Тестостерон — главный гормон спорта, гормон лидеров, гормон побед. Рецепторы к нему имеются во всех тканях и органах, поэтому он регулирует не только физиологические процессы, но и психическую деятельность. А его недостаток сказывается на всём организме.
Что такое тестостерон?
Тестостерон — главный из андрогенов, мужских половых гормонов. Норма тестостерона зависит от возраста. Для женщин репродуктивного возраста она составляет 0,1-3,0 нмоль/л, для мужчин до 50 лет — 12-40 нмоль/л.
Где и как синтезируется тестостерон?
Гормон тестостерон синтезируется из другого гормона — прогестерона, а тот в свою очередь из холестерина (поэтому полный отказ от животных жиров может приводить к нарушению репродуктивной функции).
У мужчин гормон вырабатывается клетками Лейдига в семенниках, а у женщин тестостерон синтезируется корой надпочечников и в небольшом количестве — яичниками.
Тестостерон выбрасывается в кровь и доставляется кровью к различным органам и тканям, где он под воздействием фермента 5-α-редуктазы превращается в более активный метаболит — дигидротестостерон (ДГТ).
Для чего нужен тестостерон?
Главные функции тестостерона:
-
Развитие и функционирование мужской половой системы
-
Сперматогенез (репродуктивная функция)
-
Увеличение мышечной массы (анаболическое действие)
-
Активность, напористость, энергичность
В женском организме тестостерона значительно меньше, чем в мужском, но он тоже необходим, т.к. под действием фермента ароматазы превращается в эстрадиол, главный женский половой гормон.
Лабораторное исследование
Для диагностики кровь на тестостерон сдают, как обычно, утром натощак, исключив за сутки физические нагрузки. Обычно определяют свободный и связанный тестостерон. При интерпретации результата учитывают, что утром уровень может быть до 30% выше, чем вечером.
Нарушения, связанные с избытком и недостатком тестостерона
Тестостерон понижен
Если в крови натощак определяется менее 10 нмоль/л тестостерона, то говорят о его недостатке. Главная проблема такого недостатка — бесплодие.
нутрициолог
Причинами в зрелом возрасте могут быть:
-
Лекарства (колхицин, сульфаниламиды, гормональные препараты)
-
Хронический алкоголизм и наркомания
-
Тяжелые заболевания организма
-
Химиотерапия и ионизирующее излучение
-
Тяжелый психо-эмоциональный стресс
Тестостерон повышен
Повышенный тестостерон — гораздо более редкое состояние. Его причинами могут быть: приём андрогенов, опухоли гипоталамо-гипофизной системы. Свободный тестостерон может быть повышен при снижении ГСГ, белка печени, связывающего андрогены в крови.
Как повысить тестостерон?
Для лечения бесплодия врач может назначить заместительную терапии андрогенами в виде инъекций тестостерона пропионата или в таблетках. При этом конкретный препарат и доза подбираются индивидуально.
Поднять тестостерон можно нормализовав питание, отказавшись от алкоголя и курения, а также при помощи интенсивных физических нагрузок.
Тестостерон в продуктах питания
Наука Нутрициология занимается в том числе и вопросами возможностей немедикаментозного лечения. При низком уровне тестостерона будут полезными следующие продукты:
-
Рыба и морепродукты (особенно креветки и устрицы)
-
Красное мясо средней и низкой жирности
-
Чеснок
-
Корень сельдерея
-
Желтые овощи и фрукты (абрикосы, хурма, дыня, манго, тыква)
-
Яичный желток
-
Орехи (грецкие, фисташки)
-
Пшенная и перловая каши
В заключение хочется подчеркнуть, что подход как к женскому, так и к мужскому здоровью должен быть комплексным: это и сон, и регулярные физические нагрузки, и правильное питание.
