Меню
Получить консультацию
Нутрициология

Как избавиться от синдрома хронической усталости?

29.03.2021  |   280 просмотров
Edpro
Катарина Салазкина
Врач-диетолог. Рассказываю о здоровье, питании и красоте
Скрыть
Мастер-класс
Банер
Как стать специалистом по нутрициологии
Мастер-класс
Как стать специалистом по нутрициологии
Скрыть
Как избавиться от синдрома хронической усталости?

Сегодня словосочетание «синдром хронической усталости» на слуху. Каждый второй житель мегаполиса на себе знает, что такое непроходящая усталость. Часто мы считаем, что это пустяк, надо только выспаться. Но так ли это на самом деле?

Давайте разберёмся, что такое синдром хронической усталости: болезнь или обычное переутомление? Существует ли какой-то специальный тест на синдром хронической усталости? Чем опасно это состояние, если его не лечить? И как справиться с синдромом хронической усталости?

Причины возникновения синдрома хронической усталости

01 (2).jpg

Синдром хронической усталости (СХУ), является официально признанной группой болезней.

В настоящее время СХУ называют гетерогенным заболеванием, т.к. в его возникновении могут принимать участие различные факторы, например, нарушение гормонального фона (в частности, гормонов надпочечниковов), а также взаимодействия нервной и иммунной систем.

В Международном классификаторе болезней (МКБ-10) под кодом R53 (общие симптомы) объединены проявления патологической утомляемости, вызванные различными причинами:

  • беременностью;
  • старческими изменениями;
  • неврастенией;
  • депривацией (голодом, жаждой);
  • нервным напряжением и другими неблагоприятными воздействиями.

Говоря о СХУ,  чаще всего подразумевают доброкачественный миалгический энцефаломиелит — это хроническая усталость после перенесенного вирусного заболевания (код G93.3).

Наиболее часто симптомы СХУ развиваются после сильного стресса. Длительное психоэмоциональное напряжение или воздействие физических неблагоприятных факторов отрицательно влияет на иммунную систему. В результате падает сопротивляемость организма и обостряются хронические инфекции.

Такими негативными факторами могут быть:

  • экстремальной температуры;
  • излучения (например, при частых длительных перелётах);
  • частая смена часовых поясов;
  • недостаточное количество сна;
  • неправильное питание и злоупотребление диетами;
  • нервное перенапряжение.

К хроническим вирусным инфекциям, ассоциированным с СХУ, относятся:

  • XMRV (ксенотропный вирус мышиного лейкоза);
  • все типы вируса герпеса;
  • вирус Эпштейна-Барр;
  • все типы ВПЧ (вирус папилломы человека);
  • цитомегаловирус; 
  • ВИЧ.

Поэтому, несмотря на одинаковые симптомы синдрома хронической усталости, лечение должно быть направлено не только на общее укрепление организма, но и непосредственно на ту хроническую инфекцию, которая его вызвала. Далее поговорим о проявлениях СХУ.

Синдром хронической усталости: симптомы

02 (1).jpg

Синдром хронической усталости в 3 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. При этом симптомы синдрома хронической усталости у мужчин и женщин принципиально не отличаются:

  • постоянная, непроходящая усталость;
  • сильная слабость после минимального напряжения;
  • ощущение разбитости даже после полноценного сна;
  • нарушения внимания и памяти;
  • нарушения засыпания или частые ночные пробуждения;
  • часто возникающая головная боль;
  • подъем температуры до субфебрильных цифр;
  • боли мышцах;
  • непереносимость продуктов питания, которые раньше переносились нормально.

Диагностика синдрома хронической усталости основывается на симптомах и лабораторных исследованиях. Существуют так называемые большие и малые критерии диагностики. Для постановки диагноза достаточно наличия 1 большого критерия + 6-8 малых.

Большие критерии:

  • состояние усталости длится более 6-ти месяцев;
  • состояние усталости не облегчается полноценным сном, постельным режимом или отпуском.


При этом иных причин усталости (интоксикации, психические, инфекционные, эндокринные и опухолевые заболевания) не выявлено.

Малые критерии:

  • миалгии (мышечные боли);
  • мышечная слабость;
  • боли в суставах без опухания и покраснения;
  • сильные повторяющиеся головные боли;
  • фарингиты, ларингиты, тонзиллиты;
  • повышение температуры до 38°С;
  • увеличение и болезненность лимфатических узлов;
  • нарушения зрения, не наблюдавшиеся ранее;
  • изменения массы тела;
  • аллергические реакции, не свойственные ранее;
  • нарушения работы пищеварительной системы (боли, изжога, запоры, диарея);
  • усталость после любой физической нагрузки;
  • нарушения сна;
  • когнитивные нарушения (ухудшение памяти, плохая концентрация внимания);
  • снижение работоспособности;
  • апатия и депрессия.

Для диагностики синдрома хронической усталости также используют иммунологический анализ крови для выявления обострения хронических инфекций. В целях дифдиагностики могут быть назначены:

  • биохимический анализ крови;
  • анализ крови на онкомаркеры;
  • УЗИ щитовидной железы и анализ крови на гормоны;
  • консультации эндокринолога, невролога, психиатра.

Далее поговорим, как лечить синдром хронической усталости.


Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Нутрициология»

Лечение синдрома хронической усталости

Терапию синдрома хронической усталости назначает врач. Для этого могут быть назначены следующие препараты:

  • противовирусные;
  • препараты магния;
  • витамины и L-карнитин;
  • антигистаминные лекарства;
  • адаптогены и др.общеукрепляющие средства; 
  • антидепрессанты.

Для лечения синдрома хронической усталости также назначают когнитивно-поведенческую психологическую терапию.

Профилактика синдрома хронической усталости

03 (1).jpg

Поскольку СХУ чаще наблюдается у представителей профессий, связанных с высокой ответственностью (диспетчеры, пилоты, хирурги, анестезиологи) или значительным эмоциональным напряжением (актёры), именно этим людям необходимо принимать профилактические меры. 

Для профилактики синдрома хронической усталости у мужчин и женщин рекомендуется:

  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • спать в ночное время не менее 8 часов;
  • при необходимости — посещать психолога;
  • регулярно и правильно питаться.

Значение питания в профилактике не только СХУ, но и других заболеваний, довольно велико. Пища обеспечивает наше тело не только энергией, но и строительным материалом, необходимым для синтеза белков. С пищей мы получаем все необходимые витамины и микроэлементы.

Если вы хотите больше знать о немедикаментозных возможностях восстановления организма с помощью пищи и здорового образа жизни, то вам будет интересно обучение по специальности нутрициология.

Международная Академия Дополнительного образования EdPro проводит обучение с выдачей диплома, дающего права на ведение профессиональной деятельности по специальности «нутрициология». Обучение полностью дистанционно, а доступ к учебным материалам предоставляется спустя год по окончанию обучения.

Подробнее о программе «Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления» читайте на нашем сайте.
Мастер-класс
29 июля
16.00
Иоланта Лангауэр
Ведущий вебинара
Иоланта Лангауэр
Как стать специалистом по нутрициологии
Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читать ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.