Меню
Получить консультацию
Коучинг

Эмпатия: сопереживание чужим эмоциям

03.03.2021  |   284 просмотра
Edpro
Наталия Кучинская
Копирайтер, коуч. О психологии, сексологии простым языком
Скрыть
Вебинар
Банер
Как вывести свою жизнь на новый уровень
Вебинар
Как найти внутреннюю опору и вывести свою жизнь на новый уровень
Скрыть
Эмпатия: сопереживание чужим эмоциям

Помните слова героя фильма «Доживем до понедельника»: «Счастье — это когда тебя понимают»? А что означает понимание? Умение почувствовать то же, что и вы. Речь идет об эмпатии.  

Эмпатия: что это простыми словами?

01.jpg

Эмпатия — это, говоря простыми словами, умение понимать мысли и переживания другого человека, оставаясь при этом в своей реальности. 

Всего 5-7 лет назад слово «эмпатия» было сугубо научным термином. Сейчас это общедоступное понятие. За последние 20 лет возросло понимание механизма эмпатии и того, какую роль эмпатия играет в общении, в развитии личности, насколько отсутствие эмпатии влияет на жестокость, агрессивность, способствует развитию нарциссических феноменов.

Развитие интереса к эмпатии во многом связано с успехами нейронауки в открытии и изучении зеркальных нейронов и зеркальных нейронных сетей. Ученые выдвинули гипотезу perception-action (восприятие-действие). Согласно этой гипотезе, если мы наблюдаем состояние или действие другого человека, в нашем мозге возбуждаются те же отделы, которые возбудились бы, если бы мы сами выполняли это действие или были в таком состоянии — это и есть процесс эмпатии. На уровне мозга формируется некоторая модель действия или состояния другого человека — происходит осознанное «вчувствование» в чувства другого.

Эмпатия — это переживание чужого сознания, так понимается данное понятие в психологии. Кстати, знакомое всем выражение «что ты обезьянничаешь» имеет прямое отношение к состоянию эмпатии. Эмпатия имеет различные уровни проявления.

Уровень эмпатии

Признаки

Низкая эмпатия

  • сосредоточенность на своей персоне;
  • отсутствие реакции на чужие переживания;
  • невыразительные эмоции;
  • непонимание других;
  • трудности в коммуникации

Средняя эмпатия

  • умение понимать собеседника;
  • способность представить себя в роли другого;
  • сопереживание;
  • готовность поддержать в сложной ситуации;
  • неглубокое погружение в чужую личность

Высокая эмпатия

  • способность ощущать чужое состояние лучше, чем свое;
  • глубокое погружение в чужие проблемы;
  • умение прощать;
  • высокое чувство такта;
  • отсутствие любопытства

Пройдя тест на эмпатию, можно узнать свой уровень сопереживания другим людям. Диагностика эмпатии чаще всего проводится по методам Юсупова или Меграбяна. 

Виды эмпатии

02.jpg

Психологи различают 3 вида эмпатии:


Вид 

Признаки

Когнитивная эмпатия

  • сопереживание и анализ поступков другого человека;
  • понимание личности другого человека;
  • реакции на невербальные проявления

Эмоциональная эмпатия

  • глубокое погружение в чужие переживания;
  • проецирование на себя чужого эмоционального состояния;
  • эмоциональная нестабильность, стресс

Предикативная эмпатия

  • способность предвидеть чужую реакцию;
  • понимание мотивов чужого поведения

Эмпатия является одной из важных составляющих эмоционального интеллекта. Идентификация и эмпатия в сочетании друг с другом позволяют реализовать механизмы понимания и восприятия при межличностном общении разного уровня.

Примеры эмпатии

03.jpg

Некоторые примеры эмпатии:

  1. Врач при постановке диагноза выслушивает пациента, описывающего, что с ним происходит.
  2. Учитель, чувствуя настрой ребенка, помогает ему решить имеющиеся проблемы и справиться с эмоциями.
  3. Актер, который вживается на сцене в образ своего героя. 

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Как развить эмпатию?

Эмпатия у детей развивается с рождения. Первой и самой ранней эмпатической реакцией считается реактивный плач младенца — ребенок плачет, когда слышит плач другого ребенка. Большую роль в развитии эмпатии играет семья и особенно мама, которая дает малышу образец проявления чувства эмпатии. Впоследствии в развитие эмпатии включаются социальные факторы.

Развитая эмпатия помогает в общении, карьерном росте, повышении самооценки. Благодаря эмпатии можно добиться улучшения психологической обстановки в коллективе.

Эмпатию, как навык сопереживания другому человеку, можно развить самостоятельно. По аналогии с интеллект картой, создайте карту развития эмпатии, включив в нее следующие упражнения:

  1. Заведите эмоциональный словарь и записывайте (фиксируйте) туда свои эмоции и ощущения. Так вы прочувствуете их разнообразие и сможете использовать этот опыт в общении с людьми.
  2. Наблюдайте за людьми, которые случайно оказались рядом с вами и представляйте, что они могут чувствовать, о чем думают и т.д.
  3. Занимайтесь активным слушанием и отзеркаливайте эмоции другого человека.
  4. Читайте книги и смотрите фильмы. Анализируйте, что чувствуют герои.
  5. Играйте в настольные игры, которые позволяют поставить себя на место других людей, например, «Имаджинариум», «Мафия» и др. 

Эмпатия как умение считывать эмоциональное состояние собеседника, способность поставить себя на место другого — важное качество личности, помогающее человеку выстраивать гармоничные отношения в любом коллективе и на любом уровне иерархии.

Узнать, как развить эмпатию и другие личностные качества человека, вы сможете, пройдя программу обучения «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.

Вебинар
19 июня
19.00
Наталья Безгина
Ведущий вебинара
Наталья Безгина
Как найти внутреннюю опору и вывести свою жизнь на новый уровень
Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить
лид форма
Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Читайте ещё

Бесплатные демо-уроки по программам обучения EDPRO

Подробнее
tick
Спасибо!
Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.