Я — Легенда: как создать нового себя?

Как часто вы критикуете себя? Возможно, считаете, что недостаточно талантливы, энергичны, целеустремленны? Каждая такая мысль ограничивает и отбирает счастливое будущее. Перепишите личностную легенду, чтобы изменить представления о себе. Как и зачем это делать, рассказываем в статье. 

Личностная легенда — что это?

Личностная легенда — это техника изменения образа «Я» и снятия ограничивающих установок, которая применяется в коучинге и психологии. В течение жизни человек формирует представление о себе. Для этого он может узнать психотип, пройти тесты в кабинете психолога. Но большее влияние оказывают факты биографии и их трактовка. Разберем на примерах:

1. Девочка училась на «отлично» и закончила школу с золотой медалью. В институте столкнулась с тем, что не может построить счастливые отношения. Она считает себя не женственной, не интересной противоположному полу. А все потому, что раньше была сосредоточена на учебе, не замечала попытки ухаживания со стороны одноклассников, и теперь у нее сформировался образ себя — скучной «серой мышки». 

2. Мужчина работает менеджером по продажам, но терпит карьерный крах. Он уверен, что недостаточно «пробивной», не умеет убеждать. Причина такого мнения в том, что в детстве он был тихим ребенком и неоднократно слышал, как про него говорили, что он не активный, в нем нет лидерских качеств и он вряд ли добьется успеха.

Большинство ограничивающих установок возникает из-за того, что мы воспринимаем себя под определенным углом. Личностная легенда позволяет изменить свой образ, алгоритмы мышления и поведения. 

Что дает изменение личностной легенды?

1. Рост самооценки.

2. Снятие ограничивающих установок.

3. Изменение отношений с окружающими.

4. Высвобождение внутренних ресурсов.

5. Повышение удовлетворенности жизнью.

Когда выполнять технику?

Как понять, нужна ли вам новая личностная легенда? Воспользуйтесь методикой, если:

1. Коучинговые техники работают не эффективно. Вы пробовали метод «цели-ценности» и Альпы, но не достигаете целей. Каждый день читаете аффирмации, но установки не меняются.

2. Чувствуете, что вы «какой-то не такой». Недостаточно умный, красивый, трудолюбивый. Создается ощущение, что вам не хватает нужных качеств для достижения успеха.

3. Сердитесь на родителей и условия жизни. Часто повторяете фразу «мне просто не повезло» и думаете, что прожили бы счастливую жизнь, если бы родились в другой семье.

4. Прожили травматичный опыт в прошлом. Тяжелое расставание, агрессия со стороны близких, травля в школе. 

Как создать личностную легенду? 

1. Подготовьтесь. Выберите время, когда займетесь созданием личностной легенды. Лучше это делать в спокойной обстановке, когда ничто не отвлекает.

2. Представьте себя новорожденным. Подумайте, в какой семье и в каких условиях вы хотели бы появиться на свет? Не обязательно выбирать новых родителей, можете представить, что ваши папа и мама живут в лучших условиях, родители были бесконечно счастливы и так далее.

3. Создайте идеальное детство. Представьте свои игрушки, друзей, близкое общение с родственниками. Нарисуйте в воображении то детство, которое мечтали получить. О том, как фантазии влияют на психику, мы уже рассказывали в статьях рубрики «Коучинг».

4. Продолжайте создавать личностную легенду до вашего текущего возраста. Придумайте новую личность и увлекательную жизнь, в которой вы смелый, активный, яркий. 

5. Проработайте тяжелые моменты. Если у вас есть обиды и травмы, остановитель на них детально. Сталкивались с травлей? Представьте, что были всеобщим любимцем или что дали отпор обидчикам.

Техника не имеет отношения к самогипнозу или NLP (что это такое, мы уже писали в блоге). Однако, ее можно считать медитативной практикой. Будьте готовы столкнуться с глубокими эмоциями: печалью, обидами, подавленными страхами. Чем чаще вы будете возвращаться к личностной истории, тем более глубокая трансформация вас ждет.

Больше психокоррекционных методик вы узнаете на курсе «Психологическое консультирование и коучинг». Записывайтесь на обучение, чтобы увидеть взаимосвязь между установками и качеством жизни, научиться разбивать мыслительные шаблоны и создавать будущее, о котором мечтаете. Полученные знания помогут построить гармоничные отношения, добиться карьерных высот, избавиться от детских обид. Вы сможете применять изученные методики на себе, а также курировать клиентов на коуч-сессиях.

Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день

Скачать бесплатно