Меню
Получить консультацию
Коучинг

Вспомнить все: техники и упражнения для улучшения памяти

28.02.2021  |   217 просмотров
Edpro
Костромина Анна
Контент-редактор
Скрыть
Вебинар
Банер
Как вывести свою жизнь на новый уровень
Вебинар
Как найти внутреннюю опору и вывести свою жизнь на новый уровень
Скрыть
Вспомнить все: техники и упражнения для улучшения памяти

Развитие памяти влияет не только на способность усваивать информацию, но и нашу сосредоточенность, мышление, воображение, креативность. Постоянное заучивание свежих данных откладывает наступление болезни Альцгеймера, или вовсе помогает ее избежать. Для тренировки памяти созданы техники быстрого запоминания, которые объединяет в себе система мнемотехника. 

Что содержит в себе мнемотехника?

01 (1).jpg

Мнемотехника — сочетание приемов и правил, разработанных для облегчения процесса запоминания. Основой мнемотехники является метод свободных ассоциации. Чем они разнообразнее и креативнее, тем прочнее оседают в памяти.

Мнемотехника — техника запоминания на основе визуального мышления. Если правильно освоить технологии и методы мнемотехники, это поможет развить связную речь, слуховую и зрительную память, творческое мышление, внимание, улучшить словарный запас. 

Мнемоническое запоминание состоит из 4 этапов:

  • абстрактные данные кодируются в образы;
  • выполняется запоминание в удобной форме;
  • определяется последовательность в запоминании и воспроизведении;
  • производится окончательное закрепление в памяти.

Изучение мнемотехники можно начинать в любое время, независимо от возраста. Насколько быстро и качественно будут освоены техники запоминания слов, зависит исключительно от затраченного времени и желания. При освоении методов важно понять закономерности запоминания,  узнать базовые принципы и больше практиковаться. Упражнения мнемотехники для начинающих доступны и понятны и взрослым, и детям. 

Мнемотехника для начинающих взрослых

02.jpg

На первых занятиях по мнемотехнике для развития своей памяти новичку полезно успокоиться и сконцентрироваться, потому что тревога и лишние эмоции мешают рождению ассоциаций. Это затруднит выбор метода, который подходит для конкретного человека. 

Большинству проще запомнить объекты, связанные между собой, чем разрозненные факты, предметы, цифры. Для взрослых в мнемотехнике легче запоминаются яркие логические образы, а не предметы. По таким связям проще найти в памяти информацию и воспроизвести ее.

Создание этих связей и их использование в практике — это и есть суть заучивания в мнемотехнике. Она подразумевает проявление фантазии, креатива, образного мышления. Это способствует расширению не только способностей к запоминанию, но и его зоны роста в целом. Новичкам методы могут показаться сложными. Но на практике, опираясь на опытных наставников, они оказываются доступными и понятными. 

Мнемотехника для детей

03.jpg

Начинать изучение мнемотехники с детьми можно еще в детском саду. Сначала работают с мнемоквадратами, в которых помещают простое слово или словосочетание. В дальнейшем детей знакомят с мнемодорожками — систематизированными карточками из четырех рисунков. Так формируется понятие о последовательности. С помощью таких материалов можно помочь запомнить порядок выполнения ежедневных обязанностей и правил поведения.

Мнемотехнику в старшей группе детского сада изучают на основе отгадывания загадок, подборе рифм, распределения предметов по группам, изучении правил безопасности жизнедеятельности. Для обучения мнемотехнике дошкольников используют мнемотаблицы.

Задачи дошкольной мнемотехники в саду:

  • научить быстро запоминать информацию;
  • сформировать логическое и образное мышление;
  • развить творческие способности и интеллектуальный уровень детей;
  • расширить кругозор и словарный запас.


Уроки мнемотехники в школе могут научить детей эффективно работать с большим объемом информации, выделять главное из прочитанного. 

Чтобы достичь хороших результатов по развитию речи и памяти, осваивая детскую мнемотехнику, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Последовательность. Не стоит начинать со сложных заданий.
  2. Нормирование. Использовать в день не более 2 таблиц, а в блоке должно быть не более 9 изображений.
  3. Красочность. Таблицы должны быть яркими и привлекать внимание.
  4. Разнообразность. К каждому уроку следует подбирать новую тему с таблицами, требующими различных действий.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

Приемы мнемотехники

Приемы мнемотехники для запоминания слов несложные, и их может освоить каждый. Приведем несколько методов, подходящих новичкам для самостоятельной практики. 

Метод историй

Его суть заключается в том, что все слова, которые нужно запомнить, связывают в одну историю. Чем смешнее и интереснее она получится, тем легче потом можно будет вспомнить информацию.

Преимущества метода:

  • не нужно готовиться заранее;
  • тренирует креативность и оригинальность;
  • весело практиковаться.


Метод «Цепочка»

Суть методики: к каждому слову подобрать образ, и связать их все последовательно между собой. При воспроизведении нужно представить всю «цепочку» сразу. Например, если вам нужно запомнить слова «гусь, арбуз, самолет», вы можете представить птицу, которая сидит в самолете, а вместо ручной клади у нее арбуз.

Метод Цицерона

Суть метода — создание в воображении какого-то пространства с опорными образами. Это может быть дорога или помещения. Необходимо связать слова для заучивания с определенными точками на маршруте. Подобным приемом пользовался герой сериала «Шерлок», когда говорил о «чертогах разума».

Позволяет запоминать большой объем информации. Но этот метод является трудоемким. Чтобы его быстрее освоить, в мнемотехнике для начинающих разработаны специальные упражнения. 

Подробнее о методах и упражнениях в мнемотехнике, можно узнать на нашей программе «Психологическое  консультирование и коучинг». Запишитесь на обучение и вы узнаете и о других эффективных техниках и способных обеспечить личностный рост и развить ваши полезные качества.
Вебинар
19 июня
19.00
Наталья Безгина
Ведущий вебинара
Наталья Безгина
Как найти внутреннюю опору и вывести свою жизнь на новый уровень
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.