Меню
Получить консультацию
Коучинг

Тревожность: когда норма переходит в паталогию

15.04.2021  |   210 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Тренинг
Банер
Как найти свое предназначение и дело жизни
Тренинг
Как найти свое предназначение и дело жизни
Скрыть
Тревожность: когда норма переходит в паталогию

Испытываете беспокойство даже по самому незначительному поводу, не говоря о серьезных проблемах? Подобное состояние характеризуется как тревожность. Поговорим о том, что это такое и как убрать или ослабить ее воздействие.

Тревожность: что это такое?

01 (2).jpg

Тревожность — это способность человека чувствовать тревогу, негативную эмоцию, связанную с ожиданием неблагоприятного исхода событий. В умеренных количествах чувство тревоги и соответствующий этому нормальный уровень тревожности естественны для человека. Периодически тревогу и страх испытывает каждый. 

Когда состояние тревоги возникает часто и не оставляет вас в течение длительного времени — это повышенная тревожность. Она вносит дискомфорт в жизнь и может быть признаком различных заболеваний. 

Тревожность: основные симптомы

02 (1).jpg

Тревожность может проявляться на различных уровнях:


Уровень проявления

Как проявляется тревожность

Психологический

  • плохие предчувствия;
  • постоянное ожидание, что случится что-то страшное;
  • упадническое, депрессивное настроение;
  • негативные мысли;
  • беспокойный сон или его отсутствие; 
  • страх за жизнь близких и пр. 

Физиологический

  • повышенный пульс;
  • учащенное дыхание;
  • потливость;
  • чувство слабости;
  • «пересохшее» горло и пр.

Поведенческий (внешний уровень)

  • сжатые кулаки;
  • подергивание ногой;
  • постукивание пальцами по любой поверхности;
  • облизывание губ;
  • перебирание одежды и пр.

На уровень тревожности влияют многие факторы. Что повышает тревожность:

  • особенности работы нервной системы;
  • недочеты в воспитании, семейные конфликты;
  • посттравматические последствия;
  • частые стрессы;
  • негативный жизненный опыт;
  • низкая самооценка;
  • проблемы в межличностных отношениях;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • хроническая усталость;
  • злоупотребление алкоголем и т.д.

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Виды тревожности

В зависимости от того, что брать за основу классификации, различают следующие виды тревожности:


Признак классификации

Виды тревожности

Характеристики

Причины развития

Личностная

  • не связана с окружающей обстановкой;
  • весь мир представляется сплошной угрозой 

Ситуативная

  • реакция на конкретное событие или ситуацию;
  • часто выполняют мобилизующую функцию

Сфера возникновения

Учебная

  • появляется в процессе обучения

Межличностная

  • проявляется при возникновении конфликтов в межличностных отношениях

Социальная

  • вызвана необходимостью взаимодействия с окружающими

Тревожность личностных представлений

  • завышенные ожидания;
  • пониженная самооценка;
  • несовпадение желаний с имеющимися возможностями

Тревожность ситуации выбора

  • возникает в процессе принятия решений, когда необходимо сделать выбор

Воздействие на волевые процессы

Мобилизующая

  • побуждает к нужным действиям;
  • активизирует мыслительную деятельность;
  • повышает физическую активность

Тормозящая

  • отключает волю;
  • тормозит мыслительные процессы;
  • осложняет принятие решений;
  • снижает физическую активность

Степень адекватности ситуации

Адекватная

  • естественная реакция на события

Неадекватная

  • реакция, не соответствующая уровню опасности ситуации, — слишком бурная или слишком легкая

Степень выраженности

Пониженная

  • отсутствие тревоги даже в опасных для жизни ситуациях;
  • повышенные риски

Нормальная (оптимальная)

  • умеренное выражение;
  • выполняет защитную функцию в опасных ситуациях

Повышенная

  • мешает нормальной жизни;
  • приводит к неадекватной реакции на ситуации;
  • может развиться в патологию

Диагностика и лечение повышенной тревожности

Если вы подозреваете, что имеете повышенную тревожность, возникает вопрос: как от нее избавиться? Повышенная тревожность может перейти в патологию и выражаться в виде тревожных расстройств, например:

  • генерализованное тревожное расстройство;
  • сепарационное тревожное расстройство;
  • социальное тревожное расстройство;
  • тревожный невроз и т.д.

Генерализованное тревожное расстройство — это постоянное беспокойство и тревога, непропорциональные фактическим обстоятельствам. Оказывает отрицательное влияние на физическое состояние, может возникать совместно с другими тревожными расстройствами или депрессией. Лечение генерализованных тревожных расстройств включает применение медикаментозных препаратов, а также такие психотерапевтические методы, как когнитивно-поведенческая и проблемно-ориентированная психотерапия.

Тревожный невроз часто проявляется в виде учащенного пульса, сухости во рту, повышенного потоотделения на физическом уровне, а на психическом — в виде постоянного чувства страха, панических атак и фобий. Проблема, как избавиться от тревожного невроза, требует комплексного подхода. Лечение включает медикаментозную терапию, регулярные физические нагрузки и правильное питание, соблюдение режима сна и бодрствования, умеренные умственные нагрузки.

Вопрос: как избавиться от повышенной тревожности, лучше всего решать со специалистом, который сможет оценить ее характер, причины возникновения и подберет соответствующие методы лечения или коррекции поведения, научит распознавать контролировать и управлять своими эмоциями.

Хотите больше узнать об эмоциях и о том, как ими управлять, читайте статьи в разделе «Коучинг».
Тренинг
26 сентября
13.00
Юлиана Шкода
Ведущий вебинара
Юлиана Шкода
Как найти свое предназначение и дело жизни
Регистрируйтесь на бесплатный тренинг, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.