О прокрастинации, как проблеме некоторых людей откладывать выполнение важных дел на последний момент, слышали все. Но существует и прямо противоположный феномен — пре-крастинация. Что это такое, вы узнаете из статьи.
Что такое прекрастинация
Сейчас или никогда — смысл явления, которое известно под названием прекрастинация. Стремление взяться за выполнение задачи, как только она появилась в поле зрения независимо от того, какие усилия потребуются, и какие последствия получатся. По своей сути прекрастинация противоположна прокрастинации.
Примеры прекрастинации:
- мгновенная реакция на сигнал смартфона о поступлении нового сообщения;
- срочный ответ на любое письмо, несмотря на занятость другими делами;
- постоянное желание выполнить быстрее всех упражнения в спортзале даже с риском совершить ошибку и причинить вред себе;
- резкое перебивание собеседника, как только в голову приходит новая мысль;
- неумение расставлять приоритеты, в результате чего масса энергии и времени тратится на решение мелких несрочных задач и т.д.
Термин «прекрастинация» ввел американский психолог Дэвид Розенбаум, столкнувшись с данной особенностью многих людей при проведении экспериментов по изучению моторики организма человека. Считается, что прекрастинация — заложенный природой инстинкт, который в древности помогал человеку выживать в суровых условиях. Кто первый схватил еду — тот сытый, потому что справился с задачей быстрее всех.
Несмотря на изначально благие цели — быстро завершить дело, освободить память для другой информации, а также избавиться от тревоги забыть что-то сделать, прекрастинация приносит гораздо больше вреда, чем пользы.
Почему прекрастинация рассматривается как нарушение нормальной модели поведения:
- навязчивое желание побыстрее расправиться с задачей часто приводит к ошибкам — страдает качество выполненных дел;
- постоянный фокус внимания на решении мелких задачах не дает сосредоточиться на крупных проектах и срывает сроки их выполнения;
- постоянное реагирование на мелочи снижает производительность основной деятельности и т.д.
Девиз прекрастинатора — сейчас или никогда. Значение выражения свидетельствует о постоянной занятости человека. Такое состояние со временем приведет к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.
Как побороть прекрастинацию
Если вы заметили у себя склонность к прекрастинации, прислушайтесь к советам психологов:
- прежде чем браться за выполнение очередной мелочевки задайте себе вопрос: «Эта задача на самом деле срочная и важная или может подождать с выполнением?» В большинстве случаев, проанализировав ситуацию, вы не станете отвлекаться;
- планируйте свои задачи, четко проставляя сроки их начала и окончания — это снизит тревогу о большом числе незавершенных дел;
- научитесь правильно расставлять приоритеты — воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра;
- уделяйте внимание качеству выполнения работ;
- на всякий случай пройдите тест на прокрастинацию — часто прекрастинация в мелочах приводит к тому, что определяется, как «занимаюсь прокрастинацией больших проектов»;
- разбивайте большие задачи на последовательность мелких подзадач и обозначайте сроки их решения и т.д.
Таким образом, крастинация, с какой бы приставкой «про-» или «пре-» ни утопреблялась обозначает крайности, впадать в которые нежелательно в любом варианте. Избавиться от вредных привычек помогает саморазвитие, в частности занятия по личностному росту, о различных направлениях которого можно прочитать в статьях раздела «Коучинг».
