Фтор и его значение для организма

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
11.08.2021  |   1228 просмотров   |   Дата обновления: 15.08.2023
В статье рассказывается:

Где содержится фтор и для чего он нужен? Существует ли дефицит фтора и чем опасен избыток? Об этом мы подробно поговорим ниже.

Что такое фтор?

01 (5).jpg

Фтор — это химический элемент, при нормальных условиях являющийся газом. В большом количестве он содержится в дарах моря: водорослях (ламинарии и спирулине) и морепродуктах.

Что касается нахождения в природе, то фтор образуется в глубоких слоях почвы и недрах Земли, откуда попадает в грунтовые воды, акваторию морей и океанов. Именно вода является основным источником фтора для человека.

7 способов наладить своё здоровье
без лекарств и врачей
с помощью нутрициологии
Ольга Шаталова
Нутрициолог, нутропат

Как часто вы чувствуете, что энергии совсем нет,
не хватает сил вставать по утрам и даже общаться?

Нутрициологи EDPRO подготовили для вас подборку. Вы узнаете,
откуда берётся чувство постоянной усталости,
как с ним справляться и как наладить своё самочувствие
и своих близких с помощью питания и знаний нутрициологии.

Скачивайте бесплатно прямо сейчас:

7 способов наладить своё здоровье без лекарств и врачей.
Мастер-класс от Ольги Шаталовой с фундаментальными знаниями нутрициологии
Продукты вечной молодости.
ТОП-100 продуктов для энергии и хорошего самочувствия
ТОП-14 полезных продуктов для мозга.
Продукты для улучшения памяти и работоспособности
10 признаков дефицита витаминов в организме.
Эти признаки помогут предотвратить преждевременное старение
ТОП-8 самых важных анализов.
Самые важные анализы для мониторинга и сохранения здоровья
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 3684

Содержание фтора в воде сильно зависит от территориального признака, и в некоторых районах может быть как ниже оптимальной для организма концентрации, так и выше. Норма фтора в питьевой воде составляет 0,7-1,0 мг/л. Но для жарких стран цифры могут быть ниже.

Фтор проявляет свойства сильного окислителя. Химически он крайне активен. Фтор токсичен, поэтому работая с ним на производствах, необходимо строго соблюдать все меры предосторожности. Но в небольшом количестве (около 3 гр) фтор содержится в теле человека. 

Фтор в организме человека

02 (4).jpg

Физиологические свойства фтора заключаются в следующем:

  • является составной частью эмали зубов и костной ткани;
  • регулирует нормальное функционирование иммунной системы;
  • необходим для дифференцировки миелобластов (говоря кратко, роль фтора наряду с железом в организме человека заключается в регулировании процессов лимфопоэза и кроветворения. Подробнее о синтезе гемоглобина и его регуляции читайте в статье «Как поднять гемоглобин»).  
7 критических ошибок каждой женщины, из-за которых старение начинается уже в 40 лет
Алла Чеканова
Семейный и детский нутрициолог

Эти ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин. Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению
ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту
Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине
Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем
8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ
И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо
Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»
Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем
7 причин дефицита витаминов в организме
Откуда берутся дефициты и как их устранять
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

Огромно влияние фтора на зубы. Согласно статистике, самым распространенным заболеванием в мире является кариес зубов — более 98%. Опасность кариеса в детском возрасте состоит в риске повреждения или даже потери зачатка постоянного зуба. Лучшим средством профилактики кариеса у детей является фторирование зубов.

У взрослых кариес — это очаг хронической инфекции, которых подлежит обязательной санации во время беременности, а также перед любым плановым вмешательством, начиная от косметических процедур (включая массаж лица) и заканчивая хирургическими операциями.

Наряду с фосфором и кальцием, значение фтора для организма чрезвычайно важно в процессе формирования костной ткани плода. Дефицит фтора в организме будущей мамы способствует развитию деформаций скелета малыша. У взрослых же дефицит этого элемента наблюдается крайне редко.

Но и чрезмерное поступление фтора также создаёт риски для здоровья. Избыток фтора в организме называется флюороз. Он проявляется меловыми пятнами на зубах. Другими последствиями флюороза могут стать остеопороз и нервные расстройства.

10 секретов для сохранения детского здоровья
Алла Чеканова Семейный и детский
нутрициолог
Команда EDPRO подготовила подборку полезных материалов от детских нутрициологов для здорового роста и развития вашей детей.
Скачивайте и используйте уже сейчас:
10 шагов к крепкому иммунитету ребенка
5 правил питания для роста и развития детей
7 игр и занятий для здорового роста
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb pdf 2,5mb
Уже скачали 10 347

На сегодняшний день флюороз можно выявить примерно у каждого третьего жителя России. В отдельных регионах его распространенность составляет до 75%. К таким районам, например, относятся северо-запад, юг и юго-восток Подмосковья.

Людям, проживающим в районах с высоким содержанием фтора в воде, не рекомендуется употребление зубных паст со фтором и жевательных резинок. Для снижения концентрации фтора воду можно отстаивать или использовать специальные фильтры.


Бесплатная консультация нутрициолога
Бесплатная консультация нутрициолога

В каких продуктах содержится фтор?

Чемпион по содержанию фтора — скумбрия. В значительных количествах фтор присутствует в следующих продуктах питания:

  • минтай, треска, сельдь;
  • угорь;
  • грецкий орех.

Поэтому рыба и орехи полезны для костной ткани наряду с другими продуктами. Примерно в 6-7 меньше фтора в растительных и животных продуктах, не имеющих отношения к морю. Это:

  • овёс, ячмень;
  • соя;
  • куриное мясо;
  • баранина;
  • миндаль.

Остальные продукты содержат фтор в количестве 1-2% от суточной потребности на 100 гр. продукта, т.е. в минимальном количестве.

Значение фосфора и других элементов в организме человека крайне велико. Употребление продуктов, содержащих те или иные вещества (витамины, микроэлементы), может уберечь нас от развития болезней дефицита. А умеренное ограничение предупредит избыток. Поэтому важно не только знать, какие продукты богаты тем или иным компонентом, но и понимать, как можно уменьшить или увеличить его содержание в продукте.

Об этом подробно рассказывают наши преподаватели в рамках программы «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления». Длительность обучения составляет 7 месяцев. За это время вы полностью освоите новую специальность и получите не только фундаментальные теоретические знания, но и практические навыки, необходимые для работы с клиентами.

Кроме базовых модулей, большое внимание уделяется коммуникации нутрициолога и клиента: созданию комфортной и доверительной атмосферы. Отдельного упоминания заслуживает и блок информации, посвященный самопозиционированию специалиста и созданию собственного бренда. Подробное описание всех учебных модулей вы сможете найти тут.

  • ТОП-5 полезных и опасных для здоровья протоколов питания
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Ольга Шаталова Нутрициолог, натуропат
    Ольга Шаталова печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.