Один из принципов людей, достигших успеха, касается отношения к возникающим проблемам. Он может быть сформулирован так: нет проблем — есть только задачи. Превратить существующие у вас проблемы в задачи, имеющие решение, поможет упражнение «Список проблем».
Что такое упражнение «Список проблем»?
«Список проблем» — это техника в коучинге, которая помогает выявить имеющиеся проблемы, определить самую насущную из них и построить путь для ее решения.
В коучинге считается, что у человека есть все необходимые ресурсы, чтобы достичь результата. Для того, чтобы двигаться вперед, нужно проанализировать:
- что вы имеете;
- чего вы хотите достичь;
- что у вас уже есть;
- чего вам не хватает;
- откуда можно получить недостающие ресурсы.
Помочь провести подобный анализ может ваша способность к саморефлексии. Первым этапом на пути превращения ваших проблем в задачи будет список имеющихся проблем. Возьмите бумагу и ручку и запишите волнующие вас проблемы — это могут быть трудные ситуации, из которых нужно найти выход, вопросы типа: как победить свой стресс.
Сформулировать проблемы помогут следующие вопросы:
- чем вам нравится заниматься?
- чего вы хотите достичь?
- в каких областях вы хотите развиваться?
- о чем вы часто думали в последнее время?
- что вас раздражает?
- на что вы больше всего жалуетесь?
- что бы вы хотели изменить в себе?
- что бы вы хотели изменить в своем отношении к другим людям?
- какие тренинговые упражнения для формирования бесконфликтного общения вы можете использовать?
- на что вы тратите много времени?
- от чего вы устаете?
- что вы делаете с большим трудом?
- как вы можете лучше распределять свое время?
- как вы можете оптимизировать свои расходы?
Упражнение «Список проблем» преследует цель научить человека осознавать свои проблемы и находить конструктивный способ их решения.
Итак, вы составили контрольный список проблем. Теперь нужно определить:
- какую из проблем необходимо решить в первую очередь?
- что вы хотите получить в результате решения этой проблемы?
- как решение данной проблемы повлияет на остальные проблемы из вашего списка — возможно, для решения некоторых появятся новые ресурсы?
Когда проблема первостепенной важности определена, поставьте цель — конкретную, измеримую, достижимую, актуальную и имеющую срок реализации. Предложите и оцените различные способы движения к поставленной цели. На этой стадии можно применить стратегию Уолта Диснея. Когда выбран способ решения проблемы, составляется план конкретных действий.
По мере продвижения к цели вы обращаетесь к своему списку проблем и отмечаете происходящие изменения — некоторые проблемы могут потерять свою актуальность, для других могут открыться неизвестные ранее возможности. Могут возникнуть и новые проблемы, требующие решения.
Хотите научиться превращать проблемы в задачи, достичь успеха в различных сферах жизни, а также освоить востребованную профессию коуча и начать самостоятельную практику консультирования клиентов? Приходите учиться в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг».
