Эффективны ли БАДы-жиросжигатели? Можно использовать их самостоятельно, как альтернативу традиционным диетам и изнурительным спортивным тренировкам? Как правильно выбрать БАДы для сжигания жира? Все это мы разберем в статье.
Классификация добавок для похудения
Биологически-активные добавки к пище (БАДы) — большая и разнородная группа парафармацевтических препаратов. Они не сертифицированы как лекарства, хотя часто содержат в своем составе лекарственные средства в различных дозировках.
Для похудения используются следующие БАДы:
|
Группа препаратов |
Механизм действия |
Активные вещества |
|
|
Уменьшающие аппетит |
Истинные анорексигенные |
Влияют на центр голода и насыщения в гипоталамусе и подавляют аппетит. |
Сибутрамин, синефрин, Гарциния Камбоджийская |
|
Пищевые волокна |
Увеличивают объем пищи и длительно сохраняют чувство сытости. Обладают нулевой калорийностью. |
Клетчатка, отруби, водоросли, целлюлоза, хитозан, инулин |
|
|
Дренажные (детокс) |
Сосудистые |
Укрепляют стенки периферического русла, нормализуют кровоток и уменьшают отеки. Выводят лишнюю воду, за счет чего уменьшают вес. |
Гинкго Билоба, Каштан конский, троксерутин |
|
Мочегонные |
Выводят лишнюю воду. |
Хмель, брусника, зеленый чай |
|
|
Слабительные |
Стимулируют акт дефекации, за счет чего уменьшают вес. |
Сенна, водоросли |
|
|
Метаболические |
Активаторы метаболизма |
Ускоряют обмен веществ. |
L-карнитин, таурин, конъюгированная линолевая кислота, Гуарана |
|
Нормализующие липидный обмен |
Улучшают липидный профиль крови (соотношение липидов разной плотности), нормализуют обмен жиров, профилактируют развитие атеросклероза. |
Омега-кислоты, конъюгированная линолевая кислота |
|
|
Жиросжигатели |
Липолитики |
Запускают процесс мобилизации жировой ткани (липолиза). |
Кофеин, йохимбин, форсколин |
|
Термодженики |
Повышают температуру тела, активируя процессы метаболизма. |
ДММА, эводиамин |
|
ДММА — синтетический психостимулятор, структурно схожий с амфетамином. Повышение температуры тела — побочный эффект его действия. Представляет опасность для здоровья.
Подробнее о детоксе, пищевых волокнах, активаторах метаболизма, омега-кислотах и кофеине читайте в статьях нашего блога.
Жиросжигатели дают хороший эффект при правильном применении. Далее мы разберем ошибки при приеме БАДов с липолитическим эффектом.
Ошибки при использовании БАДов для похудения
Прежде всего, важно адекватно оценивать возможности добавок. Ни один БАД для сжигания жира на животе не даст видимого результата в отсутствии физических тренировок.
И даже самые эффективные по отзывам других людей БАДы-жиросжигатели не будут работать при систематическом переедании. Не уделять внимания своему рациону — большая ошибка. Пример рациона правильного питания можно найти тут.
В последнее время количество фальсификатов на рынке БАДов (особенно жиросжигателей) значительно уменьшилось, но не лишним будет предостеречь от покупки недоброкачественного продукта:
-
Покупайте препараты через аптечную сеть.
-
Избегайте заказа на подозрительных сайтах.
-
Внимательно проверяйте состав на наличие запрещенных к применению в России веществ.
Состав БАДов-жиросжигателей
Современные жиросжигатели имеют комплексный состав. Самые эффективные БАДы-жиросжигатели — те, которые содержат в составе компоненты из разных групп: уменьшающие аппетит, сосудистые, липолитики.
БАДы для сжигания жира для мужчин и женщин отличаются. В препаратах для мужчин большая дозировка ускорителей метаболизма, активаторов роста мышечной ткани, могут присутствовать анаболические стероидные гормоны и их производные.
В них часто встречается йохимбин. Он расширяет кровеносные сосуды, обладает дренажным и липолитическим эффектом, положительно влияет на потенцию.
БАДы для сжигания жира для женщин делают упор на липолитики, детокс и анорексигенные средства. Иногда они содержат генистеин и другие фитоэстрогены.
Секреты похудения
Главный секрет снижения веса — нормализация питания. Его калорийность должна быть адекватной энерготратам и физическим нагрузкам. БАДы — помощники в этом процессе, но они не альтернатива.
В рационе должны присутствовать все необходимые нутриенты в виде добавок или суперфудов. Суперфуды — это особый класс еды, богатой полезными соединениями.
Чтобы похудение было эффективным, следуйте простым правилам:
-
регулярно занимайтесь спортом;
-
ходите пешком не менее 10 000 шагов в день;
-
пейте достаточное количество воды (1,5 - 2 литра);
-
спите не меньше 8 часов в день;
-
следите за тем, что и сколько вы едите.
нутрициолог
Узнать больше о похудении мы можете получив дополнительное образование в этой сфере. Записывайтесь на наш курс «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» и станьте профессионалом вместе с нами.
Получив образование в сфере нутрициологии вы будет знать, как пища влияет на набор веса, почему мы переедаем и чем вредны диеты. Вы сможете самостоятельно составить вкусное и полезное меню и рассчитать индивидуальный рацион питания.
