Микронутриентная недостаточность

Микронутриенты — вещества, которые нужны организму в минимальных дозах. Это витамины и минералы. При их недостатке развиваются опасные для здоровья гипо- и авитаминозы и микронутриентная недостаточность.

Что такое микронутриентная недостаточность

Микронутриентная недостаточность — это нехватка жизненно необходимых веществ минерального происхождения. Вопросами лечения и предотвращения такой недостаточности занимается превентивная медицина.

Перед развитием гиповитаминозов и недостаточности микроэлементов уязвимы:

• дети 3-5 лет;

• подростки 12-15 лет;

• пожилые;

• беременные;

• люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Чаще других возникает недостаточность витаминов Д, С, Ф и группы В, а также следующих элементов:

• магния;

• кальция;

• йода;

• железа;

• цинка.

Тяжелые формы дефицита, несовместимые с жизнью, сегодня почти не встречаются. Но длительно существующая нехватка важных микронутриентов приводит к развитию заболеваний. Подробно о симптомах и лечении гиповитаминозов, дефиците магния, йода и цинка прочитаете в цикле статей нашего блога. Ниже мы разберем общие признаки нехватки минералов.

Симптомы микронутриентной недостаточности

Признаки микронутриентной недостаточности неспецифичны и зависят от дефицита того или иного микроэлемента и витамина:

• усталость;

• мышечная слабость;

• судороги, подергивания мышц перед сном;

• бессонница;

• выпадение и ломкость волос;

• проблемы с кожей;

• бледность;

• отечность;

• нарушения пищеварения.

Микронутриентную недостаточность следует отличать от синдрома хронической усталости и непереносимости глютена. О том, как узнать о наличии непереносимости глютена, читайте в одноименной статье.

Как лечить микронутриентную недостаточность?

Лечение заключается в приеме соответствующих микронутриентов. Следует учитывать, что у пожилых и лиц с заболеваниями органов пищеварения чаще встречается недостаточность не одного, а сразу нескольких микронутриентов.

Поэтому в целях терапии и профилактики микронутриентной недостаточности назначают комбинированные лекарственные препараты или БАДы. Узнать о том, что такое БАДы можно в википедии или статье нашего блога.

Бесплатная консультация нутрициолога

Получить доступ

Причины дефицита микроэлементов

Недостаток нутриентов в организме возникает из-за:

• несбалансированного, неправильного питания, бедного микронутриентами.

• нарушения всасывания и усвоения.

Иногда могут иметь место сразу обе причины.

Среди вредных пищевых привычек, ведущих к развитию микронутриентного дефицита, особенно опасны:

• однообразное питание;

• злоупотребление сладким;

• чрезмерное потребление жиров;

• отказ от употребления целой категории продуктов;

• пристрастие к рафинированным, переработанным продуктам;

• недостаточное употребление овощей и фруктов.

Подробнее о типах питания, полезных и вредных пищевых привычках вы узнаете, записавшись на курс обучения по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления».

В процессе обучения мы уделяем особое внимание сбалансированности рациона, вопросам составления индивидуальных программ питания и возможностей пищи выступать природным лекарством.

Пройдя обучение, вы станете квалифицированным специалистом по питанию, сможете работать в сфере нутрициологии, помогать другим людям и зарабатывать от 3500 рублей за консультацию.

ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания

Скачать бесплатно