной болезнью сердечно-сосудистой системы является атеросклероз. Это заболевание связано с первичным повреждением эндотелия сосудов и формирования внутри сосуда атеросклеротической бляшки. Сама бляшка состоит из ядра, которое формируется при избытке липидов, и окружающих ядро клеток.

Липидное ядро представлено гранулами холестерина, В связи с этим встает вопрос: что растворяет холестерин в сосудах? Для расщепления атеросклеротических бляшек по показаниям внутривенно применяются лекарства ферментного происхождения. Например, соли дезоксихолевой кислоты, которая входит в состав желчи.

Но основой терапии является нормализация липидного обмена. Для этого рекомендуются следующие продукты:

  • чеснок,
  • лук,
  • ананас,
  • авокадо.

Будут полезны цикорий, топинамбур, лук-порей и лук-шалот, так как они богаты инулином, восстанавливающим углеводный и липидный обмен. 

Аритмия

03 (1).jpg

Нарушение сердечного ритма называется аритмией. При этом могут наблюдаться различные симптомы, например, учащенное сердцебиение, которое ощущается пациентом. Это заставляет людей думать, как «успокоить» сердце.

Аритмия — довольно частая болезнь сердца, которая проявляется следующим списком симптомов:

  • чувством остановки (замирания) сердца;
  • болезненным ощущением сердцебиения;
  • болями в области сердца и за грудиной;
  • головными болями;
  • чувством удушья и тошнотой;
  • обмороками.

В связи с риском развития шока очень важно знать, что нельзя при аритмии сердца и что полезно есть сердечникам.


При аритмии нельзя

При аритмии полезны

  • Кофеин содержащие напитки;
  • Копчености;
  • Жирное (особенно богатые животными жирами);
  • Высококалорийная выпечка;
  • Алкоголь;
  • Острые, маринованные, соленые продукты.
  • Пшеничные отруби;
  • Соевые бобы, фасоль;
  • Орехи;
  • Нешлифованный (чёрный, бурый) рис;
  • Морковь, тыква;
  • Авокадо;
  • Твёрдый сыр, творог.

Существует много болезней сердца, при которых будет полезен список указанных продуктов. Всё дело в том, что они богаты полезными для сердечно-сосудистой системы микроэлементами: калием, магнием, кальцием.

Тромбозы 

04.jpg

Высокая вязкость крови повышает риск развития тромбоза и инфаркта. Для лечения назначают антикоагулянты в строго определенной дозе. Чтобы препараты работали правильно, важно знать, какие продукты разжижает кровь и какие травы разжижают кровь, поскольку их совместное применение может вызвать риск кровотечений.

Но в случае предрасположенности к тромбозам можно обойтись и менее серьёзными препаратами, которые можно и нужно сочетать с определенными продуктами питания. В группу риска входят:

  • беременные женщины;
  • женщины, проходящие через процедуру ЭКО;
  • курящие и употребляющие алкоголь;
  • женщины, принимающие гормональные контрацептивы;
  • люди с отягощенным семейным анамнезом.

Продукты для разжижения крови:

  • чеснок,
  • хрен,
  • вишня,
  • имбирь.

Продукты, вроде льняного или оливкового масла, какао благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, но выраженного действия на реологию (текучесть) крови не оказывают. 

Для уменьшения вязкости крови нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в день и стоит отказаться от вредных привычек.


Онлайн-тест на наличие инсулинорезистентности
Онлайн-тест на наличие инсулинорезистентности

Профилактика болезней сердца и сосудов

Начинать профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно с укрепления сосудов. Зная, как правильно укреплять сосуды, можно отсрочить или даже предотвратить многие заболевания. Также будут полезны витамины для сердца и сосудов.

Чтобы укреплять сосуды, нужно регулярно:

  • принимать контрастный душ;
  • заниматься физическими упражнениями;
  • принимать вазопротекторы.

Из последних идеален экстракт Гинкго Билоба, т.к. он воздействует на все типы кровеносных сосудов. А вот при варикозном расширении вен или геморрое можно обойтись венотониками.

Здоровые сосуды — это залог здоровья сердца. Ведь наш «моторчик» получает кислород и питательные вещества тоже из кровеносного русла. Полезна для сердца и определенная еда, так что не стоит пренебрегать кулинарными советами.

Универсальные продукты для здоровья сердца можно разделить на несколько групп:

  1. Продукты, богатые калием. Это сухофрукты: курага, чернослив, изюм; бананы и какао.
  2. Продукты, богатые Омега-кислотами. Рыба жирных сортов, различные нерафинированные масла, орехи и авокадо.
  3. Продукты, богатые кальцием. Кунжут, мак, молоко, сыры твёрдых сортов и творог.
  4. Продукты, богатые магнием. Какао, орехи, бобовые.

Таким образом, список продуктов, полезных для сердца, довольно обширен и может меняться в зависимости от конкретного диагноза и назначенной терапии. Общие принципы питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы соответствуют лечебному столу №10. Это:

  • уменьшение соли;
  • адекватное состоянию количество воды;
  • отказ от острого, копченого, жирного.
Если вас интересует, какие продукты полезны при тех или иных заболеваниях, читайте об этом в цикле статей нашего блога «Нутрициология».
Открытый урок
19 мая
2:00
Наталья Зубарева
Ведущий вебинара
Наталья Зубарева
Нутрицевтики: must-have биодобавки
Регистрируйтесь на бесплатный открытый урок, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.