Не можете сделать выбор? Постоянно откладываете момент принятия окончательного решения? Подобное поведение называется «синдром апельсинов». Разберемся, как с ним можно справиться.
Синдром апельсинов: что это такое?
Синдром апельсинов — это страх принятия решений. В результате дела постоянно откладываются, проблемы не решаются. Не можете выбрать, на какой фильм пойти — остаетесь один дома. Никак не решите, какие купить обои — откладывается ремонт. Чтобы наконец принять решение, попробовали применить метод двух путей и снова «застряли» на выборе. И это проявляется во всем.
Свое интересное название синдром получил из-за случая в медицинской практике. Сортировщик апельсинов на плоды крупного, среднего и мелкого размера заработал невроз от того, что во время работы постоянно должен был принимать решение, к какой группе отнести очередной апельсин.
«Мучения» такого рода — разновидность прокрастинации. Почему же возникает «синдром апельсинов»? Почему человек никак не может справиться с выбором? «Синдром апельсина» психология связывает со страхом взять на себя ответственность. «А вдруг мои действия окажутся неверными и приведут к нежелательным последствиям?», — подобные мысли заставляют человека всеми способами отодвигать момент принятия окончательного решения, снова и снова перебирать возможные варианты.
Жизнь с «синдромом апельсина» приводит к колоссальным потерям времени. Проведите недельный хронометраж, как предлагает тайм-менеджмент, метод, понятный даже для «чайников», или заведите дневник решений. Посчитайте, сколько времени вы тратите на выбор действий, прежде чем действительно что-то сделаете. Получится впечатляющая цифра.
А сколько времени «синдром апельсина» отнимает у вас за месяц? А за год? Устройте себе небольшой коучинг: «На что можно потратить «апельсиновое» время, время вашей нерешительности?» Можно сделать массу полезных дел, например:
- поиграть с детьми;
- поговорить с родителями;
- заняться саморазвитием;
- позаниматься хобби;
- сходить в спортзал или на прогулку.
Кроме огромного количества времени, бесконечный выбор отнимает у вас энергию, эмоции, силы.
Как преодолеть «синдром апельсина»?
Чтобы избавиться от «синдрома апельсина», полезно изучить различные стратегии принятия решений, а также использовать несколько проверенных способов, которые помогут вам перестать откладывать выбор:
Конкретный срок
Устанавливаете себе конкретный срок, к которому решение должно быть принято: например, через 3 недели найти мастеров для ремонта квартиры. В течение 3-х недель вы можете заниматься выбором и сравнением различных вариантов, но по истечении этого срока вы звоните и договариваетесь о ремонте.
«Орел или решка»
Определяете варианты решения. Берете монету, загадываете сторону. Подбрасываете монету — решение принято. Этот способ подойдет в простых случаях:
- пойти на вечеринку или остаться дома;
- какое блюдо заказать в кафе или ресторане;
- на какой фильм пойти в кино;
- что надеть на мероприятие.
Вместо монеты можно использовать игральный кубик, он позволит выбрать решение более чем из двух различных вариантов.
Делегирование
Фактически означает перекладывание ответственности за принятие решения на кого-то другого. Например, в вопросе с ремонтом квартиры вы можете попросить помощи у друзей. Делегировать процесс принятия решения следует тем, кому хватает компетенций в решаемом вопросе, и кому вы доверяете. Данный способ позволит быстрее сдвинуть проблему с места. При этом, если результат вас не устроит, не стоит обвинять в этом вашего делегата.
Легкость в принятии решений — навык, которому можно постепенно научиться. Примите решение прямо сейчас — приходите в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг».
