Микронутриентная недостаточность

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
29.11.2021  |   1285 просмотров   |   Дата обновления: 15.08.2023
В статье рассказывается:

Микронутриенты — вещества, которые нужны организму в минимальных дозах. Это витамины и минералы. При их недостатке развиваются опасные для здоровья гипо- и авитаминозы и микронутриентная недостаточность.

Что такое микронутриентная недостаточность

01 (1).jpg

Микронутриентная недостаточность — это нехватка жизненно необходимых веществ минерального происхождения. Вопросами лечения и предотвращения такой недостаточности занимается превентивная медицина.

Перед развитием гиповитаминозов и недостаточности микроэлементов уязвимы:

  • дети 3-5 лет;

  • подростки 12-15 лет;

  • пожилые;

  • беременные;

  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 3855


Чаще других возникает недостаточность витаминов Д, С, Ф и группы В, а также следующих элементов:

  • магния;

  • кальция;

  • йода;

  • железа;

  • цинка.


Тяжелые формы дефицита, несовместимые с жизнью, сегодня почти не встречаются. Но длительно существующая нехватка важных микронутриентов приводит к развитию заболеваний. Подробно о симптомах и лечении гиповитаминозов, дефиците магния, йода и цинка прочитаете в цикле статей нашего блога. Ниже мы разберем общие признаки нехватки минералов.

Симптомы микронутриентной недостаточности

02 (1).jpg

Признаки микронутриентной недостаточности неспецифичны и зависят от дефицита того или иного микроэлемента и витамина:

  • усталость;

  • мышечная слабость;

  • судороги, подергивания мышц перед сном;

  • бессонница;

  • выпадение и ломкость волос;

  • проблемы с кожей;

  • бледность;

  • отечность;

  • нарушения пищеварения.

7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Микронутриентную недостаточность следует отличать от синдрома хронической усталости и непереносимости глютена. О том, как узнать о наличии непереносимости глютена, читайте в одноименной статье.

Как лечить микронутриентную недостаточность?

03.jpg

Лечение заключается в приеме соответствующих микронутриентов. Следует учитывать, что у пожилых и лиц с заболеваниями органов пищеварения чаще встречается недостаточность не одного, а сразу нескольких микронутриентов.

Поэтому в целях терапии и профилактики микронутриентной недостаточности назначают комбинированные лекарственные препараты или БАДы. Узнать о том, что такое БАДы можно в википедии или статье нашего блога.


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

Причины дефицита микроэлементов

Недостаток нутриентов в организме возникает из-за:

  • несбалансированного, неправильного питания, бедного микронутриентами.

  • нарушения всасывания и усвоения.


Иногда могут иметь место сразу обе причины.

Среди вредных пищевых привычек, ведущих к развитию микронутриентного дефицита, особенно опасны:

  • однообразное питание;

  • злоупотребление сладким;

  • чрезмерное потребление жиров;

  • отказ от употребления целой категории продуктов;

  • пристрастие к рафинированным, переработанным продуктам;

  • недостаточное употребление овощей и фруктов.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Подробнее о типах питания, полезных и вредных пищевых привычках вы узнаете, записавшись на курс обучения по программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления».

В процессе обучения мы уделяем особое внимание сбалансированности рациона, вопросам составления индивидуальных программ питания и возможностей пищи выступать природным лекарством.

Пройдя обучение, вы станете квалифицированным специалистом по питанию, сможете работать в сфере нутрициологии, помогать другим людям и зарабатывать от 3500 рублей за консультацию.


  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Алла Чеканова Семейный нутрициолог
    Алла Чеканова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.