Довольны ли вы своим сегодняшним днем? Готовы взять управление вашей жизнью в собственные руки?
Тогда вам будет полезен набор навыков и методик для работы над собой, своими желаниями и целями, который объединил в себе самокоучинг. Это направление коучинга помогает раскрыть человеку собственный потенциал и максимально расширить свои возможности.
Что такое самокоучинг
Самокоучинг — это система знаний для тех, кто хочет самостоятельно отвечать за своё будущее и управлять его формированием уже сегодня.
Пресуппозиции самокоучинга — это разработанные аксиомы реальности, догмы, заключённые в речевую конструкцию. Они наполнены концентрированной силой и смыслом.
- Со мной все хорошо;
- Я самостоятельно создаю свою реальность;
- Мое настоящее – итог моих решений и действий в прошлом. Будущее — результат сегодняшних решений и действий;
- У меня хватит сил для достижения выбранной цели;
- Мои неудачи — это опыт и сделанные выводы.
Главные составляющие самокоучинга:
1. Ответственность
Необходимо ощущать ответственность за принятые решения, за качество своей жизни, за действия и результаты, за состояние, в котором находишься.
2. Осознанность
Только обладая осознанностью, можно научиться управлять своей жизнью. Чем больше реальности мы постараемся узнать и подчинить себе, тем меньше останется неосознанного, которое будет пытаться управлять нами.
3. Цели
Цель — основной инструмент в самокоучинге. Если она не определена, то нельзя выработать траекторию движения, а значит, мы не работаем над собой, а лишь удовлетворяем психологические потребности.
4. Вопросы
В основе самокоучинга лежит навык поиска ответов на животрепещущие вопросы. Своевременно и правильно поставленный вопрос значительно приближает к принятию важных решений.
5. Техники, модели
Используются также коучинговые техники, модели, адаптированные под самостоятельную работу.
6. Способности и определенные качества характера
Это вера в себя, самодисциплина, переосмысление неудач, стремление, целеустремленность, умение учиться и принимать обратную связь.
При занятии самокоучингом все эти качества усиливаются и развиваются.
7. Постоянная работа над собой
Для достижения успехов нужно много учиться, практиковаться, заниматься саморазвитием и самосовершенствованием.
Для чего нужен самокоучинг
Самокоучинг, как и коучинг в целом, направлен на то, чтобы помочь человеку понять его сильные стороны, осознать свои таланты и возможности, научиться ими управлять и использовать. Он не отменяет занятий с коучем, а лишь дополняет их и даёт более глубокую проработку запросов. Ведь кто, как не мы сами, можем понять свои истинные запросы и желания.
Какой эффект от применения самокоучинга можно увидеть при регулярных занятиях?
- Выбор и занятие любимым делом;
- Принятие себя, уверенность и вера в свои силы;
- Самореализация, самомотивация и достижение целей;
- Раскрытие собственного потенциала и создание гармоничной жизни.
Как самокоучинг применять в жизни
Любая разновидность коучинга — это прежде всего задавание вопросов. Отвечая на них, человек намечает и прокладывает себе дорогу, по которой планирует двигаться в будущем.
Вот основные вопросы для самокоучинга:
- Что сегодня имеет для меня большую значимость?
- Какая цель для меня жизнеутверждающая?
- Что жду от будущего?
- Чего я хочу добиться через 1 год, 5 лет или через 20 лет?
- Какие сферы жизни нужно улучшить, и как это сделать?
- Чему мне важно научиться?
- Чем могу себя поддержать?
Техники и упражнения самокоучинга, правильно освоенные и ежедневно применяемые на практике, научат:
- не бояться принимать решения;
- видеть и легко преодолевать препятствия;
- не только ставить правильно цели, но и формулировать критерии;
- обозначать конкретные шаги для их достижения;
- управлять своим состоянием и собственными убеждениями.
Эффективные методики при самостоятельной работе можно найти в книгах, вебинарах, статьях. Самокоучинг изучается и на нашем курсе «Психологическое консультирование и коучингу». Если вас интересует вопрос, как обучиться самокоучингу и взять руководство своими целями, успехами и достижениями в свои руки, то вам точно сюда.
Материал основан на исследованиях:
- Егупов Р. А. Самокоучинг как способ управления собственной жизнью //Экономика и социум. – 2014. – №. 1-1 (10). – С. 552-555.
- Ахтырцев Е. А. САМОКОУЧИНГ И ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ //НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ: ТЕНДЕНЦИИ, ПРОБЛЕМЫ И ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ. – 2022. – С. 24.
- Сандалова А. В. КОУЧИНГ И САМОКОУЧИНГ КАК МЕТОД САМОАКТУАЛИЗАЦИИ //ТЕОРИИ, ШКОЛЫ И КОНЦЕПЦИИ УСТОЙЧИВОГО РАЗВИТИЯ НАУКИ В. – 2021. – С. 99.
