С чего начать? Наладить свою жизнь может быть непросто: иногда мы не знаем, чего хотим, иногда думаем, что не справимся. Поэтому важно планировать любые изменения, оценить то, что у нас есть, и четко определить, к чему хотим прийти.
Что поможет? После анализа стоит продумать конкретные действия. В целом, изменение жизни может произойти довольно быстро. Ускорить процесс помогут книги и работа с профессиональным коучем, которые дадут эффективные инструменты или просто заряд мотивации и позитива.
Оценка своей нынешней жизни
- Определите, что для вас значит жизнь.
У каждого человека свое представление о том, что такое жизнь и что в ней важно. Каковы ваши цели? Что приносит вам радость? Поразмышляйте над этими вопросами.
- Не позволяйте другим людям указывать вам, как жить.
У каждого человека есть свое собственное определение того, что значит «жить хорошо». Скорее всего, оно включает в себя получение работы, женитьбу, рождение детей и веселье. В конечном счете, вы должны решить, что для вас важно.
- Записывайте свои размышления в дневник.
Опишите, что вас беспокоит или вдохновляет. Оказывается, записывание своих мыслей помогает чувствовать себя лучше и осознавать свои стремления, как хорошие, так и плохие. Проще говоря, это позволяет разобраться в своих мыслях и эмоциях, узнать больше о себе, снять стресс или попытаться взглянуть на проблемы с другой стороны.
Выберите подходящий для вас вид дневника. Вы можете вести записи в бумажном дневнике или в цифровом на компьютере. Главная идея — записывать свои размышления и обдумывать их.
- Обсуждайте свою жизнь с другими людьми.
Иногда простое высказывание своих мыслей другому человеку может дать вам глубокое понимание того, чего вы хотите и что вам нужно. Кроме того, окружающие могут заметить в вашей жизни то, о чем вы раньше и не подозревали.
- Разделите жизнь на отдельные сферы и проверьте, есть ли между ними баланс.
Чтобы достичь удовлетворенности, составьте список основных составляющих жизни: социальная сфера, работа, духовная сфера, семья, досуг, здоровье, круг общения, благотворительность. Если вы не чувствуете себя комфортно, обсуждая свои переживания с семьей или друзьями, запишитесь на прием к психологу. Профессиональная помощь может быть очень полезной для того, чтобы разобраться в скрытых психологических проблемах, а также для понимания и изучения своих жизненных взглядов.
Допустим, вы заметили, что уделяете мало внимания друзьям или перестали заботиться о своем благополучии. Подумайте, как найти больше моментов для улучшения своей жизни в этих конкретных аспектах. Вы можете составить список благотворительных организаций, о которых вы хотели бы узнать.
Что касается физической подготовки, выделите часть своего бюджета на приобретение абонемента в спортзал. Поищите спортивные команды, к которым можно присоединиться. Проанализируйте, от чего вы можете позволить себе отказаться, чтобы получить дополнительное время и деньги. Начните с занятий, которые отнимают больше всего времени, например, с работы.
- Анализируйте свою жизнь каждые несколько месяцев.
Проанализируйте, какова она (отчасти это можно сделать, просмотрев свой дневник), и решите, внесли ли вы в нее улучшения. Довольство и радость в сердце — это признак того, что вы движетесь в правильном направлении.
Помните, что мнение других людей не имеет значения. В конце концов, только вы живете своей жизнью.
Пытаясь изменить свою жизнь, действуйте медленно и неуклонно.
6 шагов, чтобы наладить свою жизнь
С чего начать, чтобы изменить жизнь к лучшему? Рассмотрим 6 шагов на пути к новому себе.
Шаг №1. Учитесь контролировать свою психику
Изгоните из своего сознания все плохие мысли и никогда не оглядывайтесь назад. Создайте веселую атмосферу, больше никаких вспышек гнева, никаких слез. Если это слишком сложно для вас, обратитесь за помощью к профессионалу.
Шаг №2. Избавьтесь от вредных привычек
Пришло время избавиться от вредных привычек! И самое главное, избегайте ситуаций, которые будут провоцировать эти пороки снова и снова.
Шаг №3. Расширьте свою зону комфорта
Заведите привычку постоянно вводить в свою жизнь что-то новое, то, чего вы еще не пробовали, не видели, не изучали. Это может быть трудно, но это не потребует от вас ничего экстремального. Отпустите свои запреты и откройте себя миру. Если вы хотите стать блоггером, то просто идите вперед и напишите свой первый пост, не беспокоясь о том, что могут подумать люди.
Поначалу это может показаться некомфортным, и у вас может возникнуть искушение убежать обратно в безопасное одеяло, но со временем это станет источником радости, и вы начнете открывать для себя новые возможности.
Читайте также!
«Визуализация: когда мечты сбываются»Шаг №4. Формируйте свое мышление
Нас постоянно окружают вещи и люди, которые неизбежным образом оказывают влияние на нас и наши убеждения. Вдумчиво выбирайте из всего разнообразия мнений то, что вас растит и делает вашу жизнь более яркой, ценной, приносит вам чувство радости и удовлетворения.
Если вы обнаружите, что перегружены ненужной вам информацией, самое время очистить голову и начать с чистого листа. Признайте, что ваше мнение о ком-то может быть не вашим собственным, а скорее результатом того, что вы слышали от своих близких. Однако сохраняйте свой образ мыслей и не позволяйте окружающим влиять на него — даже если это означает изменение ваших отношений с самыми близкими людьми.
