Все знают об эндорфинах и их связи со счастьем. Когда вырабатываются эндорфины, как они работают, что будет от их избытка, а также зачем вообще нужны эндорфины, мы расскажем в этой статье
Что такое эндорфины?
Эндорфины — это целая группа веществ, сходных по строению с опиатами, их ещё называют гормонами счастья. Дефицит эндорфинов однозначно связан с депрессией, однако, причинно-следственные связи этих явлений еще недостаточно изучены.
По химическому строению эндорфины являются пептидами (состоят из нескольких аминокислот). Они вырабатываются в головном мозге, печени и плаценте, и оказывают следующее действие на организм:
- обезболивают;
- ускоряют ранозаживление;
- модулируют иммунный ответ (чтобы он был адекватен объемам и типу повреждния);
- оказывают противоопухолевый эффект (есть исследования на тему смехотерапии рака);
- помогают переживать стресс;
- отвечают за восторг и эйфорию;
- дарят ощущение счастья.
Наиболее изученным представителем группы является бета-эндорфин. Это гормон, вырабатываемый гипофизом. В большом количестве бета-эндорфин находят в половых железах и кишечнике. Кроме вышеперечисленных эффектов, он снижает аппетит и тормозит перистальтику кишечника.
Но эндорфины не являются единственными веществами, способными ввести человека в эйфорию. Тем же действием обладает дофамин и вещества, связывающиеся с дофаминовыми рецепторами (наркотики). А также опиоидные анальгетики (морфин и другие лекарства) и энкефалины (ещё один класс нейропептидов).
Интересно, что эндорфины вырабатываются в ответ на воздействие электрическим током (на этом эффекте был основана психиатрия прошлого) и боль, и помогают её пережить. Это явление хорошо знакомо матерям и спортсменам.
Также эндорфины вырабатываются во время влюблённости, а у домашних животных — при возвращении хозяина с работы.
Другим любопытным фактом является то, что эндорфины образуются из липотропина — гормона гипофиза, который мобилизует жировые депо.
А каковы признаки дефицита гормона счастья, поговорим ниже.
Дефицит гормона счастья
В 1982 г. было введено понятие синдрома дефицита эндорфинов. В настоящее время его рассматривают как причину хронических болей, ПМС и даже алкоголизма. Возможно, именно дефицит эндорфинов является причиной развития эмоциогенного пищевого поведения.
Причины снижения выработки эндорфинов обычно следующие:
- наркомания, в меньшей степени — алкоголизм (введение в большом количестве в организм веществ, вызывающих любой эффект, угнетает выработку подобных веществ самим организмом: зачем трудиться, если всё поступает извне);
- длительные и сильные стрессы, физическая усталость способны истощить запасы организма и привести к снижению выработки эндорфинов;
- длительное голодание.
Симптомы дефицита эндорфинов:
- тревога, панические атаки;
- постоянное недовольство;
- отчаяние.
Но и излишек эндорфинов не приносит пользы. При избытке эндорфина человек не замечает ограничений и игнорирует здравый смысл. Отсутствие страха перерастает в беспечность, что может привести к опасным последствиям.
Как быть счастливым?
Учеными разрабатываются методы, которые могли бы помочь человеку повысить свой гормон счастья. Увы, все они достаточно трудны в реализации, так как требуют прямого доступа к мозгу.
Из неинвазивных способов особый интерес представляет лечение электрическим током низкой интенсивности. В отличии от электросудорожной терапии, во время такого лечения пациент не испытывает никаких ощущений. Ну, а что же на счет домашних методов?
Помогут вернуть счастье:
- путешествия, смена обстановки;
- встречи с друзьями;
- вообще беседы и общение с другими людьми;
- занятия спортом;
- успехи и достижения;
- время, проведенное на природе;
- взаимная любовь;
- домашние животные;
- хобби и увлечения.
Питание и эндорфины связаны довольно слабо, и повысить выработку эндорфинов просто вкусными продуктами не удастся. Но зато любимые продукты приводят к выбросу дофамина, который отчасти может компенсировать недостаток радости.
Помогут чувствовать себя счастливее:
- яйца;
- горький шоколад;
- морепродукты;
- острый перец;
- свёкла;
- орехи;
- бананы;
- клубника.
Если вам интересно знать о продуктах всё, уметь разбираться в их составе и пользоваться возможностями немедикаментозного восстановления, приглашаем вас на обучение нутрициологии.
В отличие от диетолога, для нутрициолога не требуется медицинского образования, так как нутрициолог работает преимущественно со здоровыми людьми.
Программа обучения предусматривает теорию и практику. Особое внимание уделяется нюансам общения специалиста и клиента. Полную информацию о программе можно узнать здесь.
