Меню
Получить консультацию
Коучинг

Как применять коучинг для похудения?

07.05.2021  |   188 просмотров
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Вебинар
Банер
Как вывести свою жизнь на новый уровень
Вебинар
Как найти внутреннюю опору и вывести свою жизнь на новый уровень
Скрыть
Как применять коучинг для похудения?

В последнее время вас не радует отражение в зеркале, а причина этого — лишний вес? Сколько раз давали себе обещание с понедельника начать ходить в спортзал, но наступает очередной понедельник, и все остается по-прежнему? «Как настроить себя на похудение?» — с таким запросом вы можете обратиться к коучу. 

С чего начать худеть?

01 (2).jpg

Вы приходите к коучу с запросом: «Как похудеть? С чего начать?» Одна из задач коуча — разобраться вместе с вами, действительно ли настрой на похудение является вашей настоящей целью. Может, вы просто идете на поводу общественного мнения, а вас вполне устраивает собственная внешность? Или на вас влияют ментальные установки и самовнушение? 

Первая коуч-сессия носит диагностический характер. Часто коуч действует как психолог по похудению, пытаясь понять, что движет клиентом. Зачем он хочет сбросить вес? Психология похудения — именно с нее начинается работа с клиентом. Он должен осознать, что запрос как похудеть, психология связывает не с красивой внешностью, а в первую очередь с хорошим самочувствием.

Когда все мотивы выяснены, цель «как начать худеть правильно», трансформируется в вид «как начать стройнеть». «Худеть» и «стройнеть» психологически воспринимаются человеком по-разному. Худеть созвучно слову «худо», и ваш организм может включить бессознательную защиту от данного процесса.

Следующий вопрос, который коучинг и психология решают в рамках запроса «как похудеть»: на сколько килограмм вы хотите постройнеть? Правильно ответить на него поможет расчет индекса массы тела, который коуч выполняет вместе с клиентом. Запрос «как настроить себя на похудение психологически», лучше всего решать в рамках wellness коучинга

Хорошей техникой, которую коучи успешно применяют в данной области, является колесо баланса. Оно помогает разработать детальный план достижения цели как заставить себя похудеть (постройнеть). Психология восприятия дает возможность наглядно представить весь алгоритм движения к цели, а это отличная мотивация для похудения. Какие сферы можно включить в колесо баланса для похудения:

  • рацион питания;
  • дневник питания;
  • калорийность употребляемых блюд;
  • водно-солевой баланс;
  • уроки самовнушения;
  • физическая активность;
  • аффирмации для похудения;
  • режим сна;
  • медитация на похудение и др.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

В запросе по снижению веса коучинг и психология уделяют большое внимание изменению режима питания. Для похудения предлагается применять правило тарелки. Этот метод позволяет решить вопрос, который многие клиенты формулируют в виде: как заставить себя не жрать?

Суть процесса похудения — тратить калорий больше, чем потреблять. Потребление калорий снижается за счет изменений в питании, а их расход увеличивается за счет физической активности с комплексами упражнений для уменьшения роста жировой ткани и увеличения мышечной массы. Многие методики избавления от лишнего веса включают самовнушение, в психологии их ставят в один ряд с эффектом Плацебо. 

Клиент, определившись с методами, которые будет использовать для обретения стройности, вместе с коучем составляет пошаговый план своих действий на пути движения к цели. Намечаются и формы контроля за выполнением всех шагов. Практика показывает, что при сопровождении и поддержке коуча процесс снижения веса проходит гораздо эффективнее, чем в случае самостоятельной работы клиента.

Хотите стать коучем? Приходите учиться в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг». Вы узнаете, как помогать людям решать разные проблемы, в том числе запрос: как заставить себя похудеть, и изучите важные вопросы психологии. 

Вебинар
19 июня
19.00
Наталья Безгина
Ведущий вебинара
Наталья Безгина
Как найти внутреннюю опору и вывести свою жизнь на новый уровень
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.