Как стресс влияет на надпочечники?

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Он приводит к истощению надпочечников, хронической усталости и развитию болезней. Подробнее о том, как связаны стресс и надпочечники, что происходит с человеком в процессе перенапряжения, и как восстановить надпочечники после стресса мы расскажем в этой статье.

Роль гормонов надпочечников в развитии стресс-реакции

Главный гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками — кортизол. В большом количестве он вырабатывается корковым слоем этих желез во время острого, внезапного стресса. Задача организма в этот период — мобилизовать все резервы, чтобы правильно среагировать на ситуации и довести её до скорейшего разрешения.

По при постоянном, длительном, чрезмерном стрессе надпочечники истощаются и кортизола выделяется мало. Скомпенсировать его недостаток помогает другое вещество — гормон ДГЭА. Что это такое читайте в одноименной статье.

Роль ДГЭА еще недостаточно изучена. Известно, что ДГЭА играет определенную роль в поддержании работы иммунной системы, но механизмы этого влияния еще уточняются.

Таким образом, основная роль надпочечников — это адаптация организма к стрессовым условиям.

Теория адаптационного синдрома Ганса Селье

В зависимости от продолжительности стресса, симптомы будут отличаться, а деятельность надпочечников будет принимать разную форму. При длительном перенапряжении часто развивается СХУ (синдром хронической усталости). Подробнее о нем вы прочитаете в одноименной статье нашего блога.

В 60-х годах XX столетия врач и ученый Ганс Селье сформулировал теорию адаптационного синдрома из 3-х стадий.

1. Стадия тревоги. Эмоционально человек испытывает страх, сильное напряжение. Продолжительность — до 2 суток.

2. Стадия сопротивления (резистентности) совпадает с пиком секреции надпочечниками гормона стресса кортизола. Повышается артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Активизируется работа иммунной системы. Подавляется болевая чувствительность. Человек испытывает прилив сил и работоспособности.

3. Стадия дезадаптации (истощения) или выгорание. В медицине — «синдром стресса надпочечников». Развивается в случае, если действие стрессовых факторов не прекращается. Проявляется подавленностью, депрессией, слабостью.

В качестве триггера адаптационного синдрома выступают факторы различной природы:

• психоэмоциональные;

• механические (переохлаждение, тепловой шок);

• биологические (вирусы, бактерии, паразиты).

Особенно в последнем случае обнаруживаются изменения в развернутом (клиническом) анализе крови (о том, чем отличается развернутый анализ крови от общего, мы писали в предыдущих материалах). К таким изменениям относятся:

• лимфоцитоз на стадии сопротивления;

• нейтропения на стадии истощения;

• повышение СОЭ.

Бесплатная консультация нутрициолога

Получить доступ

Как помочь надпочечникам восстановиться после стресса?

На этапе мобилизации организма (эустресс) иммунная система активируется. При длительном перенапряжении (дистрессе) снижается продукция лейкоцитов, наблюдается застой лимфы и снижение иммунной защиты. Телу на этом этапе необходим отдых.

Работу надпочечников после стресса можно сравнить с эффективностью человека, который вынужден провести «у станка» подряд 3 смены без сна и отдыха. В конце наш рабочий уже ничего не понимает и совершает ошибки одну за другой потому, что он очень устал.

Аналогично работают и надпочечники после стресса — выработка гормонов неадекватна потребностям организма, что приводит к нарушению обменных процессов, гормональному дисбалансу и различным заболеваниям.

Симптомами истощения надпочечников являются:

• непроходящая усталость, сильная слабость;

• подавленность, перепады настроения, раздражительность;

• депрессии;

• выпадение волос;

• отсутствие аппетита;

• головокружение, тошнота;

• резистентность к инсулину;

• нарушение водно-минерального обмена (отеки, мышечная слабость, сухость кожи);

• развитие гиповитаминозов;

• снижение либидо;

• нарушение сна;

• кожные заболевания;

• колебания веса;

• чрезмерная тяга к сладкому, реже — к соленому.

Восстановление надпочечников после стресса требует времени и терпения, соблюдения режима труда и отдыха, полноценного 8-часового сна и правильного питания.

Хотите знать больше о влиянии стресса на организм и способам ему противостоять? Записывайтесь на авторский курс Марии Волковой «Антистресс и здоровые надпочечники».

Пройдя обучение, вы узнаете как защитить надпочечники от истощения, предупредить развитие выгорания, и чем в этом может помочь питание.

ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания

Скачать бесплатно