Меню
Получить консультацию
Edpro
Забрать один
из подарков
Скачать
полезные
материалы
Коучинг

Как применять коучинг для похудения?

07.05.2021  |   2414 просмотров   |   Дата обновления: 02.08.2023
Как применять коучинг для похудения?
Автор статьи
Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог
В статье рассказывается:

В последнее время вас не радует отражение в зеркале, а причина этого — лишний вес? Сколько раз давали себе обещание с понедельника начать ходить в спортзал, но наступает очередной понедельник, и все остается по-прежнему? «Как настроить себя на похудение?» — с таким запросом вы можете обратиться к коучу. 

С чего начать худеть?

01 (2).jpg

Вы приходите к коучу с запросом: «Как похудеть? С чего начать?» Одна из задач коуча — разобраться вместе с вами, действительно ли настрой на похудение является вашей настоящей целью. Может, вы просто идете на поводу общественного мнения, а вас вполне устраивает собственная внешность? Или на вас влияют ментальные установки и самовнушение? 

Первая коуч-сессия носит диагностический характер. Часто коуч действует как психолог по похудению, пытаясь понять, что движет клиентом. Зачем он хочет сбросить вес? Психология похудения — именно с нее начинается работа с клиентом. Он должен осознать, что запрос как похудеть, психология связывает не с красивой внешностью, а в первую очередь с хорошим самочувствием.

Когда все мотивы выяснены, цель «как начать худеть правильно», трансформируется в вид «как начать стройнеть». «Худеть» и «стройнеть» психологически воспринимаются человеком по-разному. Худеть созвучно слову «худо», и ваш организм может включить бессознательную защиту от данного процесса.

15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет

Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?

Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.

Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!

15 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист инструментов для принятия ежедневных решений
3 способа найти и реализовать своё предназначение
Проверенные методики самореализации
Гайд по работе с эмоциональным выгоранием
Инструкция по предотвращению и избавлению от выгорания
10 работающих способов для восстановления денежного потока
Проверенные методики для устранения денежного блока
Как проработать негативные установки
6 шагов по избавлению от установок, которые тормозят ваше развитие
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 7242

Следующий вопрос, который коучинг и психология решают в рамках запроса «как похудеть»: на сколько килограмм вы хотите постройнеть? Правильно ответить на него поможет расчет индекса массы тела, который коуч выполняет вместе с клиентом. Запрос «как настроить себя на похудение психологически», лучше всего решать в рамках wellness коучинга

Хорошей техникой, которую коучи успешно применяют в данной области, является колесо баланса. Оно помогает разработать детальный план достижения цели как заставить себя похудеть (постройнеть). Психология восприятия дает возможность наглядно представить весь алгоритм движения к цели, а это отличная мотивация для похудения. Какие сферы можно включить в колесо баланса для похудения:

  • рацион питания;
  • дневник питания;
  • калорийность употребляемых блюд;
  • водно-солевой баланс;
  • уроки самовнушения;
  • физическая активность;
  • аффирмации для похудения;
  • режим сна;
  • медитация на похудение и др.

Бесплатный урок с практикующим коучем
Демо-уроки по программе «Коучинг»

В запросе по снижению веса коучинг и психология уделяют большое внимание изменению режима питания. Для похудения предлагается применять правило тарелки. Этот метод позволяет решить вопрос, который многие клиенты формулируют в виде: как заставить себя не жрать?

Суть процесса похудения — тратить калорий больше, чем потреблять. Потребление калорий снижается за счет изменений в питании, а их расход увеличивается за счет физической активности с комплексами упражнений для уменьшения роста жировой ткани и увеличения мышечной массы. Многие методики избавления от лишнего веса включают самовнушение, в психологии их ставят в один ряд с эффектом Плацебо. 

Клиент, определившись с методами, которые будет использовать для обретения стройности, вместе с коучем составляет пошаговый план своих действий на пути движения к цели. Намечаются и формы контроля за выполнением всех шагов. Практика показывает, что при сопровождении и поддержке коуча процесс снижения веса проходит гораздо эффективнее, чем в случае самостоятельной работы клиента.

Хотите стать коучем? Приходите учиться в Академию EdPro на программу «Психологическое консультирование и коучинг». Вы узнаете, как помогать людям решать разные проблемы, в том числе запрос: как заставить себя похудеть, и изучите важные вопросы психологии. 

Материал основан на исследованиях:

  • Дж У. Коучинг высокой эффективности. – 2005.
  • Улановский А. М. Коучинг с оглядкой на науку: практики позитивной жизни //Психология. Журнал высшей школы экономики. – 2012. – Т. 9. – №. 4. – С. 59-80.
  • Белановский А., Парабеллум А. Большая энциклопедия коучинга //М.: Дрофа. – 2018.
  • Гайд «5 шагов, чтобы выйти на новый уровень жизни»
    Скачать бесплатно
  • Вебинар
    04 октября
    20:00
    Наталья Пахалева
    Ведущий вебинара
    Наталья Пахалева
    Как реализовать себя, помогая людям и достойно зарабатывая на этом
    Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
    лид форма
    Спасибо, что оставили свои контактные данные
    наш менеджер скоро с вами свяжется

    Читайте ещё

    Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить бесплатно
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.