Эмпатия: сопереживание чужим эмоциям

Забрать один
из подарков
Подобрать профессию за 5 минут Подобрать
профессию
за 5 минут
03.03.2021  |   1447 просмотров   |   Дата обновления: 05.06.2023
В статье рассказывается:

Помните слова героя фильма «Доживем до понедельника»: «Счастье — это когда тебя понимают»? А что означает понимание? Умение почувствовать то же, что и вы. Речь идет об эмпатии.  

Эмпатия: что это простыми словами?

01.jpg

Эмпатия — это, говоря простыми словами, умение понимать мысли и переживания другого человека, оставаясь при этом в своей реальности. 

Всего 5-7 лет назад слово «эмпатия» было сугубо научным термином. Сейчас это общедоступное понятие. За последние 20 лет возросло понимание механизма эмпатии и того, какую роль эмпатия играет в общении, в развитии личности, насколько отсутствие эмпатии влияет на жестокость, агрессивность, способствует развитию нарциссических феноменов.

Развитие интереса к эмпатии во многом связано с успехами нейронауки в открытии и изучении зеркальных нейронов и зеркальных нейронных сетей. Ученые выдвинули гипотезу perception-action (восприятие-действие). Согласно этой гипотезе, если мы наблюдаем состояние или действие другого человека, в нашем мозге возбуждаются те же отделы, которые возбудились бы, если бы мы сами выполняли это действие или были в таком состоянии — это и есть процесс эмпатии. На уровне мозга формируется некоторая модель действия или состояния другого человека — происходит осознанное «вчувствование» в чувства другого.

5 способов найти своё призвание и начать зарабатывать на нём от 150 000 руб.
Наталья
Пахалева
Бизнес-коуч ICF
с опытом более 10 лет

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.
Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его
3 правила для постановки и достижения целей
Пошаговый алгоритм, как ставить цели, чтобы они достигались
5 правил, расширяющих денежные границы
Правила, благодаря котором доход увеличивается в 2 раза
4 практики для увеличения личной эффективности на 70%
Рабочие практики от бизнеса-коуча с 10-летним опытом
ТОП-10 убеждений для профессионального успеха
Жизненные правила для того, чтобы быть лучшим в своём деле
Скачать подборку бесплатно
doc 1,7mb
pdf 2,5mb
Уже скачали 4341

Эмпатия — это переживание чужого сознания, так понимается данное понятие в психологии. Кстати, знакомое всем выражение «что ты обезьянничаешь» имеет прямое отношение к состоянию эмпатии. Эмпатия имеет различные уровни проявления.

Уровень эмпатии

Признаки

Низкая эмпатия

  • сосредоточенность на своей персоне;
  • отсутствие реакции на чужие переживания;
  • невыразительные эмоции;
  • непонимание других;
  • трудности в коммуникации

Средняя эмпатия

  • умение понимать собеседника;
  • способность представить себя в роли другого;
  • сопереживание;
  • готовность поддержать в сложной ситуации;
  • неглубокое погружение в чужую личность

Высокая эмпатия

  • способность ощущать чужое состояние лучше, чем свое;
  • глубокое погружение в чужие проблемы;
  • умение прощать;
  • высокое чувство такта;
  • отсутствие любопытства

Пройдя тест на эмпатию, можно узнать свой уровень сопереживания другим людям. Диагностика эмпатии чаще всего проводится по методам Юсупова или Меграбяна. 

Виды эмпатии

02.jpg

Психологи различают 3 вида эмпатии:


Вид 

Признаки

Когнитивная эмпатия

  • сопереживание и анализ поступков другого человека;
  • понимание личности другого человека;
  • реакции на невербальные проявления

Эмоциональная эмпатия

  • глубокое погружение в чужие переживания;
  • проецирование на себя чужого эмоционального состояния;
  • эмоциональная нестабильность, стресс

Предикативная эмпатия

  • способность предвидеть чужую реакцию;
  • понимание мотивов чужого поведения

Эмпатия является одной из важных составляющих эмоционального интеллекта. Идентификация и эмпатия в сочетании друг с другом позволяют реализовать механизмы понимания и восприятия при межличностном общении разного уровня.

Примеры эмпатии

03.jpg

Некоторые примеры эмпатии:

  1. Врач при постановке диагноза выслушивает пациента, описывающего, что с ним происходит.
  2. Учитель, чувствуя настрой ребенка, помогает ему решить имеющиеся проблемы и справиться с эмоциями.
  3. Актер, который вживается на сцене в образ своего героя. 

Онлайн-тест Определи свой психотип
Онлайн-тест "Определи свой психотип"

Как развить эмпатию?

Эмпатия у детей развивается с рождения. Первой и самой ранней эмпатической реакцией считается реактивный плач младенца — ребенок плачет, когда слышит плач другого ребенка. Большую роль в развитии эмпатии играет семья и особенно мама, которая дает малышу образец проявления чувства эмпатии. Впоследствии в развитие эмпатии включаются социальные факторы.

Развитая эмпатия помогает в общении, карьерном росте, повышении самооценки. Благодаря эмпатии можно добиться улучшения психологической обстановки в коллективе.

Эмпатию, как навык сопереживания другому человеку, можно развить самостоятельно. По аналогии с интеллект картой, создайте карту развития эмпатии, включив в нее следующие упражнения:

  1. Заведите эмоциональный словарь и записывайте (фиксируйте) туда свои эмоции и ощущения. Так вы прочувствуете их разнообразие и сможете использовать этот опыт в общении с людьми.
  2. Наблюдайте за людьми, которые случайно оказались рядом с вами и представляйте, что они могут чувствовать, о чем думают и т.д.
  3. Занимайтесь активным слушанием и отзеркаливайте эмоции другого человека.
  4. Читайте книги и смотрите фильмы. Анализируйте, что чувствуют герои.
  5. Играйте в настольные игры, которые позволяют поставить себя на место других людей, например, «Имаджинариум», «Мафия» и др. 

Эмпатия как умение считывать эмоциональное состояние собеседника, способность поставить себя на место другого — важное качество личности, помогающее человеку выстраивать гармоничные отношения в любом коллективе и на любом уровне иерархии.

Узнать, как развить эмпатию и другие личностные качества человека, вы сможете, пройдя программу обучения «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.

  • Получите бесплатно 15 коучинговых практик для улучшения жизни на каждый день
    Скачать бесплатно


  • Эксперт Наталья Пахалева Бизнес-коуч PCC ICF
    Наталья Пахалева печатает ...
    Получить подарок
    tick
    Спасибо!
    Данные успешно отправлены. Наш специалист с вами свяжется.