Редька для похудения: как она поможет снизить вес?

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
31.01.2022  |   2734 просмотра   |   Дата обновления: 15.08.2023
В статье рассказывается:

Многие худеющие снижают вес при помощи экзотических продуктов, БАДов и напитков. А знаете ли вы, что можно сэкономить на диетическом питании, просто обратив внимание на редьку? В этой статье разберемся, как редька поможет при похудении. 

Витаминный состав и энергетическая ценность редьки

01 (11).jpg

Овощ богат витаминами С, РР и группы В, в его составе также есть магний, цинк, калий, медь и селен. Столь разнообразный витаминно-минеральный состав, а также низкая калорийность (всего 18 ккал на 100 грамм продукта) и способность снимать отечность позволяет включить редьку в режим питания для быстрого похудения

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 8202
 

Черная и зеленая редька, а также дайкон используются не только для похудения. Аскорбиновая кислота делает этот овощ незаменимым продуктом питания в сезон простуд. Для достижения максимального эффекта ее смешивают с медом и употребляют при первых признаках ОРВИ или ОРЗ. Включать редьку в меню следует и переболевшим, в сочетании с другими методами восстановления она помогает скорее адаптировать организм к повседневным нагрузкам.

Всем ли можно есть редьку при похудении?

02 (7).jpg

Не рекомендуется употреблять редьку тем, кто имеет проблемы с ЖКТ. Связано это с тем, что редька повышает кислотность желудка, что может спровоцировать изжогу и боли, особенно при гастрите. Если редька вам противопоказана, то используйте для похудения другие овощи. О том, что можно есть худеющим, мы уже рассказывали в блоге

Отдельно следует сказать про черную редьку для похудения. Врачи-кардиологи не рекомендуют увлекаться этим сортом своим пациентам. Дело в том, что черная редька содержит большое количество горчичных масел, придающих ей остроту, но негативно сказывающихся на работе сердца, если употреблять их в пищу в большом количестве. С аналогичной осторожностью следует относиться и к белым сортам. 

Как употреблять редьку, чтобы похудеть? 

03 (5).jpg
  1. Салаты из редьки для похудения. Сами по себе эти блюда низкокалорийны и помогают получить максимум пользы от каждого ингредиента, так как все они подаются в сыром виде. 

  2. Супы на овощном бульоне. Чтобы сократить время приготовления, рекомендуется не использовать мясо вообще или добавить предварительно отваренную куриную грудку уже в конце варки. 

  3. Диетические смузи. Хороший вариант перекуса, особенно популярный летом, когда аппетит естественным образом снижается. 

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Наиболее заметный эффект от этих блюд будет только в том случае, если грамотно подойти к рациону питания в целом. О том, как составить правильное питание для похудения, читайте в одноименной статье. 


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Рецепт салатов с зеленой редькой для похудения

Зеленая редька — самый распространенный в России сорт, произрастающий практически на любом огороде и доступный в большинстве магазинов. На основе этого овоща можно приготовить 3 легких салата. 

  1. Редька + кислое яблоко + морковь. Натрите все ингредиенты на терке, заправьте нежирной сметаной или оливковым маслом.

  2. Редька + огурец + чеснок + редис. Овощи мелко нарежьте, заправьте бальзамическим уксусом и посыпьте зеленью петрушки.

  3. Редька + кинза. Смешайте оба ингредиента и сбрызните соком лайма. По желанию салат можно заправить нежирной сметаной. 

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347


Хотите узнать, как составлять рацион для похудения, не ограничивая себя и не голодая на диетах? Записывайтесь на обучение по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Вы научитесь выбирать правильные продукты питания и будете здоровее, стройнее, энергичнее. 
  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог, натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить курс бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.