Микронутриенты — вещества, которые нужны организму в минимальных дозах. Это витамины и минералы. При их недостатке развиваются опасные для здоровья гипо- и авитаминозы и микронутриентная недостаточность.
Что такое микронутриентная недостаточность
![Микронутриентная недостаточность01 (1).jpg 01 (1).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/bf8/bf89546b700380c645f8a5f4944404ff.jpg.webp?169390428488116)
Микронутриентная недостаточность — это нехватка жизненно необходимых веществ минерального происхождения. Вопросами лечения и предотвращения такой недостаточности занимается превентивная медицина.
Перед развитием гиповитаминозов и недостаточности микроэлементов уязвимы:
-
дети 3-5 лет;
-
подростки 12-15 лет;
-
пожилые;
-
беременные;
-
люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Чаще других возникает недостаточность витаминов Д, С, Ф и группы В, а также следующих элементов:
-
магния;
-
кальция;
-
йода;
-
железа;
-
цинка.
Тяжелые формы дефицита, несовместимые с жизнью, сегодня почти не встречаются. Но длительно существующая нехватка важных микронутриентов приводит к развитию заболеваний. Подробно о симптомах и лечении гиповитаминозов, дефиците магния, йода и цинка прочитаете в цикле статей нашего блога. Ниже мы разберем общие признаки нехватки минералов.
Симптомы микронутриентной недостаточности
![Микронутриентная недостаточность02 (1).jpg 02 (1).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/512/5123e214e84f836f333a15bd7e891a24.jpg.webp?169390426921434)
Признаки микронутриентной недостаточности неспецифичны и зависят от дефицита того или иного микроэлемента и витамина:
-
усталость;
-
мышечная слабость;
-
судороги, подергивания мышц перед сном;
-
бессонница;
-
выпадение и ломкость волос;
-
проблемы с кожей;
-
бледность;
-
отечность;
-
нарушения пищеварения.
Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.
И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.
Микронутриентную недостаточность следует отличать от синдрома хронической усталости и непереносимости глютена. О том, как узнать о наличии непереносимости глютена, читайте в одноименной статье.
Как лечить микронутриентную недостаточность?
![Микронутриентная недостаточность03.jpg 03.jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/066/06680744423e8745e8989deb8055f030.jpg.webp?169390427721464)
Лечение заключается в приеме соответствующих микронутриентов. Следует учитывать, что у пожилых и лиц с заболеваниями органов пищеварения чаще встречается недостаточность не одного, а сразу нескольких микронутриентов.
Поэтому в целях терапии и профилактики микронутриентной недостаточности назначают комбинированные лекарственные препараты или БАДы. Узнать о том, что такое БАДы можно в википедии или статье нашего блога.
Причины дефицита микроэлементов
Недостаток нутриентов в организме возникает из-за:
-
несбалансированного, неправильного питания, бедного микронутриентами.
-
нарушения всасывания и усвоения.
Иногда могут иметь место сразу обе причины.
Среди вредных пищевых привычек, ведущих к развитию микронутриентного дефицита, особенно опасны:
-
однообразное питание;
-
злоупотребление сладким;
-
чрезмерное потребление жиров;
-
отказ от употребления целой категории продуктов;
-
пристрастие к рафинированным, переработанным продуктам;
-
недостаточное употребление овощей и фруктов.
нутрициолог
Подробнее о типах питания, полезных и вредных пищевых привычках вы узнаете, записавшись на курс обучения по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления».
В процессе обучения мы уделяем особое внимание сбалансированности рациона, вопросам составления индивидуальных программ питания и возможностей пищи выступать природным лекарством.
Пройдя обучение, вы станете квалифицированным специалистом по питанию, сможете работать в сфере нутрициологии, помогать другим людям и зарабатывать от 3500 рублей за консультацию.
![](/upload/delight.webpconverter/local/assets/images/pdf-nutrit-jpg.jpg.webp?1702891957486)