«Горит» серьезный проект, а вы не можете заставить себя сесть за работу? Ищите причины, чтобы отложить выполнение важных дел? Как не лениться и заставить себя работать, обсудим в статье.
Что такое лень?
Лень — состояние, когда делать ничего неохота, периодически возникает у каждого человека. Но лень может быть временным явлением, а может стать привычкой. В этом случае мы говорим уже не о лени, а о хроническом безделье. Психологи считают, что первоначально лень возникает как следствие конкретной проблемы. Поэтому вопрос, как справиться с ленью, сводится к тому, чтобы найти причину возникновения лени и постараться ее устранить.
Почему возникает лень и как с ней бороться?
Причин возникновения первоначальной лени очень много. Рассмотрим некоторые из них.
Усталость
Распространенная причина возникновения лени — элементарная усталость, которая часто сопровождается апатией. В таком случае вопрос, как побороть лень и апатию, решается созданием условий для отдыха. Как избавиться от лени и усталости? Сон, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом, общение с друзьями — все это поможет вернуться в сбалансированное состояние.
Потеря интереса к работе
Когда не нравится работа, отсутствует мотивация для действий. Человек всеми способами старается уклониться от определенной деятельности, снять с себя ответственность.
Как избавиться от подобной лени? Вариантов два:
-
поменять работу или сферу деятельности;
-
найти смысл в текущей деятельности. Помогает рефрейминг — метод, применяемый психологами, коучами и другими специалистами, чтобы изменить ракурс восприятия ситуации.
Жизнь без целей
Эта причина лени также связана с отсутствием мотивации. Человек не знает, в каком направлении развиваться, к чему стремиться. Бесцельные действия вызывают нежелание их делать. Как бороться с такой ленью? Разобраться с истинными целями своих действий. Поставить жизненные цели на ближайшее время и в долгосрочной перспективе. Продумать, как их можно достичь. Прописать план и лестницу роста.
Страх перед трудностями
Крупный проект или сложная задача часто кажутся не по силам. Проявляться все это может в виде нежелания браться за их выполнение. Подобный страх может быть вызван слабо развитой силой воли. Как развить силу воли, чтобы избавиться от подобной лени раз и навсегда читайте в разделе «Коучинг».
Хроническая лень
Подобное состояние может возникнуть в следующих случаях:
-
прийти во взрослую жизнь из детского возраста как устойчивая модель поведения. В таких случаях проблема, как преодолеть лень, решается с помощью психолога;
-
появиться в результате психических расстройств. Лень может быть симптомом депрессии, и вопрос, как избавиться от лени в этом случае также требует помощи специалиста;
-
появиться в результате соматических болезней. В этом случае лень связана с плохим самочувствием, вызванным заболеванием, и выступает как симптом. Как побороть лень в этом случае? Лечить заболевание. Когда человек здоров и полон сил, проблема, как заставить себя не лениться, перед ним не стоит.
В случаях отсутствия серьезных заболеваний вопрос, как перебороть лень, при желании можно решить самостоятельно.
Как перестать лениться? Советы психолога
Простые советы, как «убить» в себе лень:
-
эффективный метод «от противного» — ничего не делайте. Надолго вас не хватит, захочется выполнить какие-то действие. Повторяйте это упражнение, как только почувствовали, что начинаете лениться;
-
метод «поработать 5 минут» — начните с малого, уговорив себя поработать чуть-чуть. Поставьте таймер. Но эти 5 минут посвятите только работе, ни на что не отвлекаясь. Повторяйте это упражнение как можно чаще, постепенно увеличивая время работы. Постепенно втянитесь в процесс и заметите, что работа сдвинулась с места;
-
планируйте день и найдите удобный режим работы — используйте для работы периоды наибольшей активности;
-
отмечайте достижения — даже маленькие победы будут повышать мотивацию и уменьшать потребность лениться, а заодно и прокрастинировать.
Разобраться в том, ленивый вы человек или нет, помогает тест на лень. Пройти такой тест можно на приеме у психолога или самостоятельно, найдя соответствующую информацию в интернете.
Эффективный способ, как победить лень, — заняться новым, интересным делом, которое будет способствовать профессиональному и личностному развитию. Этим делом может стать овладение новой профессией. В Академии EdPro на программе «Психологическое консультирование и коучинг» вы можете освоить профессию коуча.
