Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Он приводит к истощению надпочечников, хронической усталости и развитию болезней. Подробнее о том, как связаны стресс и надпочечники, что происходит с человеком в процессе перенапряжения, и как восстановить надпочечники после стресса мы расскажем в этой статье.
Роль гормонов надпочечников в развитии стресс-реакции
Главный гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками — кортизол. В большом количестве он вырабатывается корковым слоем этих желез во время острого, внезапного стресса. Задача организма в этот период — мобилизовать все резервы, чтобы правильно среагировать на ситуации и довести её до скорейшего разрешения.
По при постоянном, длительном, чрезмерном стрессе надпочечники истощаются и кортизола выделяется мало. Скомпенсировать его недостаток помогает другое вещество — гормон ДГЭА. Что это такое читайте в одноименной статье.
Роль ДГЭА еще недостаточно изучена. Известно, что ДГЭА играет определенную роль в поддержании работы иммунной системы, но механизмы этого влияния еще уточняются.
Таким образом, основная роль надпочечников — это адаптация организма к стрессовым условиям.
Теория адаптационного синдрома Ганса Селье
В зависимости от продолжительности стресса, симптомы будут отличаться, а деятельность надпочечников будет принимать разную форму. При длительном перенапряжении часто развивается СХУ (синдром хронической усталости). Подробнее о нем вы прочитаете в одноименной статье нашего блога.
В 60-х годах XX столетия врач и ученый Ганс Селье сформулировал теорию адаптационного синдрома из 3-х стадий.
-
Стадия тревоги. Эмоционально человек испытывает страх, сильное напряжение. Продолжительность — до 2 суток.
-
Стадия сопротивления (резистентности) совпадает с пиком секреции надпочечниками гормона стресса кортизола. Повышается артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Активизируется работа иммунной системы. Подавляется болевая чувствительность. Человек испытывает прилив сил и работоспособности.
-
Стадия дезадаптации (истощения) или выгорание. В медицине — «синдром стресса надпочечников». Развивается в случае, если действие стрессовых факторов не прекращается. Проявляется подавленностью, депрессией, слабостью.
В качестве триггера адаптационного синдрома выступают факторы различной природы:
-
психоэмоциональные;
-
механические (переохлаждение, тепловой шок);
-
биологические (вирусы, бактерии, паразиты).
Особенно в последнем случае обнаруживаются изменения в развернутом (клиническом) анализе крови (о том, чем отличается развернутый анализ крови от общего, мы писали в предыдущих материалах). К таким изменениям относятся:
-
лимфоцитоз на стадии сопротивления;
-
нейтропения на стадии истощения;
-
повышение СОЭ.
Как помочь надпочечникам восстановиться после стресса?
На этапе мобилизации организма (эустресс) иммунная система активируется. При длительном перенапряжении (дистрессе) снижается продукция лейкоцитов, наблюдается застой лимфы и снижение иммунной защиты. Телу на этом этапе необходим отдых.
Работу надпочечников после стресса можно сравнить с эффективностью человека, который вынужден провести «у станка» подряд 3 смены без сна и отдыха. В конце наш рабочий уже ничего не понимает и совершает ошибки одну за другой потому, что он очень устал.
Аналогично работают и надпочечники после стресса — выработка гормонов неадекватна потребностям организма, что приводит к нарушению обменных процессов, гормональному дисбалансу и различным заболеваниям.
Симптомами истощения надпочечников являются:
-
непроходящая усталость, сильная слабость;
-
подавленность, перепады настроения, раздражительность;
-
депрессии;
-
выпадение волос;
-
отсутствие аппетита;
-
головокружение, тошнота;
-
резистентность к инсулину;
-
нарушение водно-минерального обмена (отеки, мышечная слабость, сухость кожи);
-
развитие гиповитаминозов;
-
снижение либидо;
-
нарушение сна;
-
кожные заболевания;
-
колебания веса;
-
чрезмерная тяга к сладкому, реже — к соленому.
нутрициолог
Восстановление надпочечников после стресса требует времени и терпения, соблюдения режима труда и отдыха, полноценного 8-часового сна и правильного питания.
Хотите знать больше о влиянии стресса на организм и способам ему противостоять? Записывайтесь на авторский курс Марии Волковой «Антистресс и здоровые надпочечники».
Пройдя обучение, вы узнаете как защитить надпочечники от истощения, предупредить развитие выгорания, и чем в этом может помочь питание.
