Ловили ли вы себя на мысли о том, что начнете новую жизнь с понедельника, со следующего месяца, с нового года? Если ожидание переломного момента, после которого все пойдет иначе, довольно характерно для вас, то это повод задуматься: не испытываете ли вы синдром отложенной жизни? Человеку, который постоянно занимается откладыванием жизни на «потом», психологи предрекают неврозы, тревожность и депрессии.
Что такое синдром отложенной жизни в психологии?
Синдром отложенной (непрожитой) жизни или СОЖ — это состояние, при котором человек зациклен на мысли о том, что лучшая жизнь для него станет возможной когда-то в будущем. Причем, будущее это нельзя назвать отдаленным: переломным моментом в жизни может стать такое событие, как грядущая покупка квартиры, переезд в новый город или даже что-то менее глобальное (например, начало новой недели). Проблема в том, что даже спустя достаточно долгое время после прохождения переломного момента ничего не меняется. Человек, пребывая в разочаровании, ставит новую «засечку», с которой все точно начнет меняться. Несложно предположить, что этого не происходит ни во второй, ни в пятый, ни в десятый раз.
Ожидание подходящего для перемен момента — далеко не единственный спутник СОЖ. Среди других признаков этого состояния:
- неспособность радоваться в настоящем моменте;
- чувство предвкушения, нарастающее по мере приближения к «дню Икс»;
- частое сравнение себя с окружающими и зависть по отношению к ним;
- поиск оправданий и чувство бессилия перед обстоятельствами;
- откладывание важных дел, крупных покупок и серьезных решений на «потом».
Причины прокрастинации: почему возникает синдром отложенной жизни?
Чаще всего СОЖ возникает потому, что у человека не хватает времени на все, что делают окружающие. Приведем примеры:
- Менеджер крупной компании находится на рабочем месте положенные 8 часов в день, но даже вернувшись домой, продолжает отвечать на рабочие звонки и делать мелкие задачи. Одновременно он завидует своим коллегам, которые успевают отдохнуть, позаниматься хобби и уделить время семье или друзьям. Менеджер думает: «проработаю в таком ритме остаток месяца, а потом как начну отдыхать!». Но этого не происходит.
- Курильщик пытается завязать с вредной привычкой, и каждый день уговаривает себя: «это была последняя сигарета, я больше не куплю ни одной пачки, обязательно брошу с понедельника». Но обещания либо забываются, либо возникают стрессовые ситуации, в которых рука по привычке тянется к сигарете.
Еще одной причиной, почему человек теряется во времени и не живет в настоящем, становится бегство от реальности. Причиной его становится какая-то триггерная ситуация, повторяющаяся неоднократно. В результате психика начинает защищаться и наталкивает подсознание на мысль, что «хорошо обязательно будет, просто не сейчас».
Можно ли справиться с этим состоянием?
Перестать откладывать жизнь на «потом» можно как самостоятельно, так и с помощью психолога, коуча (если вы считаете, что не справитесь своими силами). Выбирая первый вариант, постарайтесь следовать несложным правилам:
- стройте планы на день и текущую неделю, а не на отдаленное будущее;
- ищите поводы для радости в каждом дне и фиксируйте свои ощущения от них;
- если у вас есть мечта, то начните постепенно идти к ней прямо сейчас.
Больше практических советов вы найдете на нашем сайте в разделе «Коучинг». Рекомендации помогут вам осознать ценность настоящего момента и начать жить полной жизнью уже сейчас, вместо того, чтобы делать это завтра, в следующем месяце, через год.
