Познание самого себя — глубокий и увлекательный процесс, в котором применяются различные техники самопознания. Предлагаем вам выполнить интересное упражнение под названием «Окно Джохари».
Что такое «Окно Джохари»?
«Окно Джохари» — это, по своей сути, уникальная техника самопознания, которую в 1955 году разработали американские психологи Джозеф Луфт и Харри Ингхэм. Название модели «Окно Джохари» — не что иное как сочетание имен ученых.
Используя модель самопознания «Окно Джохари», вы можете лучше понять свои сильные и слабые стороны и на основе этой информации определить направления личностного роста.
Смысл модели в том, чтобы выявить и проанализировать взаимосвязь между вашими личностными качествами и их восприятием как с вашей стороны, так и со стороны окружающих. Для этого предлагается построить матрицу (таблицу) размером 2х2 — ее очертания как раз и напоминают окно:
|
Открытая зона |
Слепая зона |
|
Скрытая зона |
Неизвестная зона |
Эту матрицу вам предстоить заполнить, вписав в каждую ячейку свои личностные качества, пользуясь подсказкой в виде расширенной матрицы:
|
|
Я знаю |
Я не знаю |
|
Окружающие видят |
Открытая зона: ваши личностные качества, которые вы считаете преимуществами |
Слепая зона: ваши личностные качества, о которых вы узнаете, когда есть обратные связи с окружающими — здесь могут оказаться ваши недостатки, о которых вы не подозреваете |
|
Окружающие не видят |
Скрытая зона: ваши личностные качества, которые вы считаете недостатками и стараетесь не афишировать их |
Неизвестная зона: ваш личностный потенциал и внутренние ресурсы |
Возьмите лист и разделите его на 4 части, напишите название каждой. Как заполнить матрицу:
1. Сначала заполните ячейку «Я знаю, окружающие видят» — пишите все, что думаете, но при этом будьте честны с самим собой. Какие качества вы в себе цените? Например, энергичный, щедрый, тактичный.
2. Перейдите к ячейке «Я знаю, окружающие не видят» — здесь придется покопаться в тех качествах, которые вы предпочитаете скрывать от других людей, поскольку в обществе они воспринимаются как недостатки. Например, грубый, трусливый, слабохарактерный.
3. Ячейку «Я не знаю, окружающие видят» лучше заполнять с помощью других людей. Если такой возможности нет, проведите небольшой самокоучинг:
- как я отношусь к критике других людей?
- о каких моих качествах чаще всего говорят другие люди?
- какие из них можно отнести к достоинствами, а какие являются недостатками?
Например, меня раздражает критика других; мне часто говорят о большом самомнении, заносчивости. В результате общения с окружающими вы сузите так называемую «Слепую зону».
4. Для заполнения «Неизвестной зоны» вспомните все то, чем вы когда-то занимались и выделите те занятия, которые доставляли вам удовольствие. Возможно, в каких-то из них скрыты ваш потенциал или внутренние ресурсы.
Проработку матрицы Джохари можно дополнить работой с метафорическими ассоциативными картами. Возьмите любую колоду и случайным образом вытащите 4 карты — по одной для каждой зоны. Начиная с «Открытой зоны» по очереди переверните карты — какие ассоциации вызывают изображения? Как они связаны с ячейкой, в которой открыты. Работа с МАК-картами дает возможность дополнить «Окно Джохари».
Самая важная часть матрицы — «Открытая зона». Это ваше самосознание, часть вашей личности, которой вы делитесь с окружающими людьми. Суть работы в модели «Окно Джохари» в том, чтобы «Открытая зона» поглотила все остальные. Но, как вы сами понимаете, это долгий процесс личностного развития длиною в жизнь. Однако периодическое обращение к матрице Джохари позволяет увидеть динамику вашего развития и наметить ближайшие точки роста.
Технология тренинга личностного роста часто использует модель «Окно Джохари». В рамках тренинга всем участникам проще получить обратную связь от других людей и быстрее заполнить матрицу. Это позволяет лучше разобраться в себе и наметить пути дальнейшего совершенствования и развития личности.
Статьи о наиболее популярных техниках личностного роста вы можете прочитать в разделе «Коучинг».
