Меню
Получить консультацию
Коучинг

Визуализация: когда мечты сбываются

26.04.2021  |   248 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Тренинг
Банер
Как найти свое предназначение и дело жизни
Тренинг
Как найти свое предназначение и дело жизни
Скрыть
Визуализация: когда мечты сбываются

Вы любите мечтать? А часто ли сбываются ваши мечты? Это не праздный вопрос — именно на мечтах основаны техники визуализации, которые помогают добиваться высоких результатах в различных сферах жизни. Давайте поговорим о том, как мечтать правильно и раскроем секреты визуализации.

Визуализация: что это такое?

01 (2).jpg

Визуализация — это работа воображения, мысленное создание образа желаемой действительности. Как может помочь визуализация для достижения успеха? Основной секрет визуализации заключается в особенностях работы нашего мозга, который не разделяет то, что происходит в реальности, и то, что в красках рисует наше воображение. Это свойство помогает человеку в достижении целей.

В чем еще вам может помочь правильная визуализация:

  • в овладении новыми навыками и умениями;
  • в преодолении ограничивающих убеждений;
  • в обучении и усвоении новых знаний;
  • в развитии разных стилей мышления;
  • в личностном росте и повышении самооценки;
  • в избавлении от вредных привычек;
  • в увеличении концентрации;
  • в выборе принимаемых решений;
  • в повышении самомотивации и др.

Визуализация: как это работает?

02 (1).jpg

Одно из самых популярных применений метода визуализации — визуализация целей. В этой области важно учитывать следующий нюанс — представлять нужно не только конечный пункт вашего пути, но и весь маршрут следования к нему. Сделать это вы сможете, если правильно сформулировали свою цель, например, используя технологию SMART.


Бесплатная консультация с коучем EDPRO
Бесплатная консультация с коучем EDPRO

Как делать визуализацию?

Разберем, как выполняется техника визуализации желаний пошагово:

  1. Выберите место, где вам никто не мешает. Сядьте удобно. Закройте глаза. Представьте, что вы достигли, чего хотели. Какие чувства и эмоции вы испытываете? Погрузитесь в это состояние, прочувствуйте его.
  2. Мысленно отодвиньтесь от момента достижения цели. Отступите на шаг и осознайте, какое действие вам нужно сделать, чтобы вернуться. 
  3. Сделайте еще шаг назад. Потом еще и еще. Анализируйте действия, которые возвращают вас в более продвинутое состояние. Представляете возможные препятствия на пути вперед. Так постепенно вы спуститесь с вершины своей цели в свое текущее состояние.
  4. Начитайте мысленное движение обратно к цели. Старайтесь представлять все возможные препятствия и то, как вы их преодолеваете. Визуализируйте все детали.
  5. Завершив визуализацию, запишите ее сценарий. Это можно сделать на бумажном носителе, в файле или в аудиозаписи. Повторное обращение к ней поможет сформировать более четкий образ того, к чему и, главное, как вы хотите этого достичь.

Визуализация эффективно используется в коуч-сессиях как вспомогательная техника в таких методах, как стол менторов и ТМО (техника модификации опыта).

Визуализировать свое будущее — это значит не просто визуализировать мечту, а представлять реально достижимые цели и шаги, которые вы совершаете, чтобы получить результат. 

Мечтаете освоить профессию коуча и помогать людям? Выполните визуализацию — какой шаг вы должны сделать, чтобы приблизить свою мечту? Прийти на обучение — для вас открыта программа «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.
Тренинг
28 октября
13.00
Юлиана Шкода
Ведущий вебинара
Юлиана Шкода
Как найти свое предназначение и дело жизни
Регистрируйтесь на бесплатный тренинг, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.