Шаг №5: Увеличьте жизненную силу
Речь идет об открытии нашей внутренней энергии. На нее могут повлиять диета, распорядок дня и физические упражнения. Держитесь подальше от людей, которые своими негативными вибрациями вызывают психическое истощение. Со временем вы заметите, что положительная энергия будет приходить к вам, усиливая вашу внутреннюю силу.
Шаг №6. Следите за своим здоровьем
Запланируйте регулярный осмотр у врача, а еще лучше — пройдите полное медицинское обследование. Наше тело — самый ценный ресурс, а болезни лишают нас не только физических, но и душевных сил, а также финансов, времени и хорошего настроения.
5 простых привычек, которые изменят жизнь в лучшую сторону
- Если вы чувствуете себя плохо, первый шаг к радостной жизни — наполнить свое окружение вещами, которые приносят вам удовольствие.
Проведите инвентаризацию своего жизненного пространства — если есть предметы, которые поднимают настроение, оставьте их. Если нет, внесите изменения! Избавьтесь от всего, что вас угнетает, и создайте уютное гнездышко, где вам нравится находиться. Пусть оно станет местом, которое приносит вам комфорт и чувство удовлетворения, и обязательно сделайте его своим.
- Уделяйте время хобби.
Это ценная способность, которая может помочь вам снять стресс и неприятности. Займитесь тем, что вы давно хотели попробовать, и никогда не стесняйтесь этого. Вяжите, лепите, рисуйте, вышивайте или даже займитесь скалолазанием — ничто не имеет значения, только ваше желание сделать это и состояние вашего здоровья. Когда вы погрузитесь в рутину, жизнь начнет становиться обыденной и скучной. Внесите в нее немного острых ощущений и приключений и сделайте свои дни веселее.
- Поддержание чистоты и порядка.
Когда вы находитесь в красивом помещении, но оно постоянно захламлено, это может вызвать чувство депрессии. Чтобы получать радость от жизни, важно держать вещи на своих местах.
- Отличный способ улучшить свою жизнь и почувствовать себя счастливее — следить за тем, что вы едите.
Потребление быстрых углеводов, сладостей и фастфуда может негативно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Хотя они могут быть вкусными, в них нет полезных витаминов и минералов, которые необходимы для вашего настроения, иммунитета и психического здоровья. Примите меры — пересмотрите свой рацион. Включите в рацион больше фруктов и овощей — это идеальная отправная точка для более счастливой жизни.
- Возьмите из прошлого опыт и радость, остальное оставьте прошлому.
Книги про позитивное изменение в жизни
Что можно почитать, чтобы начать изменения в жизни
Волшебный пинок для начала твоей новой жизни. Шаа Васмунд и Ричард Ньютон
Чувство бессилия перед лицом важных дел и ощущение, что жизнь проходит мимо,— это широко распространенный невроз современного общества. Мы постоянно оказываемся в тупике и не знаем, как вдохнуть в себя силы, чтобы начать конкретную работу, предпочитая рассуждения, споры или, о ужас, промедление действиям. Соавторы этой книги советуют перестать переливать из пустого в порожнее и перейти к конкретным делам: это не просто совет, а руководство от опытных предпринимателей. Шаа и Ричард дадут оценку различным жизненным затруднениям и покажут, как с ними справиться.
Когда львы станут ручными. Рафаэлла Джордано
Раффаэлло Джордано рекомендует стратегию для лучшего общения и установления контактов с людьми. Она включает в себя:
- укрощение своего внутреннего льва, чтобы перестать видеть в других врагов
- работу над своей личностью, чтобы уменьшить агрессивность и авторитарность.
- культивирование эмпатии и доверия.
Эти навыки необходимы не только для успеха в бизнесе, но и для полноценной жизни. При правильном подходе ваши отношения с людьми могут быть улучшены в лучшую сторону.
Прочь из замкнутого круга. Джеффри Янг и Джанет Клоско
Джеффри Янг и Джанет Клоско в своей книге по практической психотерапии отваживаются на большое задание: помочь людям освободиться от негативных жизненных паттернов и остановить спираль саморазрушения.
Вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с одними и теми же проблемами, которые, кажется, постоянно возникают в отношениях? Если да, то эта книга для вас. Она поможет вам преодолеть порочный круг.
Возраст ни при чем! Джон Медина
Джон Медина, нейробиолог, настаивает на откровенном подходе: мы не можем препятствовать процессу старения, несмотря ни на что. Но, к счастью, мы не обречены на снижение умственных способностей с возрастом. Напротив, при правильном руководстве, например, изучении иностранного языка или обсуждении сложных тем с другими людьми, мы можем повысить свои когнитивные способности.
Bella Figura, или Итальянская философия счастья. Камин Мохаммади
Это взгляд на идеальную и радостную жизнь, о которой многие из нас могут только мечтать: жизнь во Флоренции, под теплым солнечным небом, вдали от лондонского дождя.
Но смысл книги не в том, чтобы призвать читателей бросить свою жизнь и переехать в Италию. Скорее, она приглашает нас перенять традиционные итальянские ценности и простое удовольствие от жизни в моменте. Соединить страсть и практичность и в полной мере оценить мелочи.
Материал основан на исследованиях:
- Аткинсон М. Жизнь в потоке: Коучинг. – Альпина Паблишер, 2013.
- Аткинсон М., Чойс Р. Т. Мастерство жизни: Внутренняя динамика развития. – Альпина Паблишер, 2012.
- Бакингем М., Клифтон Д. Добейся максимума. Сильные стороны сотрудников на службе бизнеса //М.: Альпина Паблишер. – 2012. – С. 10-11.
