Как часто вы критикуете себя? Возможно, считаете, что недостаточно талантливы, энергичны, целеустремленны? Каждая такая мысль ограничивает и отбирает счастливое будущее. Перепишите личностную легенду, чтобы изменить представления о себе. Как и зачем это делать, рассказываем в статье.
Личностная легенда — что это?
![Я — Легенда: как создать нового себя?01 (9).jpg 01 (9).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/a9a/a9a42906dd74b5dae9474c28daf3ef10.jpg.webp?169390427610080)
Личностная легенда — это техника изменения образа «Я» и снятия ограничивающих установок, которая применяется в коучинге и психологии. В течение жизни человек формирует представление о себе. Для этого он может узнать психотип, пройти тесты в кабинете психолога. Но большее влияние оказывают факты биографии и их трактовка. Разберем на примерах:
-
Девочка училась на «отлично» и закончила школу с золотой медалью. В институте столкнулась с тем, что не может построить счастливые отношения. Она считает себя не женственной, не интересной противоположному полу. А все потому, что раньше была сосредоточена на учебе, не замечала попытки ухаживания со стороны одноклассников, и теперь у нее сформировался образ себя — скучной «серой мышки».
-
Мужчина работает менеджером по продажам, но терпит карьерный крах. Он уверен, что недостаточно «пробивной», не умеет убеждать. Причина такого мнения в том, что в детстве он был тихим ребенком и неоднократно слышал, как про него говорили, что он не активный, в нем нет лидерских качеств и он вряд ли добьется успеха.
Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем. Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!
Пахалева
с опытом более 10 лет
Большинство ограничивающих установок возникает из-за того, что мы воспринимаем себя под определенным углом. Личностная легенда позволяет изменить свой образ, алгоритмы мышления и поведения.
Что дает изменение личностной легенды?
-
Рост самооценки.
-
Снятие ограничивающих установок.
-
Изменение отношений с окружающими.
-
Высвобождение внутренних ресурсов.
-
Повышение удовлетворенности жизнью.
Когда выполнять технику?
![Я — Легенда: как создать нового себя?02 (8).jpg 02 (8).jpg](/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/e23/e23a3771032b1e53507425481bc19649.jpg.webp?169390427845026)
Как понять, нужна ли вам новая личностная легенда? Воспользуйтесь методикой, если:
-
Коучинговые техники работают не эффективно. Вы пробовали метод «цели-ценности» и Альпы, но не достигаете целей. Каждый день читаете аффирмации, но установки не меняются.
-
Чувствуете, что вы «какой-то не такой». Недостаточно умный, красивый, трудолюбивый. Создается ощущение, что вам не хватает нужных качеств для достижения успеха.
-
Сердитесь на родителей и условия жизни. Часто повторяете фразу «мне просто не повезло» и думаете, что прожили бы счастливую жизнь, если бы родились в другой семье.
-
Прожили травматичный опыт в прошлом. Тяжелое расставание, агрессия со стороны близких, травля в школе.
Как создать личностную легенду?
-
Подготовьтесь. Выберите время, когда займетесь созданием личностной легенды. Лучше это делать в спокойной обстановке, когда ничто не отвлекает.
-
Представьте себя новорожденным. Подумайте, в какой семье и в каких условиях вы хотели бы появиться на свет? Не обязательно выбирать новых родителей, можете представить, что ваши папа и мама живут в лучших условиях, родители были бесконечно счастливы и так далее.
-
Создайте идеальное детство. Представьте свои игрушки, друзей, близкое общение с родственниками. Нарисуйте в воображении то детство, которое мечтали получить. О том, как фантазии влияют на психику, мы уже рассказывали в статьях рубрики «Коучинг».
-
Продолжайте создавать личностную легенду до вашего текущего возраста. Придумайте новую личность и увлекательную жизнь, в которой вы смелый, активный, яркий.
-
Проработайте тяжелые моменты. Если у вас есть обиды и травмы, остановитель на них детально. Сталкивались с травлей? Представьте, что были всеобщим любимцем или что дали отпор обидчикам.
Техника не имеет отношения к самогипнозу или NLP (что это такое, мы уже писали в блоге). Однако, ее можно считать медитативной практикой. Будьте готовы столкнуться с глубокими эмоциями: печалью, обидами, подавленными страхами. Чем чаще вы будете возвращаться к личностной истории, тем более глубокая трансформация вас ждет.
Больше психокоррекционных методик вы узнаете на курсе «Психологическое консультирование и коучинг». Записывайтесь на обучение, чтобы увидеть взаимосвязь между установками и качеством жизни, научиться разбивать мыслительные шаблоны и создавать будущее, о котором мечтаете. Полученные знания помогут построить гармоничные отношения, добиться карьерных высот, избавиться от детских обид. Вы сможете применять изученные методики на себе, а также курировать клиентов на коуч-сессиях.![](/local/img/js-oglav-sex.webp)