Правда ли, что для зачатия ребенка женщине необходимо придерживаться определенного питания? Можно ли с помощью диеты «выбрать» пол будущего ребенка? Существует ли питание для улучшения спермограммы и повышения вероятности зачатия для мужчин? На эти вопросы мы ответим в данной статье.
Почему не удается забеременеть?
Согласно данным ВОЗ, вклад обоих полов в процесс зачатия одинаков. Среди причин бесплодия также поровну мужских и женских факторов.
Из причин женского бесплодия лидирует отсутствие овуляции. В ановуляторном цикле не образуется желтого тела, которое должно синтезировать прогестерон, что провоцирует развития дальнейших проблем.
У сильного пола основная причина бесплодия — низкое качество спермы. Факторами, приводящими к нарушению сперматогенеза, признаны:
-
воздействие высоких температур;
-
психоэмоциональный стресс;
-
курение;
-
злоупотребление алкоголем;
-
нарушения питания.
Питание мужчины для зачатия обязательно должно сочетаться со здоровыми привычками: отказом от курения, профилактикой стрессов и активным образом жизни.
Роль питания для зачатия
Правильное питание — не диета для зачатия, это образ жизни, придерживаться которого следует в любом возрасте.
Если в течение жизни вы мало задумывались о своем здоровье, злоупотребляли алкоголем и пр., то непосредственно перед зачатием ребенка коррекция питания не сыграет существенной роли. Это особенно важно для представительниц прекрасного полов, т.к. весь запас яйцеклеток будущая мама приобретает еще до своего собственного рождения, находясь в материнской утробе.
Наш рацион влияет на гормональный фон. Гормональным фоном называют сложные взаимоотношения эстрогенов, андрогенов и прогестинов. О том, что это — гормон ДГЭА, а также про влияние эстрогена и прогестерона на зачатие читайте в нашем блоге.
За несколько недель перед зачатием репродуктолог может порекомендовать изменить питание мужчины или женщины, если привычный рацион слишком скудный. В рационе должно хватать:
-
белка;
-
жиров;
-
витаминов.
Витамины Е и В9 (фолиевая кислота) особенно важны для репродуктивной системы мужчин и женщин. Из жиров синтезируются половые гормоны, а белок нужен для образования сперматозоидов. Белковую диету также назначают в протоколе ЭКО для уменьшения побочных эффектов.
Таким образом, питание для зачатия ребенка важно не за несколько недель или месяцев до планируемого зачатия, а в течение всей жизни как профилактика гормональных проблем.
Чем опасно злоупотребление витаминами?
Готовясь к беременности, важно не переусердствовать. Иногда для увеличения шансов зачатия ребенка, мужчины и женщины самостоятельно корректируют питание и начинают принимать витамины.
Избыток витаминов может протекать тяжелее, чем их недостаток. Это касается переизбытка витамина D и А, т.к. жирорастворимые вещества хорошо накапливаются в печени. Тяжело переносится избыток минералов и витаминов группы В: они медленно выводятся организмом через почки, но занимает этот процесс до полугода.
Специфического лечения гипервитаминоза не существует. Поэтому крайне важно не допускать его появления.
Питание и пол ребенка
Существует гипотеза, что питание перед зачатием формирует пол ребёнка.
Пол младенца определяет Х или У хромосома, которая достается от отца. Сперматозоиды, несущие Х и У хромосомы, несколько отличаются по своим свойствам:
-
с Х-хромосомой — живучие;
-
с У-хромосомой — быстрые.
Предполагается, что некоторые продукты в организме женщины создают определенные условия во влагалище, благоприятные для продвижения сперматозоидов с Х или У хромосомой. И хотя научного подтверждения эта гипотеза не имеет, схема питания для женщин для зачатия ребенка определенного пола пользуется популярностью.
Питание для зачатия девочки:
-
кисломолочные продукты;
-
речная рыба;
-
обилие овощей и фруктов;
-
зелень и листовые овощи;
-
ягоды;
-
кофе и крепкий чай необходимо исключить;
-
минимум соли.
нутрициолог
Питание для зачатия мальчика:
-
красное мясо;
-
рыба;
-
твердые сорта сыра;
-
артишоки;
-
грибы;
-
бананы;
-
макароны;
-
соль и кофе разрешены.
Питание мужчины для зачатия мальчика богато мясом, крахмалистыми овощами (картофель, кукуруза, тыква, чеснок) и крупами (рис, овсянка, пшено). Подробнее о пищевых продуктах вы можете прочитать в цикле статей нашего блога.
Зачатие и спортивное питание
Физические нагрузки для сильного пола — самый естественный способ поддерживать здоровый уровень тестостерона, отвечающего за сперматогенез. Но прием анаболических стероидов негативно сказывается на репродуктивной способности будущего отца.
Разумный прием других БАДов, напротив, поддерживает сперматогенез. К ним относятся:
-
протеины;
-
аминокислоты;
-
креатинин;
-
L-карнитин;
-
омега-кислоты;
-
витамины и минералы.
Если вы хотите знать больше о влиянии пищи на процесс зачатия и вынашивания ребенка, хотите разбираться в спортивном питании и уметь самостоятельно подбирать его, приходите на обучение по программе «Интегративная нутрициология и немедикаментозное восстановление организма».
После обучения вы сможете составлять рацион с учетом потребностей организма, научитесь ориентироваться в многообразии БАДов и добавок, консультировать клиентов и зарабатывать от 3500 р. за консультацию.
